云南省疾病预防控制中心

02 2020-07

雨季已至，记住这些很重要

近期，我省大范围持续降雨，大量降雨不仅影响了人们的生产生活，还有可能诱发内涝、山洪、泥石流、滑坡等次生灾害。自6月25日起，云南省疾病预防控制中心即抽调应急队员启动汛期卫生应急一线值班，做好人员、技术、物资等洪涝灾害应对应急准备工作。如何防范洪涝灾害引起的健康风险，云南疾控提醒广大市民朋友，记住以下知识很重要：洪涝灾害主要公共卫生危害洪涝灾害易引起饮用水污染，使感染性腹泻、痢疾、甲肝等水源性和食源性疾病暴发的风险增加。洪水导致化粪池和下水道污物外溢、加速受灾动植物尸体腐败、导致蚊蝇大量孳生，生活和居住环境恶化，血吸虫病、登革热等虫媒传染病发生的风险也大大增加。洪涝灾害防范准备提前了解预警信息。雨季天气复杂多变，通过手机APP、电视、广播、网络等多渠道关注天气讯息。提前了解雷电、暴雨、地质灾害等预警信息。做好应急准备。熟悉居住地各类隐患灾害点和紧急转移路线图、救灾部门联络方式；保持通讯畅通；低洼地带住户提前储备救生衣、救生哨、救生绳、应急食品、应急药品等应急物资；做好避险准备，关掉煤气、水电开关。洪涝灾害避险逃生指南洪水来临时，迅速向山坡、高地、房顶等高处避险，不可攀爬带电的电杆、铁塔，切忌为抢救财物擅自返回住所。被洪水围困时，及时利用通讯设备、救生哨等发出求救信号，千万不要游泳逃生。如被卷入水中，保持冷静，尽可能抓住门板、桌椅、大块泡沫等能漂浮的东西，寻找逃生机会。谨慎驾车，不可在湿滑山路、积水路段、桥下涵洞等处行驶。洪涝灾害灾后卫生防病指南注意饮用水卫生，不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。注意食品卫生，不吃腐败变质或被污水浸泡过的食物，生熟食品分开存放，使用清洁消毒后的碗筷。注意环境卫生，清除过水区域的污泥，清洗家具，整修厕所；不随地大小便，垃圾要丢弃在指定区域。注意个人卫生，注意手卫生，勤洗手；保持皮肤清洁干燥，患有足部皮肤病者尽量避免下水劳动。灭蝇灭蚊灭鼠，清除积水，消除蚊虫滋生地；如果发现鼠类异常增多，及时向当疾控中心等部门报告。加强家畜的管理，家畜家禽圈棚要经常消毒，喷洒灭蚊药；栏内的禽畜粪便也要及时清理入集中粪池。关注自身健康，出现不适时应及时就医，尤其是出现发热、腹泻等症状要尽快寻求医生帮助。注意心理健康，保持积极的心态，保持良好的生活规律。在新冠肺炎防控的特殊时期，洪涝灾害期间还应持续落实新冠肺炎相关防控要求，戴口罩、勤洗手、少聚集、保持良好卫生习惯。

01 2020-07

小暑防慢病

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮"之说。在持续的高温中，老百姓会比较偏爱吹空调、吹风扇，偏爱冷饮、吃宵夜和熬夜。患有心脑血管疾病等慢性病的患者应注意以下问题：一、从室外进入室内时，避免将空调开得过低，或者风扇直对着人体。短时间内气温快速下降，容易引起血管收缩、血压升高、心率增快，导致心脏负担加重。其次，突发寒冷还能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。二、夏季瓜果众多，葡萄、西瓜等都大量上市，特别是西瓜，确能解暑，容易多食。对于糖尿病患者来说，西瓜和葡萄的血糖指数较高，宜少吃，而桃子和梨的血糖指数较低，可适当食用。三、夏季温度较高，出汗失去较多水分，会带走血液中的电解质，这些电解质是维持体液平衡的关键，失去会导致血压较低。因此患有心脏病或有心血管风险的人群，在炎热和潮湿的天气做运动时要格外注意，避免午间高温时运动，运动时及时补充水份。四、暑热“伤心"，容易导致人心烦不宁，坐卧不安。此时，要合理安排个人起居，作息要规律，保证足够的睡眠和休息，避免熬夜。五、夏季颈椎病会比较突出。一是天气燥热，休息不好，影响关节和肌肉休息。二是空调制造的冷环境，使颈部肌肉血液循环不畅。应避免久坐，多活动肩颈，保持颈部血液畅通。

11 2020-06

什么是新型毒品？对艾滋病传播的影响你了解吗？

新型毒品，又叫“合成毒品"，是相对鸦片、海洛因这一类传统麻醉毒品而言的。鸦片、海洛因主要取材于天然植物，合成毒品是以化学合成为主。常见的新型毒品有：1.冰毒：化学名称为甲基苯丙胺、去氧麻黄碱、甲基安非他明等，外观为纯白结晶体，晶莹剔透，故被称为“冰"，吸食冰毒，俗称“溜冰"。由于对人体的中枢神经系统具有极强的刺激作用，且毒性剧烈，故被称为“冰毒"。冰毒的精神依赖性极强，已成为目前国际上危害最大的毒品之一。吸食后会产生强烈的生理兴奋，能大量消耗人的体力和降低免疫功能。吸食成瘾者还会造成精神障碍，表现出妄想、好斗等，严重损害心脏、大脑组织甚至导致死亡。2.麻古：俗称“小麻"或“麻果"，一种冰毒片剂，外观与摇头丸相似，主要成分是“甲基苯丙胺"和“咖啡因"。具有很强的成瘾性。服用后会使人体极度兴奋，耗尽人的体力和免疫功能。长期服用会导致情绪低落及疲倦、精神失常，损害心脏、肾和肝，严重者甚至死亡。3.摇头丸：苯丙胺类中枢兴奋剂，服用后可出现长时间难以控制随音乐剧烈摆动头部的现象，故称为摇头丸。具有兴奋和致幻双重作用，用药者的时间概念和认知出现混乱，表现出超乎寻常的活跃，整夜狂舞，不知疲劳。同时在幻觉作用下使人行为失控，常常引发集体淫乱、自残与攻击行为，并可诱发精神分裂症及急性心脑疾病。4.K粉：通用名称氯胺酮，为分离性麻醉剂。一般人只要足量接触二、三次即可上瘾，是一种很危险的精神药品，具有很强的依赖性。服用后遇快节奏音乐便会条件反射般强烈扭动，产生意识和感觉的分离状态，导致神经中毒反应和精神分裂症状，表现为幻觉、运动功能障碍，出现怪异和危险行为，同时对记忆和思维能力造成严重损害。此外，外观为白色结晶粉末的K粉，可随意勾兑进饮料、红酒中服下，易让人产生性冲动，所以又有“迷奸粉"之称。5.其他新型毒品及新精神活性物质：我国目前确认结构并管控的达到170余种，种类繁多，且常常隐蔽成糖果，饮料等各种零食。新型毒品与艾滋病：1．新型毒品具有性兴奋的作用，在娱乐场所滥用频繁，常为多人共同吸食，吸食后与陌生人、不熟悉的朋友、暗娼（俗称“小姐"）等发生性行为的可能性增加，由于性欲望和性能力增加，甚至会与多人发生性行为，感染艾滋病病毒的风险很高。2．K粉等新型毒品常常被不法分子利用，有被“迷奸"和感染艾滋病病毒的风险。3．因吸食毒品容易成瘾致使耗资较大，部分女性通过卖淫筹集毒资，从而感染和传播艾滋病病毒。4．较高比例的男男性行为者使用“0号胶囊"、“Rush"等新型毒品后，常与多人同时发生性行为，导致艾滋病病毒在该人群中快速传播和扩散。5.使用安全套是预防艾滋病经性传播的重要手段，使用新型毒品后，由于判断力下降，很多时候已没有使用安全套的意识或顾不上使用安全套，从而丧失了自我保护的机会，大大增加了感染和传播艾滋病的风险。6.冰毒、氯胺酮等新型毒品可静脉注射，因为满足生理和心理需求，部分吸食者采用静脉注射吸食新型毒品，存在与他人共用针具的行为，感染和传播艾滋病等血液传播疾病的风险大大增加。云南省是受毒品和艾滋病影响较大的地区之一，为了您的健康和家人的幸福，拒绝毒品，远离艾滋。

05 2020-06

爱眼护眼，科学防近视

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日"，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康"。儿童青少年阶段是近视等眼健康问题发生发展的关键时期，该怎么做，请往下看：0-6岁儿童眼保健核心知识要点0-6岁是儿童视觉发育的关键时期，家长要注意观察儿童眼睛异常情况，定期带儿童进行眼病筛查，帮助儿童养成良好的眼健康习惯。一、婴儿期（0-1岁）家长若发现婴儿眼睛有脓性分泌物、经常溢泪、双眼大小明显不一致或瞳孔区发白等，应及时就诊检查。健康儿童应当在满月、3、6、8和12月龄进行眼科检查。早产儿易患早产儿视网膜病变，可致盲，必须到正规医院进行眼底检查。婴儿视力发育需要良好的环境亮度。白天要保证室内光线明亮。晚上睡眠应关灯。注意保持眼部清洁卫生。二、幼儿期（1-3岁）家长若发现幼儿视物距离过近、瞳孔区发白、畏光、眼位偏斜或歪头视物、眼球震颤等异常表现，要及时就诊检查。家长至少每年带幼儿进行一次眼病筛查，筛查异常者应到正规医院进一步检查确诊，及时矫治，以免错过最佳治疗时期。2岁以下幼儿应避免使用各种电子视频产品，户外活动每天不少于2小时。不要让幼儿玩铅笔等尖锐物品。避免接触强酸、强碱等洗涤剂。教育和督促幼儿经常洗手，不揉眼睛。不要带患有传染性眼病的幼儿到人群聚集场所活动。三、学龄前期（3-6岁）家长若发现幼儿视物距离过近或眯眼、频繁揉眼、眼位偏斜或儿童自己表述眼部不适，应及时就诊。家长至少每年带幼儿进行一次眼科检查。儿童双眼视力3岁4.8，4岁4.9,5岁及以上5.0为基本正常。视力若不能达标，或双眼视力相差两行以上主要是由于近视、散光、屈光参差、斜视或发育滞后等所致，需进一步到正规医院检查确诊。培养良好用眼习惯科学护眼防近视一、谨记“两减一增"减少电子视频产品使用时间：每次20分钟，每天累积不要超过1个小时减少近距离用眼时间：做到保护视力三个“20"法则：20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒增加户外活动时间：保证每天2小时以上白天“目"浴阳光的室外活动。二、读写和握笔姿势做到三个“1"眼睛离书本1尺胸口离桌子边缘1拳握笔的手指尖离笔尖1寸三、注意卫生用眼习惯读写连续用眼时间不宜超过40分钟连续用眼40分钟后，应休息远眺放松10分钟认真做眼保键操不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品四、均衡营养，不偏食、不挑食多吃水果蔬菜、富含维生素的食物少吃甜食、零食五、养成良好睡眠习惯，保证每天充足睡眠时间小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时近视的先兆近视发生的先兆主要表现是看远处物体比以前模糊，看远处物体时眯眼、频繁揉眼，看不清黑板上的文字或远处的物体。一旦发现异常，应及时告诉老师和家长，并尽快到正规医院进行视力检测，医学验光，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。确诊近视后一旦确诊为近视，应尽可能延缓近视进展，避免发展为高度近视而出现致盲性并发症。佩戴眼镜是当前矫正视力的常用方法。应尽早在医生指导下，佩戴眼镜进行矫正。通过佩戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。近视无法治愈，不恰当的近视矫正行为可能对孩子造成更严重的伤害。

01 2020-06

手足口病科普

春暖花开的时候，病毒开始活跃起来，手足口病也随之增多。一说起手足口病，爸妈们都很惊慌。手足口病是由多种人肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，通常都是急性起病，一般症状较轻，主要是发热和手、足、口、臀等部位出现皮疹或疱疹。少数患儿可能出现脑炎、神经源性肺水肿和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，甚至会导致死亡。手足口病主要通过接触患者的口鼻分泌物、疱疹液、粪便，或者接触被污染的玩具、奶瓶、餐饮具等物品进行传播。预防手足口病，家长应教育儿童养成良好个人卫生习惯，勤洗手，不喝生水，不食生、冷、不洁的食物等。尽量少到拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。保持居家、教室等场所卫生，经常通风换气。定期对玩具、儿童个人卫生用具（水杯、毛巾等）、餐具等物品进行清洗消毒，减少感染机会。哺乳的母亲要勤洗澡、勤换衣服。如果孩子感染了手足口病，没有特别的严重症状，可以在家观察和护理，尽可能避免不必要的交叉感染。注意观察孩子的病情变化。若出现精神差、嗜睡、昏迷，四肢抖动或手足惊跳反复抽搐，呼吸困难及休克等表现及时就医。