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2024-06
隔月注射一次即可预防艾滋病，不知道你就out了
真的每两个月注射一针，就能预防艾滋病了吗？是呢，你没看错。暴露前预防（PrEP）是艾滋病综合预防方案的关键组成部分。PrEP是指有感染HIV风险的人，通过服用抗病毒治疗药物，来降低感染HIV风险的措施。2012年，美国食品与药品管理局（FDA）批准了舒发泰（Truvada）作为HIV暴露前预防药物。2020年，中国国家药品监督管理局批准舒发泰作为暴露前预防的口服药物。口服药物有两种服药方案，每日服药和按需服药两种，可根据自身条件进行选择。2024年5月13日，中国国家药品监督管理局批准长效药物——卡替拉韦钠片和卡替拉韦注射液，用于HIV暴露前预防药物，是我国新的一种可用于暴露前预防的药物，为公众提供了更便捷、更高效的预防艾滋病的方法。卡替拉韦注射液的适用人群可用于体重超过35kg的青少年和成人。WHO建议，卡替拉韦注射液可用于以下关键人群：1）男男性行为人群；2）吸毒人群；3）性工作者；4）跨性别人群；5）在监狱或其他密闭空间的人群。对于肾功能不全（如eGFR30mL/min）、口服药物依从性不佳、更倾向于选择注射液的人群尤其适用。卡替拉韦注射液的使用方法使用者在前两个月内每月注射一次（600mg/次）药物，随后每两个月注射一次即可。在首次注射前，使用者可选择先口服卡替拉韦钠片剂一个月，以评估药物的耐受性。卡替拉韦注射液的优势提高预防效果：相较于口服TDF/FTC方案，长效方案一共降低了79％的HIV感染风险。减少服药负担：相较于每日服药方案，长效方案减少了服药次数。提高患者依从性：长效方案的简便性有助于目标人群更好地坚持，从而提高预防效果。目标人群不再需要每日提醒自己服药，降低了因遗忘或疏忽导致预防失败的风险。卡替拉韦注射液的不良反应除了口服药物常见的不良反应外，还会出现注射部位反应，包括疼痛、压痛、硬结等。这些反应一般为轻度或中度，仅持续几天，多发生在前2—3次注射后。卡替拉韦注射液如何随访使用长效方案的随访频率与注射频率一致，每次随访均需要重复HIV检测确定阴性状态及评估药物不良反应等其他情况。建议每4—6个月评估其他性传播疾病感染情况，每年进行一次丙肝抗体检测。划重点：暴露前后预防药物只是艾滋病综合干预策略的有力补充。需要注意的是，药物并不能完全消除感染HIV的风险，更不能减少其他性传播疾病感染风险。因此，培养健康的生活方式，洁身自好，避免不安全的性行为，在每次性行为时全程正确使用安全套是预防艾滋病性病感染的关键。让我们关注自身健康，做自己健康的第一责任人。参考文献1.《中国HIV暴露前预防用药专家共识（2023版）》2.WHO--GUIDELINESONLONG-ACTINGINJECTABLECABOTEGRAVIRFORHIVPREVENTION3.https://www.sh.chinanews.com.cn/yljk/2024-05-14/124152.shtml4.https://www.nmpa.gov.cn/datasearch/search-result.htm
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2024-06
中高考倒计时，健康备考要牢记！
2024年中高考进入倒计时阶段，初、高三学子们正处于紧张的复习备考状态，如何以更好的状态迎接考试，做到健康备考，下面是几条身心健康宝典，广大考生和家长一起赶紧学起来！一、健康防护“不可少"。当下是呼吸道传染病、肠道传染病的高发季节，如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、呕吐、腹泻等症状，要及时就医，防止病情加重影响考试。平常做好个人防护，一是做好手卫生，饭前便后以及接触公共设施后规范洗手；二是注意保持室内空气流通，每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟，能有效减少呼吸道疾病的发生；三是科学佩戴口罩，备考期间考生应避免出入人群聚集场所，乘坐交通工具建议规范佩戴口罩；四是保持社交距离、注意咳嗽礼仪；五是天气多变，做好保暖，适时增添衣物。二、饮食讲“卫生"，营养重“均衡"。防止病从口入，备考期间考生尽量选择在家里或学校食堂就餐，不在路边摊、无证餐馆用餐，尽量不吃冷荤类卤菜、凉菜、烧烤等食物，尽量少吃快餐和外卖。三餐定时定量、切忌暴饮暴食；家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开；不食用隔夜菜，蔬菜、瓜果等要洗净。膳食搭配尽量做到食物种类多样，荤素搭配，均衡膳食。在备考期间不要突然改变学生的日常饮食习惯，平均分配到一日三餐，建议早餐摄入3-5种食物，午餐摄入4-6种食物，晚餐摄入4-5种食物，加上摄入零食1-2个品种。总体原则是谷薯类主食不可少，适当多吃富含优质蛋白质的食物，尽量做到餐餐有蔬菜、天天吃水果。三、作息要“规律"，运动讲“适量"，睡眠要“充足"。考前要按照考试时间合理安排考生起居，规律作息，避免熬夜；充足的身体活动有助于提高学习效率，但运动强度不宜过大，以身体发热，微出汗即可，避免长时间伏案学习，每小时起身活动3-5分钟；保持充足睡眠，晚上睡前4小时内不饮用咖啡、茶饮、油腻和熏烤食物。四、应试紧张心理要“适度"。应试期间的心理压力与所做的活动相适应时，能达到最佳表现，当我们承受的压力过大或过小时，表现都会下降。因此，应试心理不宜完全放松，要适度紧张。如出现眩晕、脸红、出汗、肌肉紧张、手抖、呼吸困难、胸闷、想上厕所等过度紧张心理，要提高自我觉察，更好地理解自己，适当地表达自己的情绪，不压抑或过度释放；通过积极的心理暗示（紧张是正常的，毕竟是大型考试，紧张是对中、高考的“尊重"）和腹式呼吸身体调整技巧（找一个安静的环境，放点轻音乐，以轻松舒服的姿态坐好，闭上眼睛，关注自己的呼吸，用鼻子均匀吸气4秒，屏住呼吸停留7秒，从嘴巴缓慢呼出气体8秒）科学正确应对；家长也要善于识别和管理自身不良情绪，避免相互影响，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，引导考生积极向上的心态。参考信息1.事关2024中高考！湖南疾控发出提醒！http://www.cneb.gov.cn/yjxw/20230605/t20230605_526276840.html2.贵阳市疾控中心发布2024年中高考健康提示http://www.cneb.gov.cn/yjxw/20230605/t20230605_526276840.html3.中高考倒计时这份健康提示请查收http://www.cneb.gov.cn/yjxw/20230605/t20230605_526276840.html4.运动减压迎高考，专家支招这样做|高考加油站https://mp.weixin.qq.com/s/MJ7XtZTyGyTmPTwhesrC7Q5.距中高考不足15天：浑浑噩噩，远不如之前？能救一个是一个！https://mp.weixin.qq.com/s/cC1ddhq19CIxuDll58FvrA6.高考饮食，三“要"三“不要"｜高考加油站https://mp.weixin.qq.com/s/mCIcU60dFIMR-XVdQAucvA
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2024-06
“预防近视，从小做起”——十条核心知识请收下
2024年6月6日是第29个全国“爱眼日"。国家疾控局公布数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9％（其中，小学36.7％，初中71.4％，高中81.2％），总体近视率较2018年全国近视摸底调查结果（53.6％）下降1.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。经过总结和提炼，国家卫健委发布了10条儿童青少年近视防控核心知识，请家长和同学们收下：1、预防近视从小从早做起2、每天日间户外活动不少于2小时3、养成良好用眼习惯4、分年龄管控视屏时间5、每天坚持做眼保健操6、均衡营养、充足睡眠7、遵医散瞳诊断近视8、确诊近视及时干预9、重视高度近视及相关并发症10、多方合力共筑“防护墙"具体来看：1、预防近视从小从早做起儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量"。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值参考范围；远视储备量不足容易发展为近视。因此，在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。2、每天日间户外活动不少于2小时户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。3、养成良好用眼习惯长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好的用眼习惯。一是读写做到“三个一"，即“一尺一拳一寸"，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20"原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应同时打开屋顶灯。台灯标准可参考GB/T9473—2022《读写作业台灯性能要求》。4、分年龄管控视屏时间长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。5、每天坚持做眼保健操在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分地休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。6、均衡营养、充足睡眠0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。7、遵医散瞳诊断近视家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准"。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。8、确诊近视及时干预一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3~6个月、初高中学生每6~12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。耳穴压丸等中医适宜技术经循证医学证实可控制近视进展，学生及家长可在专业医师指导下规范应用。9、重视高度近视及相关并发症近视600度以上为高度近视。高度近视人群中，白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。10、多方合力共筑“防护墙"防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙"，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。参考信息：1.国家疾控局积极推进儿童青少年近视防控近视率呈下降趋势https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100008/common/content/content_1764617954927783936.html2.国家卫生健康委办公厅关于开展2024年全国“爱眼日"宣传教育周活动的通知http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653/202405/cbb1c9047e2d4cdf82d23b45e12b080e.shtml3.国家卫生健康委办公厅关于印发防控儿童青少年近视核心知识十条的通知https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm
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2024-05
天气渐热，学校谨防“大佬”蚊媒传染病——登革热
进入夏季，随着气温上升，各类蚊子将四处出击，一些由蚊子传播的疾病如登革热、乙脑、疟疾、丝虫病也多在这个季节流行，其中，登革热就是近年较热门的一种虫媒传染病（高发期是每年6—12月），从2000年开始，该病多由东南亚输入，无本地病例，但2013年云南省西南边境地区首次暴发登革热本地流行，2023年的疫情为云南省历史上波及面最广，发病数最多，流行规模最大的登革热疫情。学校尤其是云南边境地区（西双版纳州、德宏州和临沧市）的学校，因学校人口密集，是登革热疫情发生的高危场所。带你认识登革热的元凶全世界已经发现300余种蚊传虫媒病毒，其中100余种病毒可以引起人或动物疾病，如果被携带有登革热病毒的蚊子（埃及伊蚊或者白纹伊蚊）咬了就会被传染上登革热，伊蚊是蚊界的“毒王"，该蚊因身上长有黑白相间的花纹也叫虎蚊。该蚊尤其喜欢湿润炎热气候，叮咬病人时，此时带有登革热病毒的血液从病人体内传播到蚊子体内，病毒在它体内大量复制3—14天即可传播，蚊子再去叮咬被传染的病人，就会“一传十，十传百"引起更多的人发病，形成“人→蚊→人"循环，但是，人与人之间不会直接传染。而这只带毒伊蚊如果不被消灭，那么它在174天内都具有传染性。有哪些症状？在夏季大家都有过被蚊子叮咬的经历，被叮的地方通常会起红疙瘩，会痒……但是被带毒的登革热叮咬后会突发高热（高达40摄氏度或以上），出现“三红"（面、颈和胸部潮红）和“三痛"(头痛、眼球疼痛、肌肉痛与骨关节痛)；红疹（躯干和四肢）；乏力；恶心；呕吐；腹泻等。通常7—10天痊愈，如果是重症登革热患者可能出现严重出血和休克等症状，还可能会出现心肌炎、心功能衰竭、肝衰竭等并发症或死亡。目前我国尚没有针对登革热的相关疫苗和特效药，只能对症处理。登革热起初的症状与感冒、流感相似，但如果2周内有登革热疫区（热带与亚热带地区）旅行史，再加上出现“热、痛、红、疹"症状，很有可能就不是普通感冒或流感了。雌性伊蚊在很少量的积水中即可产卵，在1周内就可以孵化为成蚊。伊蚊随时都在“觅食"，冷不防就会被叮一口。学校绿化环境面积大，多有池塘、积水坑等容易孳生蚊子的地方，课间或课外时间学生喜欢到处玩耍，方便蚊子叮咬而传播疾病，应提高师生、家长对登革热的认识和防范意识，通过改善环境卫生、消灭蚊虫孳生地、喷洒灭蚊剂等方式防蚊灭蚊是预防登革热的关键。1、定期进行卫生打扫，清理垃圾，改善校园环境。2、伊蚊不挑剔繁殖环境，各种容器型均可孳生，如缸、罐、坛、盆、碗、废弃轮胎），应及时清洗积水容器并晾干，弃置长期不用的积水容器。3、外出时可穿浅色长袖衣裤，驱蚊剂或驱蚊液是蚊子的克星，在皮肤裸露部位涂抹驱区蚊剂或现场喷洒灭蚊液；保持良好的生活作息，提高免疫力，对于预防登革热也有一定效果。4、定期进行灭蚊处理，蚊的软肋是杀虫剂、蚊香或灭蚊灯，应适当使用，在学校食堂或家里安装纱门、纱窗、蚊帐等。5、重点注意平时不容易打扫到的卫生死角，如污水管道，植物花瓶、花盆托内的水，水盆周围以及洗手池盆底下的积水等。6、开展多种方式进行健康教育，提高防控意识，促进学校防蚊灭蚊；动员师生参与清除蚊患工作。7、做好晨午检工作，及早发现师生有发热、头痛、全身酸痛等不适症状，应及时防蚊隔离并就医。若诊断为登革热等传染病应立即停止上学、上班，并到医院观察隔离，接受治疗。8、可以在鱼缸或水池中放一些小古比鱼、贝塔鱼等这些小鱼会吃掉蚊子幼虫。9、避免在蚊子活动高峰期(日出后2小时左右和日落前2小时左右)在树荫、草丛、凉亭、垃圾站等地方逗留。温馨提示：由于现代交通便利，人员流动频繁，登革热常会引起远距离(城市间、国家间)传播。登革热流行较为严重的有泰国、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚、缅甸、越南、新加坡、裴济、马尔代夫委内瑞拉等国家和地区；我国主要在海南、台湾、香港、澳门、广东、广西等地；云南省主要在德宏、西双版纳、临沧等地。
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2024-05
血压该怎么量？
2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿"。血压测量的准确与否直接关系着高血压的诊断和降压效果评估的科学性，因此血压测量“无小事"！但关于血压测量，很多人觉得就是一绑、一按、一读的事，很简单！其实，测量血压看似简单，但是有很多细节需要注意！今天小编就带着大家来了解一下正确测量血压需要注意哪些细节！一、测量前的准备1.测量前1小时内避免剧烈的运动或锻炼以及进食、喝饮料（水除外），特别是含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡；2.测量前30分钟停止吸烟，精神放松，排空膀胱；3.安静休息5分钟；4.被测者精神放松，避免用力，说话或移动；5.测量人员不穿白大褂。二、温暖安静的环境★保持室温在合适的温度，人体感到舒适的气温是：夏季19—24℃，冬季12—22℃；★周围没有噪音安静的场所。三、正确测量姿势★患者取坐位，背挺直，被测的上臂应裸露；★手掌向上平伸，臂带中心处与心脏（乳头）保持在同一高度；★桌子和椅子的理想高度差是25—30厘米（家庭中桌子和椅子的高度差一般是20—35厘米）。四、臂带缠绕及要求1.臂带的底边在肘部上方1—2cm；2.臂带的松紧度以能够容纳1—2指为宜；3.三角标记Indexartery，指向动脉位置（中指的延长线上）。
