无障碍浏览
网站地图
联系我们
02
2025-09
新学期健康提示
新学期开启，从“松弛模式”的假期切换到“规律节奏”的校园，需要从生活点滴调整，让身体和心态平稳过渡、快速适应。 一、晨起 1、规律作息：保证每天足够的睡眠时间，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。应选择软硬适中的床垫，枕头高度以平躺时颈部自然弯曲为宜，按时休息、按时起床、规律作息。 2、热身：醒来后别马上猛坐起，先伸个懒腰，然后喝一杯温温水（唤醒肠胃），再做5分钟简单拉伸（比如转脖子、扩胸、压腿）。 3.营养早餐：早餐是一天中能量和营养素的重要来源，早餐提供的能量和营养素应占全天的25~30%，早餐的食物应包含谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶类大豆坚果等四类食物中的三类及以上。早餐一定要吃“有营养的组合”，比如鸡蛋+全麦面包+牛奶+水果，小锅米线+豆浆+水果，杂粮粥+肉包子+水果+酸奶等。 二、课堂 1.保持正确的坐姿："头正肩平背挺直，双脚平放膝90°，即头部保持中立，避免低头含胸或仰头后仰；双肩自然下垂、放松，避免耸肩或含肩；腰部挺直，维持脊柱的生理曲度（颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸），若坐有椅背的椅子，应让腰椎和胸椎下部贴合椅背，必要时在腰后垫一个薄靠垫，避免“塌腰”或“驼背”；双脚完全踩在地面上，膝盖弯曲呈90°，避免“翘二郎腿”、“踮脚”或“脚悬空”等。 2.保持正确的读写姿势。看书、写作业时，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。 三、课间和课后 1、合理膳食：三餐定时定量，吃多种多样的食物，平均每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物；谷类为主，粗细搭配；餐餐有蔬菜，天天吃水果；每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；天天喝奶，经常吃大豆类及其制品；不偏食、不挑食，不暴饮暴食；吃少盐少油少糖的饮食；学会科学吃零食。 2、用眼健康：连续近距离用眼40分钟，远眺放松10分钟，认真做好眼保健操，课间休息时间走出教室、走向操场、走到阳光下。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。 3、体育运动：认真做好课间操，学习间隙做一些简单的伸展运动，比如扩胸、转体、后仰等，课间和放学后到户外开展体育锻炼，如和同学一起玩游戏、跑步、跳绳、打羽毛球、快走等，每天坚持日间户外活动不少于2小时，每周累计达到14小时。 4、做好健康防护：如果出现发烧、咳嗽、拉肚子或者长红疹等，一定要及时告诉家长或老师并就医。饭前便后、外出回家、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等情况下，都要用"七步洗手法"，用流动水和肥皂（或洗手液）搓洗双手至少20秒。个人物品（书包、文具、水杯）定期清洗，避免和同学共用毛巾、水杯等私人物品等。
01
2025-09
新学季——新生入学体检为什么要做PPD试验
PPD试验，和一种我们既熟悉又陌生的疾病密切相关，那就是——肺结核结核病是由结核分枝杆菌感染引起的慢性感染病，除了毛发、牙齿和指甲外结核分枝杆菌可以侵入全身各脏器，引起慢性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，它的传播方式隐蔽，在教室、宿舍、食堂这些学生聚集的场所，一旦有感染者咳嗽、打喷嚏，病菌就可能悄悄的钻进他人的呼吸道。更麻烦的是，很多人感染后早期根本没症状，自己没感觉，却可能在不知不觉中把病菌传给身边的同学。 因此及时筛查和早期诊断至关重要。 PPD试验的目的 一是早期发现潜在感染者：筛查出结核分枝杆菌感染人群，尤其是尚未出现症状的潜伏感染者。 二是预防校园传播：对筛查出的高风险人群进行进一步检查和干预，有效降低校园内结核病传播风险。 三是保障学生健康：早期发现、及时治疗，避免病情延误，保护学生身体健康和正常学习生活。 什么是结核菌素试验（PPD试验）？ PPD试验全称“结核菌素纯蛋白衍生物试验”，是通过皮内注射结核菌素，观察注射部位皮肤反应，来判断机体是否感染过结核分枝杆菌或对卡介苗（BCG）接种是否有免疫应答的一种筛查和辅助诊断方法。 原理：人体感染结核分枝杆菌或接种卡介苗后，免疫系统会产生特异性反应。注射PPD后，若体内存在致敏淋巴细胞，会在局部出现红肿、硬结等反应。 结核菌素试验如何进行？ 首先是选择注射部位：通常选择前臂掌侧中下1/3处（皮肤较薄、无瘢痕处）。 其次是规范操作过程：医生将0.1毫升PPD试剂皮内注射，形成一个直径约6-10毫米的“皮丘”。 再次是注意观察时间：注射后48-72小时由医护人员观察并测量结果，提前或延迟均会影响准确性。结核菌素试验的结果判定 关键指标：测量注射部位的硬结直径（而非红晕），以毫米（mm）为单位。阴性（-）：硬结直径＜5mm，或无硬结。提示：未感染结核分枝杆菌，或处于感染早期（窗口期）、免疫功能低下等。 阳性（+）：分一般阳性（+）：硬结直径5-9mm；中度阳性（++）：硬结直径10-15mm。提示：可能为既往感染结核分枝杆菌、接种过卡介苗，或非活动性结核感染。 强阳性（+++）：硬结直径≥15mm，或局部出现水疱、破溃、淋巴管炎等。提示：可能存在活动性结核病，需进一步检查（如胸片、痰检等）。 阳性结果≠确诊结核病，需结合临床症状、影像学检查等综合判断。 假阴性可能：HIV感染者、长期应用免疫抑制剂者、重症结核病患者、可能会出现假阴性。 注意事项 试验前：如有发热（≥38℃）、患急性传染病、急性眼结合膜炎、急性中耳炎，严重皮肤病等情况，需提前告知医生，暂缓试验。比如：肾病或心血管疾病的急性期或恢复期；全身性皮肤病如湿疹、脓包病等；过敏性疾病如荨麻疹、哮喘、预防接种过敏史或免疫性疾病。无需空腹，正常饮食即可。 试验后：一要保持局部清洁干燥：注射后避免用手揉搓、抓挠、摩擦、沾水（如洗澡时用防水贴保护），勿涂抹化妆品、药膏、酒精等。以免影响反应，导致假阳性或假阴性结果。二要避免剧烈运动：减少出汗，防止注射部位感染或影响结果判断。三要勿挤压或热敷：若出现轻微红肿、瘙痒，属正常反应，切勿挤压或热敷。 结果观察：务必按时（48-72小时内）返回指定地点，由医护人员测量结果，逾期无法准确判断。若错过时间，需重新进行试验。 特殊情况：极少数人可能出现局部严重红肿、水疱、发热等过敏反应，需立即就医并告知医生试验史。 PPD试验与卡介苗的区别 卡介苗是预防儿童重症结核病的疫苗，接种后PPD试验可能呈阳性，但一般为弱阳性（直径＜10mm）。 PPD试验不能区分是自然感染还是卡介苗接种后的反应，需结合流行病学史和其他检查综合评估。 阳性结果怎么办？ 若为一般阳性或中度阳性，无需过度恐慌，医生会结合个人史（如卡介苗接种史、结核接触史）评估风险，通常无需特殊处理。 若为强阳性，需配合学校安排，进一步进行胸片、痰涂片等检查，排除活动性结核病。 无核校园、从我做起 PPD试验是校园结核病防控的重要手段，关乎每一位同学的健康。请积极配合医护人员的安排，按时完成试验和结果查看。 结核菌素实验是一种简单、经济的结核病筛查方法，但结果需由专业医生结合临床表现和其它检查综合判断，若PPD实验阳性，无需过度恐慌，及时就医进一步检查即可。 结核菌素试验（PPD试验）由各街道、乡镇社区卫生院（社区卫生服务中心）组织筛查。
01
2025-09
守住校园健康：传染病预防，你我都要会！！！
28
2025-08
9月防病提示：开学季！校园健康守护指南来啦～
金秋九月，同学们就要重返校园啦，这个时候流感、手足口病这些“小坏蛋”也开始捣乱～爸妈、老师和小朋友快来看这份软萌实用的健康指南，咱一起把健康防线筑牢！ 一、流感小怪兽，重点防 超爱在秋天搞事情！主要靠打喷嚏的飞沫传播，校园里一不留神就“抱团出现”。 症状：高热、畏寒、头痛、咽痛、咳嗽 小提醒：传染性很强，家长可千万别让小朋友带病上学哦～ 防范招术： 1.积极接种流感疫苗。接种了疫苗，就像给身体穿了“防护小外套”，9-10月正是接种好时机噢； 2.通风：勤开窗通风，课间、午休就是好时机哟； 3.养成良好习惯：勤洗手、戴口罩，咳嗽打喷嚏用手肘挡，不随地吐痰，做文明小朋友。 二、手足口病小妖精，别大意 专挑低年龄的小宝贝“下手”，接触到生病小朋友，被污染的玩具、餐具易被传染。 症状：发热、口腔、手、脚会出现疱疹和溃疡，宝贝会因嗓子疼难以吞咽而不想吃东西。 小提醒：幼儿园、小学低年级学生要注意！ 防范招术： 1.勤洗手，严消毒。饭前便后、使用玩具后，用肥皂、洗手液认真洗手，玩具、餐具在使用后，用沸水烫或用消毒水擦拭； 2.避免接触患儿。让宝贝暂时不要跟生病的小朋友贴贴，班里如果有人中招，教室要彻底消毒； 3.做好症状监测。每天看看宝贝的嘴巴、手手和脚脚，发现疱疹或发烧，赶紧去看医生，别带病去学校。 三、水痘小坏蛋，要注意 传染性超强！高发的时候，接触到患儿小水泡，患儿打个喷嚏，都可能会被传染，班里一个中招，很容易“全勤变全缺勤”。 症状：发热、乏力，1-2天后身上会长小红点，慢慢变成小水泡，破了会结痂。 小提醒：生病后要在家待到水泡全结痂（至少14天），不然会传染给小伙伴噢～ 防范招术： 1.接种疫苗。未接种水痘疫苗，或只打了1针的宝贝，尽快补打； 2.接触过水痘小朋友，要观察21天，万一身上出现红点点或发热，立即看医生。 四、诺如小捣蛋，得操心 搞你个“上吐下泻”没商量！吃了被污染的食物和饮用水，或接触了污染物品没洗手就吃饭，很容易中招。 症状：剧烈呕吐、腹泻为主。 小提醒：幼儿园、学校集体食堂要小心～ 防范招术： 1.饭前便后要洗手。饭前、便后和回家后，要用流动水和肥皂认真洗手至少20秒哦； 2.如果有人出现呕吐症状，要用含氯消毒液对呕吐物及被呕吐物污染的物体进行消毒。 小提醒：小朋友生病后要到症状消失，痊愈后再返校噢～ 温馨小提示 健康校园，你我共创！别忘了把这份健康指南分享给身边的人，让我们一起行动起来，做自己健康的小卫士，共同守护我们美好的校园生活！ 供稿部门：疫情监测/突发公共卫生事件处置中心 撰稿人：陈泉花（怒江州疾病预防控制中心）、张怡雯 审稿人：郭卉、何继波
27
2025-08
高血压要少吃苹果，越吃血管越脆？医生：吃水果关键要注意这几点
“难道吃苹果也会导致身体出问题？”李桥属不解地问医生。 李桥属，一个中年男子，平日里身体健康，活力四溢。他有一个特别的爱好，那就是吃苹果。每当他咬下一口那酸甜可口的苹果时，总会心满意足地微笑。 然而，最近他却发现，每当吃完苹果后，总会感到头昏、心悸。 “我一直都很喜欢吃苹果，几乎每天都要吃好几个。”李桥属皱着眉头，向医生诉说着自己的情况，“可是最近，每次吃完苹果，我都会感到身体不适。” 苹果，这个他曾经最爱的水果，现在却让他感到恐惧和不安。这究竟是怎么回事呢？ 难道他的健康状况真的与吃苹果有关吗？ 经过一番检查，赵屏庞医生拿着李桥属的检查报告，眉头微蹙。他抬头看着坐在对面的李桥属，说道：“李先生，你的高血压症状，可能与你的饮食习惯有关，特别是你过量食用苹果这一点。” 李桥属听后愕然，他从未想过自己钟爱的苹果竟可能是导致身体不适的元凶。赵医生继续解释：“苹果虽然营养丰富，但它也是高钾食物。对于高血压患者来说，摄入过多的钾可能会加剧血压的不稳定。” 赵屏庞医生轻叹一声，接着说：“你并不需要完全放弃苹果，但一定要控制摄入量。之前我有个患者，也是非常喜欢吃苹果，后来适量减少后，血压就稳定多了。” 听到这里，李桥属急切地问：“那我该怎么调整饮食呢？”赵医生微笑着回答：“你可以尝试引入一些低钾食物来平衡饮食，比如梨、葡萄等水果，这样既能满足你的口感需求，又有助于控制血压。” “除了注意苹果的摄入量，吃苹果的时间和方式也同样重要。”赵屏庞医生提醒李桥属，同时详细解释了为何晚上应避免吃富含钾的食物。 原来，人体在夜间的代谢速度会减慢，这导致身体处理钾的效率降低，进而可能引发夜间血压的波动。 听到这里，李桥属恍然大悟，他之前确实经常在晚上吃苹果，以为这样有助于消化和睡眠，却没想到可能对自己的血压造成不良影响。 他决定调整自己的饮食习惯，尽量避免在晚上摄入高钾食物。 在一次复诊中，赵屏庞医生注意到李桥属显得有些焦虑，于是温和地问道：“最近是不是有什么烦心事？心理压力也是影响血压的一个重要因素。”李桥属点点头，坦言自己最近确实压力很大。 医生解释说，长期的心理压力和紧张情绪会导致血压升高，对高血压患者来说尤为不利。他建议李桥属尝试一些减压活动，比如瑜伽，来帮助放松身心。 李桥属听从了医生的建议，开始尝试瑜伽等减压活动。他发现，这些活动不仅帮助他缓解了压力，还让他的血压得到了更好的控制。 他感慨道：“原来心理健康和身体健康是相辅相成的。”通过这次经历，李桥属更加明白了保持身心健康的重要性。
