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2025-06
警惕野生菌中毒 守护舌尖安全
随着雨季来临，华宁县各地陆续进入野生菌生长和销售季，因误采误食有毒野生菌导致的中毒事件也将进入高发期。鉴于华宁县历年野生菌中毒高发的严峻形势，为有效预防和控制中毒事件的发生，确保全县广大人民群众身体健康和生命安全，华宁县疾病预防控制中心发布如下提示： 一、谨慎食用野生菌 不随意采摘、出售、购买、食用自己不熟悉的野生菌；烹调加工野生菌时，要烧熟煮透。每次食用一种野生菌，不要多个品种混合加工；食用野生菌时不要饮酒；儿童、孕妇、老人及慢性病患者不建议食用野生菌。 二、食用野生菌后，若出现不适，及时就医 食用野生菌后，若出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、幻视幻听等疑似食物中毒反应时，应及时催吐并前往医疗机构就诊；就诊时携带剩余菌类样本或拍照留存，便于专业人员救治参考。 三、严禁集体单位加工食用野生菌 学校食堂（含托幼机构）、单位食堂、建筑工地食堂、旅游景区供餐单位、养老机构食堂、医院食堂、婚丧嫁娶、农村宴席和会议集体用餐等群体性聚餐场所，严禁加工食用野生菌类（包括野生菌干制品），防止引发群体性食物中毒事件。 四、及时救治，畅通转诊机制 各医疗机构严格落实首诊负责制，接诊疑似食物中毒患者时，注意野生菌暴露史的询问，第一时间采取应急处置，并按要求上报；及时开通“绿色通道”，畅通转诊转院机制，对误食剧毒野生菌及危重病人，要及时转至救治经验丰富的三级医疗机构。 五、关注重点人群，强化宣传引导 重点关注农村留守老人、留守儿童、外籍务工人员等人群，采取到村、到户、到人的的宣传模式，通过广播、微信群及张贴宣传海报的形式，加大宣传力度，降低误食风险。 六、加强风险地区防控 根据华宁县2022-2024年野生菌中毒事件监测结果，县疾控中心制作了“华宁县2025年野生菌中毒风险分级地图”，根据野生菌中毒风险分级地图显示：全县有19个村委会/社区为高风险、11个村委会/社区为中风险、47个低风险地区（低风险≠无风险）。建议各乡镇/街道重点加强剧毒鹅膏菌和亚稀褶红菇（火炭菌）中毒防控，避免出现中毒死亡事件。
04
2025-06
中高考“心理秘籍”，请查收！
中高考的战鼓即将敲响，同学们在全力冲刺知识储备的同时，心理调适同样不容忽视。 良好的心理状态，是考场正常发挥的有力保障。下面就为大家送上实用的中高考心理调适秘籍。 一、接纳情绪，焦虑不是敌人 备考期间，紧张、焦虑等情绪不期而至，这是很正常的。心理学研究表明，适度的焦虑能提升大脑的兴奋性，让我们的注意力更集中，反应更敏捷，是大脑为你打响“准备战斗”的信号。 当察觉到焦虑情绪时，不要抗拒或自责，试着对自己说：“我感受到了焦虑，这说明我很重视这场考试，它会帮助我发挥得更好。”通过这样的自我对话，接纳情绪，避免情绪内耗。 图片来源于网络 二、积极暗示，注入信心力量 每天花几分钟时间，进行积极的自我暗示。清晨起床，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“我今天状态很棒，复习效率会很高”；夜晚入睡前，回顾一天的学习成果，暗示自己：“我又掌握了很多新知识，离目标又近了一步”。调整认知状态，给予持续的积极暗示，即使在考场上遇到难题时，也能具备解决问题的信心。 图片来源于网络 三、合理规划，化解时间压力 总觉得复习内容多、时间不够用？不妨将大目标拆解成一个个小目标。比如，把每天的学习时间划分成不同板块，每个板块设定具体的学习任务，如上午攻克数学的一个章节，下午背诵语文的几篇古诗词等。每完成一项任务，就在计划本上打个勾，这种可视化的进度记录，能让你清晰看到自己的努力，增强成就感，缓解紧迫感。 图片来源于网络 四、调整目标，查漏补缺不攀高 考试前几天，不是“再创奇迹”“攀高比难”的时间，而是“查缺补漏、稳扎稳打”的阶段。 调整学习心态和目标：聚焦基础，关注错题，心态平和，效率反而更高。 图片来源于网络 五、放松身心，恢复满满元气 呼吸放松法：找个安静舒适的角落坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子缓缓吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀，默数4秒；然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩，默数6秒。重复这个过程，每次练习5～10分钟，能迅速平静身心，摆脱焦虑。 运动减压法：每天抽出30分钟进行适度运动，如跑步、慢跑、拉伸等。运动能促使身体分泌内啡肽，这种“快乐激素”能有效缓解紧张情绪，让你身心愉悦，以更好的状态投入学习。 音乐舒缓法：学习间隙，听一听舒缓的音乐，如古典音乐、大自然的声音等。音乐能舒缓神经系统，放松紧绷的神经，让大脑得到充分休息，提升后续学习效率。 图片来源于网络 六、规律作息，保障学习状态 充足的睡眠是高效学习和良好心态的基石，请务必保持规律作息，每天保证7～8小时的睡眠时间，避免熬夜。 注意饮食均衡，补充优质蛋白，少吃油腻、辛辣刺激性食物，避免“过度进补”，为大脑提供充足的能量支持。 少刷社交网络，远离“卷王”焦虑圈，保持日常作息，不轻易改变节奏。 图片来源于网络 同学们，中高考是人生的一次重要挑战，但绝不是终点。只要保持良好的心态，运用科学的心理调适方法，一定能在考场上发挥出最佳水平，书写属于自己的辉煌篇章。加油！ 参考文献： 1.高考考前心理调适建议，听心理学教授来分享.[2025-06-03] 2.轻松备考·12355与你同行.共青团中央维护青少年权益部等.[2022-06-16] 3.中、高考“心”锦囊.人民教育.[2025-05-21]
04
2025-06
点亮心灵之窗，守护清晰“视”界
第30个全国爱眼日主题：关注视力健康，共筑光明未来。 清晰视力是宝贵财富，科学护眼需终身坚持 一、警惕五大视力“杀手” 1.近视（尤其600度）：增加视网膜脱落、青光眼等致盲风险。 2.干眼症：眼干涩、异物感、视疲劳（长期盯屏幕/戴隐形眼镜者高发）。 3.白内障：晶状体混浊，导致无痛性视力下降、眩光（50岁以上重点筛查）。 4.青光眼：悄无声息偷走视力，晚期视野缺损（40岁以上每年查眼压）。 5.黄斑变性：老年人中心视力丧失主因（出现视物变形立即就医）。 二、科学护眼行动指南 ▶防控近视：孩子是关键 -每天白天户外活动≥2小时（自然光延缓眼轴增长）。 -严守“40-10”法则：用眼40分钟→远眺放松10-15分钟，连续读写不超过40分钟。 -读写姿势“一尺一拳一寸”，非学习目的的屏幕使用每天≤1小时（学前儿童建议零接触）。 ▶缓解干眼与视疲劳 -看屏幕时主动多眨眼；避免空调直吹，可用加湿器。 -干涩时遵医嘱用无防腐剂人工泪液；每日热敷眼睑10分钟（40℃）。 ▶终身护眼习惯 -吃对营养素：深绿蔬菜（叶黄素）、胡萝卜（维A）、深海鱼（Omega-3）。 -强光下戴防紫外线太阳镜（阻挡99%以上UVA/UVB）。 -戒烟限酒+保障8小时睡眠。 ▶定期检查防恶疾 -重点人群每年查眼底：儿童青少年、高度近视者、糖尿病患者、40岁以上成人。 -紧急信号速就医：视力骤降、视物变形、眼前黑影/闪光、眼红剧痛。 今日护眼，明日光明 ²带孩子户外1小时→防近视 ²设“20分钟用眼闹钟”→缓疲劳 ²晚餐加一盘菠菜炒蛋→补营养 爱眼日每年一天，护眼行动每一天！
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2025-06
护航高考路：安全赴考无惧风雨
高考在即，据气象部门预报，2025年高考期间，6月7日夜间至9日我省自东向西将出现中到大雨局部暴雨，并伴有雷暴、短时强降水、局地大风、冰雹等强对流天气。特殊天气下的安全赴考至关重要，请考生和家长务必注意： 一、风雨出行，安全第一 早出门，留余地：出行前应密切关注天气预报，合理安排出发时间，预留充足的路程时间。务必比平时提前1-2小时出发，为路上预留充足时间。 择路线，避危险：强降雨易导致道路积水、拥堵，雷电大风或冰雹更增加风险。尽量避开低洼易涝路段、立交桥下、施工区域及可能掉落广告牌、树枝的路段。优先选择主干道或公共交通（提前查询线路是否受影响）。 行路稳，视线清：步行或骑行考生，穿防滑鞋，带雨衣（优于雨伞，解放双手更安全）。过马路务必看清路况，特别注意涉水路段，避开漩涡。行走时避开积水路段，远离广告牌、大树等易倒塌物体。遇到雷电时，避免在空旷地、大树下、金属物旁停留，不要使用手机通话。如遇冰雹天气，应就近寻找坚固遮蔽物避险。 乘车慎，安全带：家长驾车送考，务必保持车距、缓速慢行，开启雾灯和示廓灯。涉水前观察水深，勿强行通过。乘客全程系好安全带。 二、健康防护，状态在线 防暑防闷：夏季雷雨前后常闷热潮湿。穿透气吸湿的棉麻衣物，携带便携小风扇或扇子。及时补充水分（淡盐水或运动饮料更佳），但避免一次性豪饮冰水。 防雨防寒：淋雨后及时更换干爽衣物或用毛巾擦干，避免考场内空调冷风直吹导致着凉感冒。可备一件薄外套。 饮食卫生：强对流天气易滋生细菌。严格注意饮食卫生，避免生冷、不洁或易变质食物，预防胃肠道不适。在家或正规餐馆就餐。 三、考前准备，万全之策 出门前：准备雨伞、雨衣等防雨用品（雨衣最佳），携带干毛巾和备用衣物鞋袜（特别是袜子），再次检查准考证、身份证，用防水透明文件袋封装好。双肩背包更利于双手保持平衡和防护。 出行时：选择防滑鞋底的鞋子，随身携带纸巾和湿巾，备好常用药品（如藿香正气水、感冒药、止泻药）。 进入考场后：尽快擦干头发和身体，换上干爽衣物或鞋袜（如有准备），保持身体干燥舒适，调整心态，以最佳状态迎接考试。调整呼吸，静心准备考试。 十年磨一剑，风雨亦兼程。充分准备，沉着应对，安全健康方能全力发挥。祝愿所有考生乘风破浪，金榜题名！
04
2025-06
云岭护航无病扰 青春执笔有安康—云南高考考生健康防护攻略
苍山洱海的风拂过六月的云，菌香伴着夏雨的清润，石榴花火红的笑靥悄然绽放，仿佛为高考这场青春的奔赴点燃热烈的序章：一边是七彩云南的盛夏诗意，一边是少年们执笔为剑的梦想征程。当考场里的笔尖划破寂静，愿每一份健康的守护都化作你笔下流淌的星光。 呼吸道传染病 近期我省传染病监测数据显示，新型冠状病毒、流感病毒活动较为活跃。这类疾病常见症状有发热、咳嗽、咽痛、流涕等，严重时可能影响呼吸功能，干扰考试状态。为护航考试发挥，建议做好以下防护： 1.增强抵抗力：规律作息，保证睡眠，饮食均衡，适量运动； 2.科学防护：勤洗手、多通风，在人群密集的场所（如乘坐公交车、地铁时）建议科学佩戴口罩； 3.减少风险：非必要不聚集，尽量避免接触发热、咳嗽者，家庭成员若有相关症状，应尽量分餐、分居，减少交叉感染可能； 4.及时就医：若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，及时告知家长和老师，尽快到正规医院就诊，明确诊断后遵医嘱休息或治疗。 肠道传染病 夏季是肠道传染病的高发期，我省常见的肠道传染病包括细菌性痢疾、诺如病毒感染等，其主要临床表现为腹痛、腹泻、呕吐。为守护肠道健康，建议做到： 1.饮食安全：坚持“勤洗手，喝开水，吃熟食”，避免生食海鲜、凉拌菜； 2.饮水卫生：不喝生水，外出选择瓶装水或煮沸后的水； 3.手部清洁：饭前、便后、接触公共物品后在流动水下用肥皂洗手，无水源时可用消毒湿巾或含酒精的免洗洗手液清洁双手； 4.应急处理：若出现呕吐、腹泻，及时补充口服补液盐，严重时应立即就医。 野生菌食用警示 六月云南雨季来临，野生菌大量上市，高考期间考生不应食用野生菌。 风花雪月皆成韵，健康为笔写青云。愿每一位云南学子以饱满的身心状态，迎战高考，落笔生辉！待到放榜日，定是苍山含笑，滇水欢歌！
