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2025-08
糖尿病跟睡觉有关？医生告诫：不想血糖飙升，这3件事一定多注意
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖、蛋白质、脂肪和继发性水、电解质紊乱，是以慢性高血糖为特征的一种综合征。 如果出现多饮、多尿、多食以及未知原因的体重减轻等症状，且随机血糖大于等于11.1mmol/L，空腹血糖大于等于7.0mmol/L，一般可诊断为糖尿病。 糖尿病患者平时要注意很多方面，建议了解一下！ 不良睡眠与糖尿病 睡眠不仅是身体休息的时间，更是各种生理功能恢复和调节的关键时期。然而，对于许多人来说，现代生活的快节奏和压力使得良好的睡眠成为奢侈品。而这种不良的睡眠习惯可能对糖尿病患者的健康产生更为严重的影响。 首先，睡眠不足对血糖的影响已经被广泛研究和证实。睡眠不足会导致血糖控制失调，使血糖水平难以维持在正常范围内。这是因为睡眠不足会影响胰岛素的分泌和利用，使得机体对血糖的调节功能下降，从而导致血糖水平的波动和不稳定性，增加糖尿病患者发生并发症的风险。 其次，失眠与胰岛素抵抗之间存在着密切的关系。胰岛素抵抗是糖尿病发生和发展的重要环节，而失眠可能加剧胰岛素抵抗的程度，使得糖尿病患者的血糖控制更加困难。研究表明，长期的失眠会影响体内激素的分泌，特别是催眠素和胰岛素，从而导致胰岛素抵抗的加剧，加重糖尿病的病情。 此外，睡眠紊乱也会对食欲产生影响，进而影响糖尿病患者的饮食控制。睡眠不足或睡眠质量差会导致食欲激素的失调，使得糖尿病患者更容易出现饥饿感和食欲增加的情况，进而导致饮食不规律和血糖波动，加重糖尿病的病情。 综上所述，不良的睡眠习惯与糖尿病之间存在着密切的联系。对于糖尿病患者来说，保持良好的睡眠质量至关重要，不仅可以帮助他们更好地控制血糖，减轻病情，还能提高生活质量，降低并发症的发生风险。因此，糖尿病患者应该重视睡眠问题，注意调整睡眠习惯，积极寻求合适的治疗方法，以维护自己的健康。 睡前习惯与糖尿病控制 1.控制饮食时间 在控制糖尿病的过程中，合理的饮食习惯是至关重要的一环。但很多人常常忽视了饮食时间的重要性。晚餐后过长的进食间隔会导致血糖波动，甚至出现高血糖的情况。因此，尽量在晚餐后2-3小时内不再进食是有益的。此外，晚餐尽量选择低糖低脂、易消化的食物，有助于维持血糖的稳定。 2.适度运动 运动是控制糖尿病的有效手段之一，但要注意运动时间的选择。晚间运动过于剧烈会导致兴奋状态，影响入睡质量，进而影响血糖水平的稳定。因此，建议在晚餐后适度活动，如散步、瑜伽等，有助于促进食物的消化吸收，维持血糖平稳。 3.改善睡眠环境 良好的睡眠环境对于糖尿病患者至关重要。保持房间的舒适度，如温度适宜、光线柔和，有助于促进良好的睡眠。此外，减少噪音和刺激，使身心能够在夜间得到充分的休息，有助于维持血糖水平的稳定。 睡眠姿势对糖尿病的影响 1.合适的睡姿对血糖的影响 睡姿不良可能会影响糖尿病患者的睡眠质量和血糖控制。一些研究表明，侧卧睡姿有助于促进深度睡眠，有利于维持血糖水平的稳定。而仰卧或俯卧睡姿可能会增加胃部压力，影响消化道的正常功能，导致血糖波动。 2.如何选择合适的睡姿 对于糖尿病患者来说，选择合适的睡姿是非常重要的。侧卧是较为理想的睡姿之一，可以减少胃部压力，有助于消化道的正常功能。此外，还可以配合枕头的高低度，保持颈椎的自然曲线，减少颈部和腰部的压力，提高睡眠的舒适度。 通过注意睡前习惯和选择合适的睡姿，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，改善睡眠质量，提升生活质量。
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2025-08
男子深夜脑梗离世，提醒：晚上不要做5件事，加大脑梗风险
深夜的急诊室总是充满故事，而有些故事却让人格外痛心。49岁的张先生（化名）被送来时已经错过了黄金抢.救时间，一场突如其来的脑梗带走了这个正值壮年的生命。医生在了解病史时发现，他长期保持着几个看似平常的夜间习惯... 一、睡前这5个习惯是“隐形杀手” 1、深夜情绪激动 追剧到紧张情节、打游戏连跪几局，这些都会让血压像过山车一样飙升。交感神经持续兴奋状态下，血管痉挛风险增加3倍。 2、洗完澡立即睡觉 热水澡后全身血管扩张，血流重新分配。此时立即躺下，可能导致脑部供血不足。建议间隔30分钟再入睡。 3、睡前过量饮酒 酒精会加速心率，使血液黏稠度增加。研究发现，睡前3小时饮酒的人，夜间血栓形成概率高出42%。 4、熬夜后补觉 周末狂睡并不能抵消熬夜伤害。生物钟紊乱会导致血管收缩异常，就像橡皮筋反复拉伸终会失去弹性。 5、深夜吃宵夜 高油高盐的宵夜会让血液黏稠度在睡眠时达到峰值。凌晨3-5点本就是脑梗高发时段，双重风险叠加更危险。 二、这些信号千万别忽视 1、突然出现的头痛 不同于普通头痛，这种痛感像被闪电击中，可能伴随恶心呕吐。 2、单侧肢体麻木 典型表现为晨起发现半边身体使不上力，拿水杯会莫名掉落。 3、语言表达障碍 想说话却发不出声，或说出来的话词不达意，像电脑突然死机。 4、视物模糊 视野出现缺损或重影，如同相机镜头突然起雾。 三、预防脑梗的夜间方案 1、睡前2小时喝200ml温水 保持血液适度稀释，但不要过量以免影响睡眠。 2、做5分钟脚踝运动 交替踮脚尖促进下肢血液回流，相当于给血管做"按柔"。 3、保持卧室温度适宜 20-22℃是最佳范围，过冷过热都会增加血管负担。 4、左侧卧改为右侧卧 减轻心脏受压，特别适合高血压人群。 5、床头备个急救包 包括血压计、硝酸甘油等，黄金抢.救时间只有4.5小时。 中年的血管就像用了20年的水管，经不起突然的高压冲击。改变那些习以为常的夜间习惯，可能是给自己最好的健康保险。记住，预防永远比抢.救更重要，今晚就开始调整你的睡前routine吧。 温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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2025-08
秋季传染病来袭，科学防范保健康
秋季气温逐渐降低、昼夜温差大，且空气干燥，病原体易传播，是传染病的高发季节。以下是秋季常见传染病的科普知识，帮助大家做好预防： 一、秋季常见传染病及特点 1.流行性感冒（流感） -病原体：流感病毒（甲型、乙型等） -症状：突发高热（38℃以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力，常伴咳嗽、咽痛，症状比普通感冒更重。 -传播途径：飞沫传播（咳嗽、打喷嚏）或接触被污染的物品。 2.普通感冒 -病原体：鼻病毒、腺病毒等 -症状：鼻塞、流涕、咽痛、低热，症状较轻，传染性较弱。 -传播途径：飞沫传播（咳嗽、打喷嚏）或接触被污染的物品。 3.诺如病毒感染 -病原体：诺如病毒 -症状：急性胃肠炎表现，如呕吐、腹泻、腹痛，部分伴发热，传染性极强。 -传播途径：粪口传播（经污染的食物、水或接触传播）。 4.手足口病 -病原体：肠道病毒（如柯萨奇病毒、EV71） -症状：手、足、口腔等部位出现皮疹或疱疹，可伴发热，多见于5岁以下儿童。 -传播途径：飞沫、接触患者疱疹液或污染物品。 5.秋季腹泻（轮状病毒感染） -病原体：轮状病毒 -症状：婴幼儿多见，表现为呕吐、腹泻（水样便）、发热，严重可致脱水。 -传播途径：粪口传播（经污染的食物、水或接触传播）。 二、预防措施 1.个人卫生 -勤洗手：用肥皂或洗手液，流动水冲洗，尤其饭前便后、接触公共物品后。 -咳嗽/打喷嚏时：用纸巾或肘臂遮挡，避免飞沫传播。 2.环境与饮食 -常通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。 -勤消毒：对经常接触的物品（门把手、玩具等）定期清洁消毒。 -饮食卫生：喝开水、吃熟食，生熟食物分开处理，避免食用生冷不洁食物。 3.增强免疫力 -规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。 -均衡饮食：多吃富含维生素的蔬果，补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）。 -适度运动：根据天气变化适当户外活动，增强体质。 4.避免接触传染源 -尽量不去人群密集、通风差的场所，必要时戴口罩。 -若身边有人患病，注意隔离，避免密切接触。 -儿童、老人等易感人群可接种流感疫苗、手足口病疫苗等，降低感染风险。 5.及时就医 -若出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，及时就医，避免自行用药，居家休息至痊愈，防止传染他人。 秋季传染病可防可控，做好日常防护，保持良好的卫生习惯和健康状态，能有效降低感染风险。
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2025-08
坏消息：糖尿病足的早期症状，主要有三个，快自查
脚上出现这三个变化时，可能你的血糖已经在悄悄伤害双脚了！很多人发现时已经错过最佳干预时机，今天教你识别糖尿病足的早期警.报。 一、容易被忽略的早期症状 1、脚部感觉异常 像穿了一层薄袜子走路，对温度、疼痛的敏感度下降。部分人会出现蚂蚁爬行感或针刺感，这些都可能提示神经损伤。 2、皮肤状态改变 足部皮肤变得干燥起屑，甚至出现皲裂。脚趾缝容易反复脱皮，伤口愈合速度明显变慢，小伤口可能持续一两周都不见好。 3、足部形态变化 脚趾慢慢变形呈爪状，足弓变得异常高耸。部分人会出现无痛性肿胀，这些改变往往被误认为是"年纪大了自然现象"。 二、为什么这些症状很危险？ 1、神经病变的隐匿性 高血糖会慢慢侵蚀神经纤维，等出现明显疼痛时，往往神经损伤已超过50%。就像温水煮青蛙，等感觉到危险时为时已晚。 2、血管病变的连锁反应 微循环障碍导致组织供氧不足，一个小伤口就可能发展成难以愈合的溃疡。数据显示，85%的糖尿病足截肢都始于小伤口感染。 3、痛觉缺失的致命性 正常人被鞋子磨脚会立即察觉，但糖尿病患者可能磨出血泡都毫无知觉，继续行走导致伤口恶化。 三、日常自查的正确方法 1、视觉检查 每天洗脚时用镜子照看脚底，重点检查趾缝、足跟等隐蔽部位。观察是否有红肿、破溃、老茧增厚等情况。 2、触觉测试 用手背感受双脚温度是否一致，触摸足背动脉搏动强弱。用棉签轻划脚底，检查感觉是否灵敏。 3、功能评估 注意走路是否开始拖沓，平衡能力是否下降。穿鞋时间不宜过长，新鞋要循序渐进适应。 四、预防胜于治疗的三大关键 1、血糖管理是根本 将糖化血红蛋白控制在7%以下，能显著降低并发症风险。记住血糖仪数字不是摆设，要定期监测并做好记录。 2、足部护理要科学 洗脚水温不超过37℃，时间控制在10分钟内。擦干后特别是趾缝要保持干燥，可使用无刺激的保湿霜。 3、选鞋穿袜有讲究 选择圆头、透气性好的鞋子，内部接缝越少越好。袜子要选无骨缝制的纯棉材质，每天更换保持清洁。 发现早期症状千万别掉以轻心，及时就医检查才能避免严重后果。糖尿病足的发展往往需要数年时间，抓住这个窗口期进行干预，完全有可能避免悲剧发生。从今天开始，每天花5分钟好好检查一下双脚吧！ 温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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2025-08
肝不好不能吃糯米？医生告诫：不想加速肝衰竭，4样食物谨慎食用
汪老先生最近什么也不想吃，吃了就想恶心、呕吐，原以为是胃炎犯了，吃了点药，可是这样两天下来，竟然瘦了。 家里人把汪老先生送去医院，经医生检查，居然是肝炎导致的。 在汪老先生住院期间，他提出想吃糯米团。家里人说：“你现在肝脏不好，不能吃糯米”。 汪老先生疑惑，肝不好不是不能喝酒吗，怎么糯米团子也不能吃呢？ 肝不好不能吃糯米？ 肝脏是消化器官之一，会分泌胆汁。 糯米团子这种糯米制品有黏性和韧性，如果没有嚼烂，胃里面的消化液很难和糯米食物融合，消化酶就难以消化。 对于肝脏功能正常的人来说，胆汁分泌正常，大多数都能够正常消化糯米。 但肝脏不好的人就要少吃，因为消化能力要差一些，糯米这种食物容易消化不良、胃胀，所以需要少量、细嚼慢咽地食用，而不是不能食用。 如果肝病患者的病情不理想，那么就需要避免食用糯米这种高淀粉的食物，来减轻肝脏的负担。 像汪老先生这种情况，需要询问医生的意见再做打算。 为了肝脏健康，这4样食物谨慎食用 肝脏是重要的消化脏器和解毒脏器，为了它的健康，有4种食物要谨慎食用： 1、霉变的食物 像花生、玉米、稻谷等食物，如果存放在潮湿高温的地方，很容易产生黄曲霉毒素。 长时间大量摄入后会导致中毒、肝损伤，严重的甚至会导致肝癌。 所以，一旦食物发了霉变，不要想着还能吃，直接扔掉。 2、见手青 见手青如果没炒熟，也会导致食用者中毒，往往会出现幻觉，昏睡不醒、头重无力的症状。 肝脏具有解毒功能，这样也会导致肝脏损伤。 “吃完见小人”的见手青如果做熟透了，它体内毒素是能被破坏降解的，还需要当餐做当餐吃完，这样是不会中毒的。 所以见手青需要大家谨慎食用。 3、酒精饮料 菠萝啤、白酒、啤酒等酒精饮料，是肝病患者绝对不能碰的，是健康的人要少喝的。 酒精是世卫认证的一类致癌物，多少人因为喝酒喝成酒精肝，患上肝癌的也是有的。 所以说肝脏不好的人不要存侥幸心理，觉得“喝一点没事”。 4、护肝片 很多人不知道，人体的食物代谢基本都要经过肝脏，所以，肝功能健康的人大量服用护肝片会增加肝脏的负担。 有肝脏疾病的人也要遵医嘱是否服用护肝片，以免耽误治疗。 不妨看看养护肝脏的食品——绿豆 绿豆还有清热解毒、消暑和利水、保护肝脏的功效； 而且还能及时为身体补充无机盐，维持水液电解质的平衡，以防电解质的大量流失。 在夏天，一杯凉凉的绿豆汤可以除去一天的燥热。 小结 肝功能不好的人要少吃糯米，糯米不好消化。 为了肝脏的健康，霉变食物、未炒熟的见手青、酒精饮料、护肝片的食用也要谨慎。 但绿豆这一护肝食物，具有清热解毒、消暑和利水的功效，对保护肝脏具有积极作用，可以适当食用。
