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2024-11
各位糖友们，这份“双11”囤货指南请查收→
双十一购物节让人们迎来了一年一度的购物狂欢。对于糖尿病患者来说，这是一个囤积健康用品、提升生活质量的好时机。今天，我们将为您提供一份科学囤货指南，帮助您在双十一期间作出明智的选择，为健康加分。 一、药物 降糖药：根据医生处方，储备足够的常用降糖药物，如二甲双胍等。囤货时应与药店确认药品生产日期，确保在有效期内能用完药物。 胰岛素：对于使用胰岛素的患者，要提前备足胰岛素笔芯或者胰岛素注射液，同时也要准备好相应的注射针头。胰岛素需要在合适的温度下保存，购买时要考虑冰箱冷藏空间是否足够。 二、无糖食品 主食类：可以囤一些全麦面包、荞麦面条等。这些主食富含膳食纤维，升糖指数相对较低，能在控制血糖的同时提供饱腹感。 零食类：像无糖饼干、坚果（适量，因为坚果热量较高）等。无糖饼干可以在两餐之间血糖较低时食用，缓解饥饿感。 值得注意的是，要避免过量囤积临期无糖食品。一般情况下，无糖是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等精制糖，但可能会含有淀粉。为了在保质期到达前吃完，过量摄入无糖食品也会导致血糖升高超过可控范围。 三、运动辅助用品 舒适的运动鞋：糖尿病患者适当运动有助于控制血糖。选择合脚、柔软、透气的运动鞋，方便日常散步、慢跑等运动。 运动手环或智能手表：用于监测运动时的心率等数据，帮助患者更好地掌握运动强度，避免过度运动引发低血糖等情况。 四、监测用品 血糖仪及试纸：血糖仪是监测血糖的关键设备。选择一款操作简单、读数准确的血糖仪很重要，同时可以多囤一些配套的试纸，注意试纸有保质期，要根据自己日常使用量合理购买。选购血糖试纸时要注意试纸和血糖仪的匹配。 采血针：采血针要选择舒适且适合自己手指皮肤的型号，确保采血过程顺利。对于对疼痛较敏感的患者，可以选择痛感较低的采血针。 双十一不仅是购物的狂欢，更是糖尿病患者提升健康管理水平的良机。让我们在这个双十一期间，健康购物，甜蜜生活！
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2024-11
已致4人死亡！警惕“无形杀手”一氧化碳中毒！
一起一氧化碳中毒事件就带走了4条鲜活的生命，一氧化碳中毒为何后果如此严重？随着气温逐步降低，我们在取暖时要如何避免一氧化碳中毒事件的发生呢？让我们一起来看看吧。 一、什么是一氧化碳中毒？ 一氧化碳是含碳燃料如煤炭、木柴、管道煤气、固体酒精、汽油、柴油、煤油等燃烧过程中生成的一种中间产物。燃烧需要氧气才能完成，在通风不良的情况下，空气中的含氧量下降，使燃料燃烧不充分，导致一氧化碳的生成增加。当一氧化碳蓄积达到一定浓度时就有中毒风险。 而一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性的气体，不能通过人的感官来识别，所以吸入时很难察觉，容易在不知不觉中让人中招，所以一定要提高警惕！ 二、一氧化碳中毒的严重后果 一氧化碳会随着呼吸进入血液，迅速与血液中的血红蛋白结合，使其失去携氧能力，致人缺氧，引起头晕、头痛、全身无力、恶心呕吐、意识不清等中毒症状。若不及时脱离这个环境，症状将加重，出现昏迷、脑缺氧等，严重者可能面临致残甚至死亡。 部分昏迷患者经治疗苏醒2—60天的“假愈期”后，可出现精神异常、智力障碍等一系列中枢神经受损症状，称为迟发性脑病。 三、可能导致一氧化碳中毒的场所 家庭是发生非职业性一氧化碳中毒的主要场所。 ·在通风不良的环境中使用煤炉、炭火、土炕、火墙等取暖方式。 ·燃气、煤气热水器使用、安装不当或质量不合格。 ·煤气灶或煤气管道发生气体泄露等。 ·集体食堂、餐馆、宾馆等饮食住宿服务单位取暖炉具、燃气、煤气设备及通风装置使用、安装或维护不当。 ·狭小密闭车库或地下室内使用小型油、汽发电机。 ·汽车尾气排放、长期处于密闭的空调车内等。 四、一氧化碳中毒的常见误区 误区一：只有烧煤才会引起中毒 实际情况：含碳燃料在缺氧而不能充分燃烧时，都会产生大量一氧化碳，所以烧汽油、煤油、木炭、环保碳时都有风险。 误区二：装设烟筒或风斗就不会中毒 实际情况：若遇大风倒烟、烟筒被堵塞等情况也会导致一氧化碳无法排出或排量小，进而导致中毒。此外风斗过小、安装高度不够也能引起一氧化碳中毒。 误区三：炉边放盆清水可预防中毒 实际情况：一氧化碳极难溶于水，所以放置清水并不能起到预防效果。 五、如何预防一氧化碳中毒 非职业性一氧化碳中毒引起的疾病或死亡是可以预防的。 我们应该做到以下几点： ·正确使用煤炉、炭火等取暖设备，煤炭要烧尽、勿闷盖，经常通风换气，保持室内空气新鲜 ·正确安装和使用质量合格的热水器、煤气灶具，并定期检修 ·正确使用烟囱、风斗等通风设备、经常开窗通风 ·避免长时间在停驶的密闭空调车内滞留 六、发生一氧化碳中毒后的紧急处理 第一步：切断一氧化碳来源 首先立即开窗通风使空气对流，迅速关闭煤气/燃气灶具、热水器阀门、管道煤气、熄灭炭火等设施设备，同时避免使用打火机等容易产生火星的物品。 第二步：迅速脱离中毒环境 迅速将患者带离中毒现场，转移至空气新鲜、通风良好处。 解松中毒者衣领，保持呼吸道通畅，注意保暖并立即就医。轻度中毒者休息几小时后可好转。中、重度中毒者必须留在医院接受高压氧舱等综合治疗，以挽救生命，防止并发症和后遗症出现。
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2024-10
11月健康提示： 教您认识冬春季“搞事精”：诺如病毒
最近，有一个可恶的家伙在全国各地的学校和幼儿园里作怪，害得许多小朋友上吐下泻，家长们急得团团转。经过疾控侦探的调查，有一个好消息和一个坏消息告诉大家。好消息是罪魁祸首已经找到，“隐形罪犯”诺如病毒已经落网；坏消息是诺如病毒的“犯罪活跃期”是每年10月—次年3月，所以这个搞事精在未来几个月还会神出鬼没地袭击人类。俗话说“知己知彼，百战不殆”，为了守护我们的健康，让我们一起来了解一下这个可恶的搞事精吧。 1.诺如病毒的前世今生 近期表现活跃的诺如病毒并不是一种新病毒，它早在1968年就被科学家发现了，它的“发迹地”正是美国俄亥俄州诺瓦克镇的一所学校（看来诺如病毒与学校的渊源确实很深）。当时，科学家们就以病毒的发现地将其命名为诺瓦克病毒，直到2002年才改为诺如病毒，它是成年人病毒性腹泻及急性胃肠炎的首要病因,也是儿童病毒性腹泻中仅次于轮状病毒的第二位病原体。 2.诺如病毒的“攻击套路” 人类感染诺如病毒的途径主要包括以下几种： （1）食用被病毒污染的食物，或饮用被病毒污染的水； （2）接触病人的呕吐物或排泄物； （3）接触被病人摸过或用过的物品； （4）吸入了病人呕吐物或粪便产生的气溶胶。 3.诺如病毒的“杀招” 诺如病毒主要攻击胃肠道，所以感染诺如病毒以后主要表现为腹泻和呕吐症状，其中儿童呕吐更常见，成人腹泻更常见。此外，还会伴有恶心、发热、腹痛、头痛、畏寒和肌肉酸痛等症状。感染诺如病毒后多数人症状较轻，但仍有少数可能发展为重症，甚至出现死亡，尤其是在儿童、老年人以及有基础性疾病的人群中，一旦出现频繁腹泻或呕吐，导致脱水等严重症状，必须立刻就医。 更令人头疼的是，诺如病毒还有群体攻击技能，它具备了变异速度快、环境抵抗力强、感染剂量低、排毒时间长、免疫保护时间短、传播途径多样等特点，极易在人群密集场所快速传播，短时间内造成大量病例出现。 4.对付诺如病毒感染的“秘技” 目前，诺如病毒没有特效治疗药物，感染后无需使用抗生素，可在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐等对症治疗，防止脱水；目前也尚无预防诺如病毒感染的疫苗，因此，想成功避开诺如病毒的攻击建议做到以下几点： （1）保持手卫生。饭前便后、接触食物前均应按照“七步洗手法”正确洗手，用肥皂（洗手液）和流动水至少洗20秒。需要注意的是，含酒精的消毒纸巾、免洗洗手液无法杀灭诺如病毒，不能以此代替洗手。 （2）注意饮用水和食品卫生。不喝生水；不吃未煮熟的食物，尤其贝类等海产品一定要充分加热熟后再食用；生熟食物要分开存放及加工；蔬菜水果食用前要彻底洗净。 （3）保持环境清洁通风。室内要保持环境清洁，定期开窗通风换气。 （4）若不慎感染诺如病毒，在急性期至症状完全消失后3天内应尽量隔离。轻症患者可居家隔离，但隔离期间应尽量避免与家人接触，食宿分开；重症需送医疗机构隔离治疗。 （5）处理病人的粪便、呕吐物或被其污染的环境和物品时，应使用含氯消毒剂，同时要做好个人防护，如佩戴一次性手套、医用外科口罩、鞋套等，避免直接接触污染物。 （6）保持健康的生活方式。保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。
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2024-10
为什么年年体检正常，一查出来就是癌症晚期?
国家癌症中心发布的2019年全国癌症报告（2015年数据）显示，因癌症导致的死亡占总死亡的20%以上，平均每分钟有5人死于癌症，严重威胁着人们的健康和生命。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，健康体检已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。越来越多的人开始意识到健康体检的重要性而积极进行健康体检，可身边总会出现这样的声音：为什么年年体检正常，一查出来就是癌症晚期? 这是因为： 1.常规体检项目不能早期发现癌症 普通体检，只能对身体总体健康状况和重要器官功能是否正常有一个初步的印象，对筛查一些常见心脑血管和代谢疾病比较有用，但是要靠它去筛查早期的癌症，十有八九会漏诊。例如：X线检查一般只能发现1cm以上的肺部肿瘤，肺癌早期筛查的首选手段为低剂量CT扫描。 2.体检项目缺乏针对性 不管男女老幼，不分家族病史，不管既往病史，不分职业性质，不分行为习惯，所有人都开一样的体检套餐。应根据不同的高危因素，个体化制定体检项目。 3.癌症早期通常没有症状或仅表现为一些非特异性症状。 4.高危人群检查频率不够 例如：乙肝病毒携带者应每6个月查一次B超和血AFP，可降低37%因肝癌死亡率。 因此，常规体检≠防癌体检 那针对不同的癌症，应该做哪些癌症筛查呢？ 1.肺癌：胸部低剂量螺旋CT扫描，建议人群为有吸烟史或长期处于二手烟环境者，长期接触石棉铬、砷、镍、多环芳香烃类等职业致癌物质暴露史，肺癌家族史者。 2.肝癌：肝脏超声和血清甲胎蛋白（AFP）检查，建议人群：病毒性肝炎、长期酗酒、非酒精脂肪性肝病、糖尿病者。 3.乳腺癌：乳腺X线检查，乳腺B超，建议人群为有直系亲属乳腺癌家族史；有乳腺癌病史的女性；乳腺小叶不典型增生（ALH）病史的女性。 4.胃癌：胃镜，建议人群：Hp感染，既往患有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃息肉、手术后残胃者，长期居住于胃癌高发区，一级亲属有胃癌病史，且年龄大于45岁者。 5.宫颈癌：宫颈脱落细胞学检查，HPV检查，建议30岁以上妇女定期开展子宫颈癌的筛查，尤其是HPV感染者、性生活过早、性伴侣过多、生育次数过多的女性。 6.结直肠癌：肠镜、大便隐血试验，建议人群：粪便潜血试验阳性，一级亲属具有结直肠癌病史，有肠道腺瘤病史者。 7.甲状腺癌：甲状腺超声检查，建议人群：碘缺乏或摄入过量、中青年女性或者合并甲状腺家族史、甲状腺免疫性疾病患者、长期使用雌激素替代治疗者。 除了定期做癌症筛查、以便早发现、早诊断、早治疗外，更重要的是要预防癌症。因为1/3的癌症是可以预防的！ 如何开展癌症的预防？ 癌症的三级预防 一级预防（病因预防）：是指消除或减少可能致癌的因素，防止恶性肿瘤的发生降低发病率。如消除或减少致癌因素：戒烟、限酒、健康饮食、保持健康体重、适度运动。预防感染：乙肝、人乳头瘤病毒（HPV）等。 二级预防（早期发现、早期治疗）：是指癌症一旦发生，如何在其早期阶段发现与治疗，提高生存率降低死亡率，如开展乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌的筛查。 三级预防（诊治后康复）：是指提高生存质量，减轻痛苦，延长生命，如姑息治疗和心理支持。 癌症预防的建议 健康饮食：多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类，减少红肉和加工肉类的摄入。 身体活动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。 避免酒精和烟草：减少酒精摄入，戒烟。 保持健康体重：避免肥胖和超重。 预防性疫苗接种：如乙肝疫苗和HPV疫苗。 早发现、早治疗：遵循癌症筛查指南，开展早期筛查。 总之，癌症的预防需要综合性的策略，包括生活方式的改变、环境风险因素的控制和定期的健康筛查。通过这些措施，可以显著降低癌症的发病率和死亡率。
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2024-10
极简生活的8种方式
极简生活方式不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活方式。弃掉不必要的东西，生活极简，告别过去，整理好自己的人生，回归极简，灵魂才能丰盈。 一、物质极简 控制购买欲，消费尽量少而精，一切从刚需出发，不跟风不攀比。把握好自己的节奏，不被物欲所困，将物质欲望降到最低，幸福感反而更强。 永远记住：生活的主角不是任何物品，而是你自己。 二、信息极简 删掉从不看的APP，退出从不读的群聊，定期整理手机相册、电脑收藏夹。少关注八卦，多提升自己，适当关闭消息提醒，摒弃无用的信息，还自己一片宁静。 三、交际极简 精简朋友圈，学会拒绝无效社交尝试享受独处，发现自己内心的真实世界。学会独处，远离消耗你的人和事，给精神减负，安顿好内心，整理好思绪。 四、目标极简 条理化生活，列出每天的计划清单脚踏实地，制定切实可行的目标及可执行的精细计划，不用规划太多，提高行动力，不管大事小事，先开始做，然后坚持下来。 五、情绪极简 保持平常心，停止精神内耗戒掉冲动，失控的情绪并不能解决问题。戒掉情绪化，遇事别冲动，对于不可控的事情保持乐观，学会释放压力，比如倾诉、跑步、听歌等。 六、表达极简 对于不了解的人，不妄加议论；对于没把握的事，不轻易许诺。你说话的分寸，就是你处世的态度，谨言慎行，戒掉怨言，才能将人生诸事处理得井井有条。 七、生活极简 规律作息，早睡早起不熬夜，健康饮食，少油少糖少辛辣，荤素合理搭配，保持营养均衡。开始自律，锻炼身体，戒骄戒躁戒懒惰，学会投资自己，收获崭新人生。 八、心态极简 放下往事，不对过去耿耿于怀；立足当下，不对未来过度焦虑。别高估关系，别依赖他人，不苛求结果，不期望过高，一个人痛苦的根源，就是想得太多。 生命的旅途好比一叶波浪浮沉的小船，负载太多走的不快，且有倾覆之忧，学会定期卸载，精简生活，轻装向前，精简自己，你会发现，生活明朗，万物可爱。
