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06
2021-07
新冠病毒“德尔塔”变异株传播快、能力强、 重症多，我们打的疫苗还有效吗？有！
2020年10月，新冠病毒“德尔塔"变异株首次在印度报告,2021年5月11日被世界卫生组织列为“值得关注的新冠病毒突变株"。世界卫生组织近日表示，该病毒变异株已成为目前全球新冠大流行的主要病毒株，是迄今发现的传染性最强的新冠病毒，目前已有96个国家和地区报告这一病毒株。新冠病毒变异株到底是什么，目前肆虐全球的德尔塔变异株有何特点，我们又该如何加强防范呢？让我们一起来了解吧。什么是新冠病毒变异株？它们为何引起关注？所有病毒，包括新冠肺炎病毒都会随时间而发生改变，从而产生一系列变异株，这些变异株就可以说是原始病毒的“兄弟姐妹"。大多数的变化对病毒特性几乎没有影响，然而有一些变化则会影响病毒的特性，例如病毒传播的难易程度、疾病的严重程度、疫苗和治疗药物的有效性等。自新冠肺炎疫情发生以来，世界卫生组织等专业机构即开始对主要的新冠病毒变异株进行追踪，并将值得关注的变异株进行定性监测，以确定全球监测和研究的优先次序，为当前应对新冠肺炎大流行提供信息。目前世界卫生组织定义了四种值得关注的变异株：阿尔法、贝塔、伽马和德尔塔，它们多半具有传播性增强、致病力增加、容易导致重症、影响疫苗或药物效果等“先进武器"，对疫情在全球的广泛传播作出较大的“贡献"，因此也成功吸引到了专业机构的注意。德尔塔毒株有何“特长"，目前在全球传播趋势如何？就目前的疫情趋势和相关研究来看，德尔塔毒株无疑是新冠病毒多次变化中产生的佼佼者。该变异毒株已在诸多国家肆虐，近期英国、美国、俄罗斯、新加坡等国家报告的大部分新病例都由变异毒株引起，我国浙江、重庆和广西均已报告过该变异株，此前引起大家关注的广州、深圳、东莞本地疫情也是由该变异株所引发的。德尔塔变异株具备以下特征：1）传播力显著增强，传播速度快。欧洲CDC指出，德尔塔毒株比此前英国首先报告的阿尔法变异株传播力高出40％至60％，比较容易导致感染。而在此次广州疫情中，该变异株10天内就已经传播了5代病人，每一次传播所用的时间间隔和病人的潜伏期都比较短，也就是说它的“工作效率"特别高。2）病毒载量高。感染了德尔塔毒株的病人体内的病毒量比普通株高，那么他们向外排出的病毒量就比较多，从而导致他们的接触者传播风险变得更高；3）致病力并未减弱。德尔塔变异株的致病技能并未随着它的传播能力增强而减弱，所有感染这个毒株的病人中重症与危重症比例仍高达15％。德尔塔变异株这么“厉害"，我们还有对抗它的武器么？虽然病毒在不断地变异和演化，但是也不要过于担心，毕竟“万变不离其宗"，我们常规采用的公共卫生措施和疫苗注射仍能针对性切断它的传播，并能持续对疫情防控起到良好的效果。国家疾控中心日前强调，虽然德尔塔变异毒株病毒的传播能力有所增强，但是我国现行的各项公共卫生措施，包括个人预防措施仍然有效。为了有效预防新冠肺炎和其他传染病，大家日常仍然应该坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等良好卫生习惯和健康生活方式，注意提高自己的自我防护意识和健康素养。此前，钟南山院士在总结广州本土疫情防控经验时提出，除了严格遵守群防群控措施外，还要尽快推进疫苗接种，建立群体免疫迫在眉睫。从实验室结果来看，国内最常用的三种疫苗对德尔塔变异株是有防护作用的。广东省观察感染者及密接者的疫苗接种效果数据显示，接种两剂疫苗的密接者，疫苗对预防发病的保护力近60％，预防肺炎的保护力近80％，无病例转为重症和危重症。因此，现在阅读到这篇推送的你，如果并没有疫苗接种的禁忌症，但还没有完成新冠疫苗接种，记得待会儿就去预约接种哦！
04
2021-06
关注普遍的眼健康，聚焦儿童青少年近视防控
今年6月6日是第26个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康"，旨在促进包括儿童青少年在内的全年龄段的眼健康。那么对于儿童青少年来说，最常见的眼健康问题就是近视。下面我们就来了解什么是近视以及怎么预防近视。近视及其危害在调节放松的状态下，光线进入眼后经屈光系统后聚焦在视网膜前方，这样一种眼球的屈光状态称为近视。主要特征是看远处不清楚，看近处清楚。近视会导致视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年正常学习和生活，并且会对升学和择业造成一定限制。近视严重时还会增加视网膜病变等风险，甚至会导致失明。造成近视的原因？近视形成原因复杂，除去遗传因素外，不良用眼习惯、不良用眼环境对近视的发生发展起了主要作用。目前儿童青少年普遍存在户外活动少、视觉环境不良、学习负担重、用眼习惯差、使用电子屏幕时间长等问题，导致他们的近视问题越发严重，呈现出低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。预防近视要知道保护视力，从小做起儿童青少年是视觉发育的关键时期。近视出现的越早、进展越快，后期就越容易发展成高度近视，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。建议从3岁起定期检查视力屈光状态并建立视力健康档案，及时发现眼健康问题，尽早干预。“目"浴阳光天天120有研究表明：沐浴在自然的阳光下是预防近视最经济有效的办法。儿童青少年应多在户外活动，可以通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，以及在周末和寒暑假期间多安排一些户外时间，这些都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2个小时（120分钟），学龄前儿童每天户外活动时间不少于3个小时。创造良好视觉环境学校和家庭都应改善室内采光照明条件，配置与儿童青少年身高相符合的课桌椅。家庭应使用通过国家强制性认证的台灯。晚上读书做作业时，应同时打开台灯和房间的顶灯，并且台灯宜放在写字手对侧前方。观看电视时距离应不小于屏幕对角线的4倍，观看电脑时距离不小于50cm，看手机时距离不小于33cm。避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。养成良好的用眼行为习惯读书写字时，眼睛离书本一尺、胸口离桌面一拳，握笔的手指离笔尖一寸。此外，还应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢以及光线昏暗或者阳光直射下看书。中小学读写用眼时应坚持4010法则，每30至40分钟近距离用眼后休息10分钟，低年级的小学生用眼时间应更短。学龄前儿童应坚持2010法则，每学习15至20分钟休息10分钟。休息的时候可以通过远眺、做眼保健操等方式缓解用眼疲劳。应保证充足睡眠，早睡早起，作息规律。每日睡眠时间小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。合理的营养也是视力健康的重要保障，平时要营养均衡，不偏食挑食，多吃新鲜蔬菜水果。家长孩子共行动家长和孩子都应树立“每个人是自己健康第一责任人"的信念。家长要以身作则，不要成为“手机控"“电视控"“电脑控"，要帮助孩子养成良好的用眼习惯。家长要与孩子多互动，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动。近视预防越早越好，定期检查孩子视力，发现变化及时遵从医嘱进行科学防控，不轻信某种方法或手段可以“治愈"近视，不追求一劳永逸的近视防控方法。
31
2021-05
戒烟运动，刻不容缓！！
全球范围内，吸烟在致死因素的排名中“名列前茅"，世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关，危险系数仅次于高血压病；我国目前15岁以上烟民有3.5亿，且有吸烟低龄化倾向，被动吸烟者更是多达5.4亿人次；《云南省2018年慢病与营养检测报告》中提到我省18岁以上居民现在吸烟率为35.7％，被动吸烟率为76.6％，在全国排名前列。种种数据触目惊心，吸烟不仅仅对本人的健康有危害，周围的其他人也会因被动吸烟而受影响。所以，戒烟运动，刻不容缓！一、吸烟危害（一）吸烟影响生育力：生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。每天抽10支烟以上的妇女，不育率为10.7％；已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。（二）吸烟可引起精子异常：吸烟者精子正常值低于不吸烟者，畸形率也与吸烟数量有关，且更易发生遗传方面的损害。（三）吸烟可引起染色体异常：吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70％，不吸烟者仅约15％。（四）妇女孕期吸烟可产生多种危害：1.早产儿发生率高；2.吸烟引起子宫收缩，增加流产发生率；3.先天性畸形发生率高。因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。同时还要远离吸烟场合，避免吸入“二手烟"。二、戒烟的好处（一）近期好处：1、味觉改善；2、口臭消除；3、牙齿变白；4、咳嗽痰液减少或停止；5、血压降低；6、睡眠改善；7、视力提高；8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且体重增强，不易感冒。（二）远期好处：1、30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90％；2、戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少50％；3、冠心病的死亡率下降；4、溃疡病容易治愈；5、防止寿命缩短；6、避免对他人健康增加不必要的损害；7、经济负担随着戒烟而减轻。总之，吸烟有百害而无一利，戒烟则有百利而无一弊。三、戒烟方法吸烟成瘾的实质其实就是尼古丁依赖，特点是无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感。戒烟过程中最难以客服的困难即吸烟戒断症状，是指吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、食欲增加等症状，对吸烟有强烈渴求。坚持与毅力是虽然是戒烟成功的关键因素，但相关研究显示，多年吸烟史的烟民只有3％的人可以凭借个人意志保持一年以上戒烟成功率；而接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理、行为以及药物等治疗，能更好地缓解戒断症状，大大地降低复吸率，提高戒烟成功率。所以，更科学、有效的戒烟方法是到医院寻求专业人员的帮助和治疗。无烟环境需要我们每个人的共同努力，为了摘下口罩的那天可以尽情呼吸泥土、花草的芬芳，尽情拥抱亲人的温暖怀抱，我们，戒烟吧！撰稿人：闫雪晶审稿人：任思颖
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2021-05
520，我想对你说
亲爱的同学们：今天是2021年5月20日，不止是我们对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆等表达爱意（520谐音“我爱你"）的日子，也是第32个“5·20"中国学生营养日（看，国家对同学们多关心呀，连营养问题都有特殊的日子，比心），今年学生营养日的主题是“珍惜盘中餐粒粒助健康"，在此我们向所有同学发出以下倡议：一、吃多种多样的食物中小学生正处于一个人体格和智力发育的关键时期，日常饮食应努力做到均衡营养，平衡膳食。那应该怎么做呢？其实两千多年前的《黄帝内经》就已经告诉我们了，“五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充"，归纳起来就是四个字——食物多样！在条件许可的情况下，同学们应该有意识地吃多种多样的食物，尽量做到以下五点：1、就主食而言，我们不但要吃大米白面，还要吃洋芋、红薯等薯类食物，吃高粱、小米、荞麦、绿豆、芸豆等杂粮杂豆类食物；2、每天吃三种以上新鲜蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，深色蔬菜就是颜色较深的蔬菜，例如韭菜、菠菜、空心菜等深绿色，番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等红色、桔红色蔬菜等。同时，每天至少吃一种水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；3、每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，这里有个同类互换的原则，比如我们可以星期一吃猪肉、牛肉，星期二吃鸡肉、羊肉，星期三吃鱼肉、鸭肉等，肉类之间互相替换，尽可能吃多种多样的食物；4、把牛奶当作每日膳食的必需品，每天一杯奶，当然吃酸奶、奶粉、奶酪等奶制品也是可以的；5、经常吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等大豆类及其制品，每月吃2~3次猪肝、鸡肝等动物肝脏。二、养成良好的饮食习惯日常生活中，同学们要做到三餐定时定量，坚持天天吃早餐，吃营养丰富的早餐；不挑食偏食，不暴饮暴食，不吸烟、不饮酒；科学吃零食，足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，每天户外运动1小时以上等。三、分餐、光盘，从我做起！谁知盘中餐，粒粒皆辛苦！同学们要爱惜粮食，自觉杜绝餐桌浪费，选购食物时要适量适当，不铺张浪费，应选择小分量、多种类的食物，少量多次盛取，养成光盘的好习惯（如果有剩余食物应打包带走，在保证健康安全的前提下合理利用）。同时，研究表明，许多致病微生物，可通过唾液污染勺子、筷子，进而污染食物，最终将疾病传播给共同就餐的人群。使用公勺公筷或实行分餐制，既能有效防止疾病传播，又能避免浪费，是一种为健康负责的饮食新风尚（赶紧get起来吧）。同学们，在今天这个特别的日子里，请对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆说一声：520（我爱你）！您辛苦了！5·20，请同学们充分认识到营养对健康的重要性，从自身做起，从今天做起，养成良好的饮食习惯，“珍惜盘中餐"，吃多种多样的食物“粒粒助健康"。
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2021-05
炎炎夏日，减肥减重，但别减它！
炎炎夏日，您的血压是不是比冬季低呢？临床上这一现象已成为专家共识：血压随季节变化，冬季血压升高，夏季血压降低。虽然夏季血压低，但血压的变异性呢，血压波动怎么样？答案是肯定的，虽然夏季血压低，但血压的波动较为明显。那又为什么夏季血压波动增大？血压的舒张压受容量负荷影响，在夏季气温升高影响，容量负荷增加，是导致血压波动大的主要原因。对于高血压患者来说，到了夏季，日间血压降低，是否危害变小？一般来说，夏季日间血压相比冬天会略低，但夏季夜间的血压反而会增高，对心脑血管、肾脏的危害会加大。夏季血压波动增大危害严重吗？答案是肯定的，血压波动大，增加心脑血管意外风险，从而加大死亡风险。夏季高血压，是否可以自行减药或停药？当然不行，因为夏季血压波动大，反而不能自行减药或停药，而是要更加严格，规律服药，密切观察，有任何不适，及时就医。今天是“2021年世界高血压日"，主题为：准确测量，有效控制，健康长寿。为有效控制血压，高血压患者应牢记哪些降压要点？高血压患者，血压降到多少算达标？高血压患者降压达标的理想时间是多长？高血压患者应如何降压才算达标？什么是健康的生活方式？前面说到使用降压药是降压达标的关键，那么要如何合理使用降压药呢？高血压患者如何做到血压长期达标？
