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07
2020-02
宅在家里烦躁恐慌 心理专家教你“五个一”
随着很多地方延迟开工开学，有一些人还会留在家中一段时间，并且按照防控要求需减少户外活动和外出，这其中有一些人可能会出现烦躁恐慌等情绪，如果出现这种情况应该怎么缓解？中科院心理所副所长陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。适应能力，是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解不适。如何调整生活方式，专家建议要做到五个一：1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字，学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务、聊天，聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身App，可以跟朋友远程约好一起锻炼。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
07
2020-02
新型冠状病毒之世卫组织答疑解惑
详见附件。附件下载：新型冠状病毒之世卫组织答疑解惑
06
2020-02
家中消毒，别闯入这几大误区！专家教你用好消毒液
受访专家：四川大学华西医院感染管理部医生朱仕超复旦大学博士生导师、公共卫生学院环境卫生学教研室副主任阚海东防疫期间，湿巾擦拭钥匙、免洗洗手液洗手、室内喷洒消毒液……这些消毒方法究竟靠不靠谱？居民在进行日常消毒时，有哪些误区需要避免？误区一：清洁、消毒等于灭菌首先需要明确一个前提：“清洁"“消毒"和“灭菌"是三个不同的概念，不能混为一谈。具体来说，“清洁"是一个去除物体表面有机物、无机物和可见污染物的过程，也就是简单地清除细菌。而“消毒"的过程是要对除芽孢外的所有细菌、病毒、真菌等有害物质进行清理，我们经常提到的“高温消毒"“酒精消毒"都是常用的消毒方法。“灭菌"则是要杀灭包括芽孢在内的所有微生物，它的要求更为严格，一般用于食品工业和医药领域。居民日常生活中只需要进行消毒处理，将致病微生物的数量减少到不会引起人发病即可。误区二：普通湿巾、卫生湿巾可以消毒市面上的湿巾可以分为三类：普通湿巾、卫生湿巾和消毒湿巾。普通湿巾仅具有湿润清洁皮肤的作用，而带有抑菌功能的卫生湿巾虽能够抑制细菌生长，但仍然达不到消毒水平，无法对有害物质进行有效的清理。只有消毒湿巾才是符合消毒水平的，可以用于皮肤或物体表面的消毒。因此，为了起到有效的防疫作用，尽量选用消毒湿巾。日常生活中可使用消毒湿巾擦拭双手，也可用它对手机、钥匙等物品进行消毒。误区三：免洗洗手液能够取代流水冲洗现在市面上出现了很多含有杀菌（醇类为主）和护肤成分的免洗洗手液，因为可以快速挥发、使用方便而备受消费者青睐。但是这类洗手液里的消毒成分往往具有一定刺激性，尽管包含护肤成分，还是有可能造成皮肤过敏反应。因此如果有条件，尽可能还是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。另外，速干的免洗洗手液还属于易燃物质，在使用过程中要注意远离明火，避免让孩子单独使用。误区四：消毒剂浓度越高越好一般来讲，很多强效消毒液都具有很强的刺激性，浓度过高可能会对人体的口腔、呼吸道、肺部等部位造成刺激，甚至引发器官、组织受损等风险。因此，消毒剂浓度并非越高越好。譬如，酒精就以75％的浓度为佳，如果购买的是90％浓度的酒精，在使用之前应按照说明书适当稀释。而市面上售卖的含氯消毒液的浓度往往在5％-10％之间，也要进行100-200倍的稀释才能使用。需要注意的是，84消毒液等含氯消毒剂不能与其他消毒清洁产品一起使用，一旦混合会产生有毒气体，刺激人体咽喉、呼吸道和肺部，危害人体健康。误区五：室内要经常喷洒高浓度消毒液对于大多数居民来说，日常家居环境中的细菌量有限，不需要喷洒高浓度的消毒液进行消毒处理。如果有消毒液水汽滞留在空气中，人体吸入后反而会损害呼吸道。因此，在住所附近没有确诊或疑似病例的情况下，采用自然通风、经常开窗换气即可改善室内空气环境。但是如果家中有人员频繁进出，担心可能存在的健康风险，可以适当使用含氯消毒剂或过氧乙酸消毒剂，对家庭成员经常接触的物品，如鞋架、门把手、电器开关等进行擦拭消毒。日常生活中如果习惯将废弃口罩放入室内垃圾桶，也可使用75％酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。另外，使用消毒剂的过程中要注意避开口鼻，最好佩戴口罩和橡胶手套，防止液体飞溅，造成不必要的损伤。
06
2020-02
小区有人感染了新型冠状病毒肺炎怎么办？
1.坐电梯有风险，但可以防范。戴口罩坐电梯，不用手碰脸，到家就洗手。2.楼梯扶手、小区器械等公共设施也能接触传播，能不碰就不碰，及时洗手。3.附近街区有确诊病例，使用公共厕所还安全吗？基本安全，但要注意。4.小区疑似/确诊病例使用过的垃圾，会造成感染吗？有可能，但几率非常小。5.新冠病毒可以在体外环境存活几天？研究发现，病毒在门把手、电梯按钮等光滑的物体表面，可存活数小时，如果温度、湿度合适，可能存活数天。所以，洗手非常重要。6.太阳出来时晒被子，是否有被污染的风险？晒被子不用担心被污染。7.为什么要通风？病毒会沾着灰尘飘进家里吗？通风可以降低室内病毒的浓度。室外空间大，还有紫外线，病毒浓度相对更低。8.外出回家后，怎么对衣物消毒？实在担心，可用酒精喷洒外套消毒。9.除了酒精，还有什么对衣物消毒的方法？参考以往对SARS病毒研究，可在合适温度（56度至75度）和30分钟至90分钟的烘干机进行消毒，或用紫外线灯照60分钟等。
06
2020-02
召开会议预防措施的建议
详见附件。附件下载：召开会议预防措施的建议
