云南省疾病预防控制中心

17 2021-05

520，我想对你说

亲爱的同学们：今天是2021年5月20日，不止是我们对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆等表达爱意（520谐音“我爱你"）的日子，也是第32个“5·20"中国学生营养日（看，国家对同学们多关心呀，连营养问题都有特殊的日子，比心），今年学生营养日的主题是“珍惜盘中餐粒粒助健康"，在此我们向所有同学发出以下倡议：一、吃多种多样的食物中小学生正处于一个人体格和智力发育的关键时期，日常饮食应努力做到均衡营养，平衡膳食。那应该怎么做呢？其实两千多年前的《黄帝内经》就已经告诉我们了，“五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充"，归纳起来就是四个字——食物多样！在条件许可的情况下，同学们应该有意识地吃多种多样的食物，尽量做到以下五点：1、就主食而言，我们不但要吃大米白面，还要吃洋芋、红薯等薯类食物，吃高粱、小米、荞麦、绿豆、芸豆等杂粮杂豆类食物；2、每天吃三种以上新鲜蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，深色蔬菜就是颜色较深的蔬菜，例如韭菜、菠菜、空心菜等深绿色，番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等红色、桔红色蔬菜等。同时，每天至少吃一种水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；3、每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，这里有个同类互换的原则，比如我们可以星期一吃猪肉、牛肉，星期二吃鸡肉、羊肉，星期三吃鱼肉、鸭肉等，肉类之间互相替换，尽可能吃多种多样的食物；4、把牛奶当作每日膳食的必需品，每天一杯奶，当然吃酸奶、奶粉、奶酪等奶制品也是可以的；5、经常吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等大豆类及其制品，每月吃2~3次猪肝、鸡肝等动物肝脏。二、养成良好的饮食习惯日常生活中，同学们要做到三餐定时定量，坚持天天吃早餐，吃营养丰富的早餐；不挑食偏食，不暴饮暴食，不吸烟、不饮酒；科学吃零食，足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，每天户外运动1小时以上等。三、分餐、光盘，从我做起！谁知盘中餐，粒粒皆辛苦！同学们要爱惜粮食，自觉杜绝餐桌浪费，选购食物时要适量适当，不铺张浪费，应选择小分量、多种类的食物，少量多次盛取，养成光盘的好习惯（如果有剩余食物应打包带走，在保证健康安全的前提下合理利用）。同时，研究表明，许多致病微生物，可通过唾液污染勺子、筷子，进而污染食物，最终将疾病传播给共同就餐的人群。使用公勺公筷或实行分餐制，既能有效防止疾病传播，又能避免浪费，是一种为健康负责的饮食新风尚（赶紧get起来吧）。同学们，在今天这个特别的日子里，请对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆说一声：520（我爱你）！您辛苦了！5·20，请同学们充分认识到营养对健康的重要性，从自身做起，从今天做起，养成良好的饮食习惯，“珍惜盘中餐"，吃多种多样的食物“粒粒助健康"。

14 2021-05

炎炎夏日，减肥减重，但别减它！

炎炎夏日，您的血压是不是比冬季低呢？临床上这一现象已成为专家共识：血压随季节变化，冬季血压升高，夏季血压降低。虽然夏季血压低，但血压的变异性呢，血压波动怎么样？答案是肯定的，虽然夏季血压低，但血压的波动较为明显。那又为什么夏季血压波动增大？血压的舒张压受容量负荷影响，在夏季气温升高影响，容量负荷增加，是导致血压波动大的主要原因。对于高血压患者来说，到了夏季，日间血压降低，是否危害变小？一般来说，夏季日间血压相比冬天会略低，但夏季夜间的血压反而会增高，对心脑血管、肾脏的危害会加大。夏季血压波动增大危害严重吗？答案是肯定的，血压波动大，增加心脑血管意外风险，从而加大死亡风险。夏季高血压，是否可以自行减药或停药？当然不行，因为夏季血压波动大，反而不能自行减药或停药，而是要更加严格，规律服药，密切观察，有任何不适，及时就医。今天是“2021年世界高血压日"，主题为：准确测量，有效控制，健康长寿。为有效控制血压，高血压患者应牢记哪些降压要点？高血压患者，血压降到多少算达标？高血压患者降压达标的理想时间是多长？高血压患者应如何降压才算达标？什么是健康的生活方式？前面说到使用降压药是降压达标的关键，那么要如何合理使用降压药呢？高血压患者如何做到血压长期达标？

27 2021-04

国家基本公共卫生服务项目人人免费享有

基本公共卫生服务是一种成本低、效果好的服务，但又是一种社会效益回报周期相对较长的服务。最重要的是，这项项目对于所有人来说，都能免费享有。那各位小伙伴，你们知道基本公共卫生服务项目到底是什么呢？别急别急，我们马上为您一一介绍：1.什么是国家基本公共卫生服务项目？国家基本公共卫生服务项目，是促进基本公共卫生服务逐步均等化的重要内容。什么又是均等化呢？那就是作为中国公民，人人获得的机会平等。2.国家基本公共卫生服务项目什么时候启动？项目自2009年启动，到今年已经实施了12年了。3.国家基本公共卫生服务项目包括哪些内容？国家基本公共卫生服务项目从开始启动时候的9大类扩展到31大类，包括基本公共卫生服务项目12类+2019年新划入的19类，具体如下：（1）居民健康档案服务对象：辖区内常住居民，包括居住半年以上非户籍居民。服务内容：建立居民健康档案，以及后续维护管理（2）健康教育服务对象：辖区内常住居民服务内容：提供健康教育资料，设置健康教育宣传栏，开展公众健康咨询服务，举办健康知识讲座，开展个体化健康教育。（3）预防接种服务对象：辖区内0～6岁儿童和其他重点人群。服务内容：预防接种管理，预防接种，疑似预防接种异常反应处理。（4）儿童健康管理服务对象：辖区内常住的0～6岁儿童。服务内容：新生儿家庭访视，新生儿满月健康管理，婴幼儿健康管理，学龄前儿童健康管理。（5）孕产妇健康管理服务对象：辖区内常住的孕产妇。服务内容：孕早期健康管理，孕中期健康管理，孕晚期健康管理，产后访视，产后42天健康检查。（6）老年人健康管理服务对象：辖区内65岁及以上常住居民。服务内容：生活方式和健康状况评估，体格检查，辅助检查，健康指导。（7）高血压和2型糖尿病等慢性病患者管理服务对象：辖区内35岁及以上常住居民中原发性高血压患者或2型糖尿病患者。服务内容：检查发现，随访评估和分类干预，健康体检。（8）严重精神障碍患者管理服务对象：辖区内常住居民中诊断明确、在家居住的严重精神障碍患者。服务内容：检查发现，随访评估和分类干预，健康体检。（9）肺结核患者健康管理服务对象：辖区内确诊的常住肺结核患者。服务内容：筛查及推介转诊，第一次入户随访，督导服药和随访管理，结案评估。（10）中医药健康管理服务对象：辖区内65岁及以上常住居民和0～36个月儿童。服务内容：老年人中医体质辨识，儿童中医调养。（11）传染病和突发公共卫生事件报告和处理服务对象：辖区内服务人口。服务内容：传染病疫情和突发公共卫生事件风险管理，传染病和突发公共卫生事件的发现和登记。（12）卫生监督协管服务对象：辖区内服务人口。服务内容：食源性疾病及相关信息报告，饮用水卫生安全巡查，学校卫生服务，非法行医和非法采供血信息报告，计划生育相关信息报告。4.其他新划入的内容主要包括地方病防治，职业病防治，重大疾病与健康危害因素监测，人禽流感、SARS防控项目，鼠疫防治，国家卫生应急队伍运维保障管理，农村妇女“两癌"检查项目，基本避孕服务项目，贫困地区儿童营养改善项目，贫困地区新生儿疾病筛查项目，增补叶酸预防神经管缺陷项目，国家免费孕前优生健康检查项目，地中海贫血防控项目，食品安全标准跟踪评价项目，健康素养促进项目，国家随机监督抽查项目，老年健康与医养结合服务管理，人口监测项目，卫生健康项目监督管理等工作。5.居民享受国家基本公共卫生服务需要付费吗？基本公共卫生服务项目所规定的服务内容由国家为城乡居民免费提供，所需经费由政府承担，居民接受服务项目内的服务不需要再缴纳费用。您可以到所在地的社区卫生服务中心（站）和乡镇卫生院、村卫生室享受以上服务项目。6.谁能免费享受服务呢？凡是中华人民共和国的公民，无论是城市或农村、户籍或非户籍的常住人口，都能享受国家基本公共卫生服务。根据服务项目对象可分为：①面向所有人群的公共卫生服务：如统一建立居民健康档案、健康教育服务、传染病及突发公共卫生服务事件报告和处理，以及卫生监督协管服务。②面向特定年龄、性别、人群的公共卫生服务：如预防接种、孕产妇与儿童健康管理、老年人管理等。③面向疾病患者的公共卫生服务：高血压、2型糖尿病、严重精神障碍患者健康管理等。7.基本公共卫生服务对居民有什么好处？基本公共卫生服务项目覆盖我国13亿人口，与人民群众的生活和健康息息相关。实施项目可促进居民健康意识的提高和不良生活方式的改变，逐步树立起自我健康管理的理念；可以减少主要健康危险因素，预防和控制传染病及慢性病的发生和流行；可以提高公共卫生服务和突发公共卫生服务应急处置能力，建立起维护居民健康的第一道屏障，对于提高居民健康素质有重要促进作用。

14 2021-04

新冠疫苗接种小知识第八问！打了新冠疫苗多久起效？

新冠疫苗第1针，7天产生抗体，第2针加强，28天抗体达90％，总的来说疫苗在接种完两针后的14天左右可以达到比较好的保护效果。

14 2021-04

新冠疫苗接种小知识第七问！云南省使用的新冠病毒疫苗是哪一种？

目前，云南省使用的是国产新冠病毒灭活疫苗，需要打两针。我国使用的新冠病毒疫苗均已按照规范开展了临床研究，获得了国家药监部门的批准，并通过严格检定后才上市使用。