无障碍浏览
网站地图
联系我们
15
2021-07
大暑防病有妙招，增强体质保健康
“小暑不算热，大暑三伏天。"大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气,是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。随着气温升高，人们也容易感觉心烦气躁、情绪波动、精神困乏、食欲不振等。节气防病小知识一、中暑中暑是大暑天最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。中暑怎么办？轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水。重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。怎样预防中暑？1.在烈日下做好防晒工作；2.保证充足的睡眠；3.多洗温水澡帮助体温散发；4.多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。二、热中风主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。常发生在患有心血管病的中老年人身上。怎样预防热中风？1、预防热中风，首先要补充水分。在夏季容易不显性脱水或天热出汗，使老年人在天热时处于轻度脱水状态，容易使血月粘稠，而出现堵塞从而引起中风，因此多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风;2、使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜，另外，避免在炎热的天气下到户外活动;3、戒烟戒酒，防止血液黏稠度过高，以保证机体良好的供血、供氧;4、经常检测血压、血糖等:预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药;5、有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆，这些症状明显时，一定要速去医院求诊。三、胃肠道传传染病大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。怎样预防胃肠道疾病？1.少吃隔夜隔餐的饭菜；2.餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；3.买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；4.不喝生水，防止水污染；5.保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；6.注意个人卫生，常洗手洗澡。节气饮食指导一、饮食宜以清补为主，健脾养胃，清暑化湿。高温、高湿的天气是大暑的主旋律，容易出现食欲不振，精神疲惫。大暑节气的饮食调理宜坚持益气生津、健脾养胃、清暑化湿的清补原则。可多吃粥，粥能补益阴液，生发胃津，健脾，补虚损，最宜养人。推荐食谱绿豆百合粥，双豆（红豆和绿豆）薏米粥，都可以加淮山或茯苓，能起到更好的祛湿效果。二、添苦味苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪敬而远之，还可以预防中暑，一举两得。三、多吃蔬果和杂粮以供应维生素。夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果；补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
06
2021-07
暑假防溺水 安全一夏
炎炎夏日和快乐暑假即将来临，由于孩子们天性喜欢玩水，游泳又能全方位锻炼孩子们的身体，增强他们的体质，所以大部分儿童及其家长都将游泳、玩水作为暑假期间孩子们的主要锻炼和娱乐方式。当然，溺水事故也因此进入高发季！据国家卫生健康委和公安部不完全统计，我国每年有5.7万人死于溺水，其中少年儿童占56％，平均每天就有88个孩子因为溺水死亡。溺水是中小学生意外死亡的“第一杀手"。如何避免悲剧发生？遇到儿童溺水怎么办？这些“防溺水"知识，希望大家永远用不到，但这节必修课，家长和孩子都不能缺席！水中遇到危险时，能够避免自己溺水，就已经赢在生命起跑线上了。一、儿童溺水的高发时段和地点溺水的高发时段通常是：1、下午放学后；2、双休日；3、节假日；4、暑假期间。不同年龄组儿童溺水发生高危地点不同。1至4岁儿童主要为脸盆、浴盆/浴缸、室内水缸、家附近的水塘；5至9岁儿童则为水渠、池塘和水库；10岁以上儿童的溺水高危地点为池塘、江河和湖泊。此外，泳池也是溺水高发场所。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。切勿以为自己会游泳，在水中就很安全！图片来源：中国疾病预防控制中心二、儿童溺水的原因研究显示，监护不当是儿童溺水的最主要原因。另外，一些环境因素也会导致溺水事件，包括：1、暴露于自然水体，儿童溺水死亡多发生于“危险"的水体，包括水井、池塘、水库、湖泊、江河等。2、家中蓄水容器。家中浴缸、水桶、水缸等蓄水容器，是婴幼儿发生溺水的高危场所，溺水往往因给婴儿使用过大浴盆或浴缸而发生，或家长因种种原因把婴儿单独留在浴盆或浴缸里。3、工程设施。未加盖的粪池、沟渠、水井、窨井、建筑工地蓄水池和石灰池等，也是儿童溺水的安全隐患。三、儿童溺水如何预防？国内外很多研究表明，儿童溺水是可以预防控制的，但需要家长和孩子的密切配合、多部门共同支持，采取综合措施。首先，家长和老师一定要不厌其烦地告诉孩子：1、没有家长陪伴的情况下，绝对不可以私自下水游泳！！！2、如果想要和其他小伙伴相约去水域游玩，也必须找家长一起陪同！！！还必须告诉孩子牢记5个要点！1、下水前充分活动身体，避免出现抽筋等现象。2、不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。3、学习游泳技能，并学习心肺复苏等技能。4、不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水库、江河等水域游泳。5、即使会游泳也切不可以大意，疲劳、抽筋等情况也可能会使人无法正常游泳而导致溺水。其次，作为家长也要注意：陪伴孩子去水域游玩，需专心看管，千万不能疏忽！！！尤其是不可将幼童单独留在浴缸、浴盆或开放的水域边，家长与儿童的距离要伸手可及，时刻不要脱离视线。从家长监护的角度来说，要着重做到以下5点：1、绝不能将儿童单独留在浴缸、浴盆里，或待在开放的水源边；2、儿童在水中或水旁时，家长与儿童的距离要伸手可及，专心看管，不能分心；3、儿童一定要由成人监管，不能将5岁以下的儿童交给未成年人看护；4、在儿童乘船、嬉水、学习游泳时，家长应给儿童使用合格的游泳圈、救生衣、漂浮板等；5、最好带儿童去有专职救生员的游泳场馆，救生员可提供救援和复苏急救，也可减少游泳儿童发生溺水的危险。家长要带孩子去正规的泳池游泳。在下水前，确保孩子已掌握关于水安全的技能，并确保孩子已做好热身运动。如果孩子自己下水游泳，大人需要时刻有效看护。儿童的水上游泳玩具不能替代标准的漂浮装备。低龄段儿童溺水预防的首要行动是时刻有效看护，家长应注意家中和家周围防溺水。家中的水盆、水缸用完后立即清空。给幼儿洗澡后，立即清空澡盆中的水。马桶要盖好，家中或家周围的水缸、水井等蓄水容器要加盖。如果房屋周围有开放式水域，应在院子或通向室外的房门安装护栏，以避免幼儿自行外出。五、遇到危险这样救援告知孩子，救援一定要量力而行。如若不懂水性，切勿盲目下水救人，应察看水池四周是否有救生圈、木板等物，抛给溺水者当作救援工具。如遇同伴落水，切不可盲目下水救人或手拉手救人，而应大声呼救，让附近的大人来帮忙。六、如何第一时间发现溺水？溺水者的营救黄金时间是事发后30秒。如能及时发现溺水迹象，生命或可挽回！不过需要注意的是，溺水的人们往往并不会大声呼喊，反而常常发不出声音。下列迹象可帮助辨别溺水者：1、溺水时可能呈现的状态包括头离水面很近，嘴巴位于水面。2、溺水儿童手臂可能前伸，但无法划水向救援者移动。3、溺水者在水中是直立的，挣扎20~60秒之后下沉。4、溺水者眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。5、看起来只是发呆，但如果对询问没有反应，就需要立即施出援手。6、小孩子戏水会发出很多声音，一旦安静无声要警醒。七、溺水后的正确施救方法1、迅速救上岸。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。2、清除口鼻堵塞物。让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。3、人工呼吸。对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。4、脱下外套。如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。（撰稿人：张丽芳，审稿人：黄达峰）
06
2021-07
新冠病毒“德尔塔”变异株传播快、能力强、 重症多，我们打的疫苗还有效吗？有！
2020年10月，新冠病毒“德尔塔"变异株首次在印度报告,2021年5月11日被世界卫生组织列为“值得关注的新冠病毒突变株"。世界卫生组织近日表示，该病毒变异株已成为目前全球新冠大流行的主要病毒株，是迄今发现的传染性最强的新冠病毒，目前已有96个国家和地区报告这一病毒株。新冠病毒变异株到底是什么，目前肆虐全球的德尔塔变异株有何特点，我们又该如何加强防范呢？让我们一起来了解吧。什么是新冠病毒变异株？它们为何引起关注？所有病毒，包括新冠肺炎病毒都会随时间而发生改变，从而产生一系列变异株，这些变异株就可以说是原始病毒的“兄弟姐妹"。大多数的变化对病毒特性几乎没有影响，然而有一些变化则会影响病毒的特性，例如病毒传播的难易程度、疾病的严重程度、疫苗和治疗药物的有效性等。自新冠肺炎疫情发生以来，世界卫生组织等专业机构即开始对主要的新冠病毒变异株进行追踪，并将值得关注的变异株进行定性监测，以确定全球监测和研究的优先次序，为当前应对新冠肺炎大流行提供信息。目前世界卫生组织定义了四种值得关注的变异株：阿尔法、贝塔、伽马和德尔塔，它们多半具有传播性增强、致病力增加、容易导致重症、影响疫苗或药物效果等“先进武器"，对疫情在全球的广泛传播作出较大的“贡献"，因此也成功吸引到了专业机构的注意。德尔塔毒株有何“特长"，目前在全球传播趋势如何？就目前的疫情趋势和相关研究来看，德尔塔毒株无疑是新冠病毒多次变化中产生的佼佼者。该变异毒株已在诸多国家肆虐，近期英国、美国、俄罗斯、新加坡等国家报告的大部分新病例都由变异毒株引起，我国浙江、重庆和广西均已报告过该变异株，此前引起大家关注的广州、深圳、东莞本地疫情也是由该变异株所引发的。德尔塔变异株具备以下特征：1）传播力显著增强，传播速度快。欧洲CDC指出，德尔塔毒株比此前英国首先报告的阿尔法变异株传播力高出40％至60％，比较容易导致感染。而在此次广州疫情中，该变异株10天内就已经传播了5代病人，每一次传播所用的时间间隔和病人的潜伏期都比较短，也就是说它的“工作效率"特别高。2）病毒载量高。感染了德尔塔毒株的病人体内的病毒量比普通株高，那么他们向外排出的病毒量就比较多，从而导致他们的接触者传播风险变得更高；3）致病力并未减弱。德尔塔变异株的致病技能并未随着它的传播能力增强而减弱，所有感染这个毒株的病人中重症与危重症比例仍高达15％。德尔塔变异株这么“厉害"，我们还有对抗它的武器么？虽然病毒在不断地变异和演化，但是也不要过于担心，毕竟“万变不离其宗"，我们常规采用的公共卫生措施和疫苗注射仍能针对性切断它的传播，并能持续对疫情防控起到良好的效果。国家疾控中心日前强调，虽然德尔塔变异毒株病毒的传播能力有所增强，但是我国现行的各项公共卫生措施，包括个人预防措施仍然有效。为了有效预防新冠肺炎和其他传染病，大家日常仍然应该坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等良好卫生习惯和健康生活方式，注意提高自己的自我防护意识和健康素养。此前，钟南山院士在总结广州本土疫情防控经验时提出，除了严格遵守群防群控措施外，还要尽快推进疫苗接种，建立群体免疫迫在眉睫。从实验室结果来看，国内最常用的三种疫苗对德尔塔变异株是有防护作用的。广东省观察感染者及密接者的疫苗接种效果数据显示，接种两剂疫苗的密接者，疫苗对预防发病的保护力近60％，预防肺炎的保护力近80％，无病例转为重症和危重症。因此，现在阅读到这篇推送的你，如果并没有疫苗接种的禁忌症，但还没有完成新冠疫苗接种，记得待会儿就去预约接种哦！
04
2021-06
关注普遍的眼健康，聚焦儿童青少年近视防控
今年6月6日是第26个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康"，旨在促进包括儿童青少年在内的全年龄段的眼健康。那么对于儿童青少年来说，最常见的眼健康问题就是近视。下面我们就来了解什么是近视以及怎么预防近视。近视及其危害在调节放松的状态下，光线进入眼后经屈光系统后聚焦在视网膜前方，这样一种眼球的屈光状态称为近视。主要特征是看远处不清楚，看近处清楚。近视会导致视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年正常学习和生活，并且会对升学和择业造成一定限制。近视严重时还会增加视网膜病变等风险，甚至会导致失明。造成近视的原因？近视形成原因复杂，除去遗传因素外，不良用眼习惯、不良用眼环境对近视的发生发展起了主要作用。目前儿童青少年普遍存在户外活动少、视觉环境不良、学习负担重、用眼习惯差、使用电子屏幕时间长等问题，导致他们的近视问题越发严重，呈现出低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。预防近视要知道保护视力，从小做起儿童青少年是视觉发育的关键时期。近视出现的越早、进展越快，后期就越容易发展成高度近视，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。建议从3岁起定期检查视力屈光状态并建立视力健康档案，及时发现眼健康问题，尽早干预。“目"浴阳光天天120有研究表明：沐浴在自然的阳光下是预防近视最经济有效的办法。儿童青少年应多在户外活动，可以通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，以及在周末和寒暑假期间多安排一些户外时间，这些都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2个小时（120分钟），学龄前儿童每天户外活动时间不少于3个小时。创造良好视觉环境学校和家庭都应改善室内采光照明条件，配置与儿童青少年身高相符合的课桌椅。家庭应使用通过国家强制性认证的台灯。晚上读书做作业时，应同时打开台灯和房间的顶灯，并且台灯宜放在写字手对侧前方。观看电视时距离应不小于屏幕对角线的4倍，观看电脑时距离不小于50cm，看手机时距离不小于33cm。避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。养成良好的用眼行为习惯读书写字时，眼睛离书本一尺、胸口离桌面一拳，握笔的手指离笔尖一寸。此外，还应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢以及光线昏暗或者阳光直射下看书。中小学读写用眼时应坚持4010法则，每30至40分钟近距离用眼后休息10分钟，低年级的小学生用眼时间应更短。学龄前儿童应坚持2010法则，每学习15至20分钟休息10分钟。休息的时候可以通过远眺、做眼保健操等方式缓解用眼疲劳。应保证充足睡眠，早睡早起，作息规律。每日睡眠时间小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。合理的营养也是视力健康的重要保障，平时要营养均衡，不偏食挑食，多吃新鲜蔬菜水果。家长孩子共行动家长和孩子都应树立“每个人是自己健康第一责任人"的信念。家长要以身作则，不要成为“手机控"“电视控"“电脑控"，要帮助孩子养成良好的用眼习惯。家长要与孩子多互动，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动。近视预防越早越好，定期检查孩子视力，发现变化及时遵从医嘱进行科学防控，不轻信某种方法或手段可以“治愈"近视，不追求一劳永逸的近视防控方法。
31
2021-05
戒烟运动，刻不容缓！！
全球范围内，吸烟在致死因素的排名中“名列前茅"，世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关，危险系数仅次于高血压病；我国目前15岁以上烟民有3.5亿，且有吸烟低龄化倾向，被动吸烟者更是多达5.4亿人次；《云南省2018年慢病与营养检测报告》中提到我省18岁以上居民现在吸烟率为35.7％，被动吸烟率为76.6％，在全国排名前列。种种数据触目惊心，吸烟不仅仅对本人的健康有危害，周围的其他人也会因被动吸烟而受影响。所以，戒烟运动，刻不容缓！一、吸烟危害（一）吸烟影响生育力：生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。每天抽10支烟以上的妇女，不育率为10.7％；已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。（二）吸烟可引起精子异常：吸烟者精子正常值低于不吸烟者，畸形率也与吸烟数量有关，且更易发生遗传方面的损害。（三）吸烟可引起染色体异常：吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70％，不吸烟者仅约15％。（四）妇女孕期吸烟可产生多种危害：1.早产儿发生率高；2.吸烟引起子宫收缩，增加流产发生率；3.先天性畸形发生率高。因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。同时还要远离吸烟场合，避免吸入“二手烟"。二、戒烟的好处（一）近期好处：1、味觉改善；2、口臭消除；3、牙齿变白；4、咳嗽痰液减少或停止；5、血压降低；6、睡眠改善；7、视力提高；8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且体重增强，不易感冒。（二）远期好处：1、30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90％；2、戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少50％；3、冠心病的死亡率下降；4、溃疡病容易治愈；5、防止寿命缩短；6、避免对他人健康增加不必要的损害；7、经济负担随着戒烟而减轻。总之，吸烟有百害而无一利，戒烟则有百利而无一弊。三、戒烟方法吸烟成瘾的实质其实就是尼古丁依赖，特点是无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感。戒烟过程中最难以客服的困难即吸烟戒断症状，是指吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、食欲增加等症状，对吸烟有强烈渴求。坚持与毅力是虽然是戒烟成功的关键因素，但相关研究显示，多年吸烟史的烟民只有3％的人可以凭借个人意志保持一年以上戒烟成功率；而接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理、行为以及药物等治疗，能更好地缓解戒断症状，大大地降低复吸率，提高戒烟成功率。所以，更科学、有效的戒烟方法是到医院寻求专业人员的帮助和治疗。无烟环境需要我们每个人的共同努力，为了摘下口罩的那天可以尽情呼吸泥土、花草的芬芳，尽情拥抱亲人的温暖怀抱，我们，戒烟吧！撰稿人：闫雪晶审稿人：任思颖
