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2023-10
世界精神卫生日|关爱儿童心理健康，让“花朵”向阳而生
“每个人都希望自己保持健康，健康最完整的定义是什么呢？"世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。心理健康是必不可少的，因此为了让人们正确应对生活压力，塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）将每年的10月10日定为“世界精神卫生日"，今年的主题是：促进儿童心理健康，共同守护美好未来。儿童青少年精神健康亟待关注！《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示我国儿童青少年整体精神障碍流行率为17.5％，我国儿童青少年精神健康面临严峻挑战。儿童青少年的心理健康问题不仅关乎一个家庭，更关系到一个社会的发展，因此，需要我们给予更多的关注！那么，如何判断儿童心理健康状态呢？美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准"：充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；生活的目标切合实际；与现实的环境保持接触；能保持人格的完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达与控制；在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。儿童青少年常见心理方面的问题有哪些呢？儿童青少年由于心智发育未完全成熟，时常容易产生以下问题：1.分离焦虑：孩子害怕与父母分离，很难适应幼儿园或学校生活。2.社交恐惧：孩子害怕与他人交流，感到紧张和尴尬，极易孤僻。3.亲子关系问题：亲子沟通不畅，或者孩子缺乏安全感，会导致孩子情绪低落并影响个性发展。4.情绪反应问题：孩子缺乏对自己情绪的掌控力，如过度害羞、容易被激怒等，经常使自己处于压力之下。5.好斗行为：孩子经常会打架或欺负别人，这可能是因为他们的家庭环境导致内心压力增加。6.压力问题：学习压力过大，如过度关注考试成绩可能导致孩子情绪低落、紧张等不良反应。7.焦虑症状：孩子可能经常陷入焦虑和担忧的状态，无法自我调节，严重的可能影响到孩子健康的生活习惯。8.自闭症：孩子很难与别人交流沟通，有时候表达能力也受到限制，可能是自闭症的表现。9.抑郁症状：孩子可能出现强烈的悲观和沮丧情绪，经常抱怨无法享受生活，这可能是抑郁症状的表现。10.逆向心理行为：孩子可能会表现出不正常的行为，如偷窃、吸毒等，这可能是对家庭环境或其他压力的逆向反应。保护儿童青少年的心理健康，我们该做些什么？1.尊重：以平等的身份对待孩子，与孩子建立互相信任的关系，养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点;2.鼓励孩子积极寻求人际支持：选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持；3.保持健康的生活方式：采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪，规律作息，健康饮食；4.倾听：老师和家长都需要耐心的去倾听孩子，即便他们的一些想法家长无法认同，但至少给他们提供安全的环境，允许他们敢于表达，然后进行正确的引导，提供建设性意见和帮助；5.保护孩子隐私权：父母有想了解孩子的地方可以去试着和孩子沟通，尝试让孩子对父母打开心扉，切忌随意翻看孩子手机或日记，这只会让孩子更加封闭自己，对父母失去信任。在2023年全国世界精神卫生日到来之际，让我们共同行动起来，关注儿童心理健康，让“花朵"向阳而生，为我们的社会带来更加美好的未来。
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2023-10
老年人如何预防骨质疏松？
10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种全身性代谢性的骨骼疾病，老年人是高发人群。原因主要包括体内激素水平下降、钙元素摄入不足和缺乏运动等。由于此病治疗周期长，不仅给老年人生活质量带来严重影响，还增加了社会的经济负担。因此，关爱老年人健康应该从预防骨质疏松做起。那么老年人如何预防骨质疏松呢？一起来了解下吧!1.补充钙元素预防老年人骨质疏松，注意饮食健康、合理补钙是最有效的方法。在老年人没有出现明显的骨质疏松症状前，要及时补给身体所需的各种营养物质。建议老年人在每天饮食中摄入足量富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。充足的营养摄入能够强健骨骼，维持身体骨骼健康。为了充分满足老年人日常钙量的需求，还可在专业医生指导下适当补充钙剂制品。2.多晒太阳补钙不是预防骨质疏松的唯一因素，维生素D可以促进钙的吸收，对于预防骨质疏松也起着重要作用。人体中大部分的维生素D来源于自身合成。要想促进维生素D的合成，就要适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤细胞合成维生素D，夏天可于清晨或傍晚阳光柔和的时间段晒太阳，以免晒伤。在北方的冬天，日照少，维生素D合成不足，可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时通过口服补剂补充。3.适量运动老年人适当运动能够强筋健骨。运动能有效促进全身血液循环，肌肉在收缩与扩张的过程中能够有效刺激骨骼，促进骨质形成，降低骨量流失，在一定程度上减缓骨质疏松的进展。因此，建议老年人每天进行适当的体育锻炼，可以选择太极拳、慢跑等运动方式。对长期卧床的老年人，护理人员应当每天辅助其进行简单的肢体活动。4.预防老年人摔倒老年人即便没有骨质疏松疾病，在日常生活中也应当注意避免摔倒受伤。老年人出现不同程度的骨损伤后，会导致体内的钙质流失。假如身患骨质疏松症，老年患者的疼痛会更加剧烈，治疗起来也会增加难度。因此，老年人在日常生活中要养成避免受伤的意识。在老年人日常生活环境中应当采取合理措施，有效预防老年人摔倒，如防止地毯出现松动、提升屋内照明亮度、在卫生间或楼道增设扶手等。5.及时检查骨质密度为预防发生骨折，我国与美国国家骨质疏松基金会所制定的指南，均认为应对老年女性（尤其是绝经后女性）和男性进行双能X线骨密度仪检查。目前，我国已将骨密度检测项目纳入40岁以上人群的常规体检内容。合并有脆性骨折史、身高缩短、接受糖皮质激素治疗的患者，应接受胸腰椎X线检查。
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2023-10
全球洗手日，好习惯需养成
大家知道有“全球洗手日"这样一个日子吗？它是一个旨在提高人们对“洗手"的重要性和效果认识的全球倡导日。最初它是由“促进用肥皂洗手公私伙伴组织（简称PPPHW）"发起的，致力于推广用肥皂或洗手液洗手作为一种简单而有效的公共卫生措施。此后，2005年世界卫生组织倡导设立全球洗手日，并在10月13日正式宣布，从2008年开始每年的10月15日为全球洗手日，希望能帮助大家养成良好的洗手习惯，保护自己和他人的健康。全球洗手日的意义全球洗手日的意义在于提醒公众认识到用肥皂或洗手液洗手可以预防多种传染病和慢性病。根据WHO的数据，每年有约350万儿童因为腹泻和肺炎无法迎来他们的5岁生日，而这两种疾病都可以通过正确洗手来简单有效地预防。正确洗手还可以预防皮肤感染、眼部感染、肠道寄生虫病、SARS和禽流感等其他疾病，对癌症患者和艾滋病毒携带者的健康也有益处。正确洗手不仅有利于个人健康，也有利于社会经济发展。据估计，如果能够普及用肥皂或洗手液洗手，全球每年可以减少4430万例腹泻病例和230万例呼吸道感染，能节省一大笔医疗费用和因病失去的工作时间。干净卫生的手部还能提高人们的自信和舒适度，增进人与人之间的亲密感。如何正确有效的洗手呢？推荐七步洗手法，而且同时使用肥皂或洗手液等去污剂进行洗手。正确洗手的时机冬天即将来临，自来水都“冰砸砸"呢，人们会减少洗手的次数、甚至不愿意洗手。那一般什么时候需要正确的洗手呢？1、在吃饭、做饭、喂食、喝水或接触食物之前。2、在上厕所、换尿布、处理粪便或接触尿液等排泄物之后。3、在咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或接触呼吸道分泌物之后。4、在处理伤口、注射或接触血液或体液之前或之后。5、在接触动物、动物粪便或动物饲料之后。6、在回家、上学或上班之前或之后。7、在接触公共设施或物品（如门把手、电梯按钮、钱币等）之后。今年的“全球洗手日"，让我们一起保持手卫生，把洗手的好习惯带到生活中的每一天、每一个地方，每个人都能有预防疾病的健康意识，健康的生活！
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2023-10
标准塑造美好生活
在我们的日常生活中，标准无处不在，从我们醒来的那一刻起，标准就影响着我们的日常生活。那么，什么是标准？为什么它们对我们的生活如此重要？2023年世界标准日，让我们一起探讨一下这个话题。在日常生活中，标准其实就是衡量事物的尺子。就像我们用尺子量身高、体重一样，标准可以帮助我们评估很多东西，比如食品是否安全、药品是否有效、设备是否能连接网络等等。为什么标准这么重要呢？因为它们可以保护我们的安全和利益。比如，食品标准可以确保我们吃的食物是安全的，药品标准可以保证我们用的药是有效的，环境标准可以保护我们的环境不受污染。除此之外，标准还影响我们的生活品质。比如，环境标准的提高可以让我们呼吸到更清新的空气；食品标准的提高可以让我们吃到更健康的食物；药品标准的提高可以让我们用上更安全的药。除此之外，标准还影响全球贸易。因为每个国家和地区都有自己的标准，如果一个产品想要在全球范围内销售，就必须符合各个国家的标准。所以，标准也影响商品的流通和贸易的公平性。世界标准日是为了让大家了解标准的重要性而设立的。这个节日让我们意识到标准就在我们的日常生活中扮演着重要角色，无论是作为消费者、商人还是政策制定者，我们都需要了解标准、关注标准。所以，借着2023年世界标准日，让我们一起感谢标准给我们的生活带来的便利和保护，一起努力提高标准的意识和重要性吧！
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2023-10
艾滋病基本再生数R0，你认识它吗？
疾控中心的公共卫生医生对传染病的防控就像医院的临床医生对疾病的诊疗一样，需要借助于重要的工具对传染病的发生情况进行判断，比如临床医生会根据血压值、血糖值或者Ｂ超检查结果对患者的病情做出判断：患了什么疾病？是否严重？从而制定合理的治疗方案。在传染病防控中，也是同样的思路，公共卫生医生也需要根据一些重要的参数和指标来判断传染病的发生发展情况。近年来，关于传染病的一些专业知识和字眼儿也走进了普通人的生活，比如流调、监测等等，其中一个反映传染病传播强度的指标——基本再生数R0受到了大家的关注，对它也不再陌生。小编觉得每个人都是自己健康的第一责任人，也是有必要了解这些知识的。艾滋病是我国防控的重大传染病之一，那么艾滋病的传播强度有多大呢？怎样更加直观的看到艾滋病的发展趋势？今天我们一起聊聊艾滋病的基本再生数！一、基本再生数R0是什么？R0表示在传染病发生初期，假设没有任何预防措施的情况下，除染病者外的所有人均视为易感者，即所有人均可能发生感染的时候，一个染病者在传染期内可能传染的人数。直白一点儿就是一个染病者在传染期内所传染的二代染病者的人数，表示染病者“繁殖"的速度。有学者对2009年之前我国艾滋病的基本再生数进行计算得到R0=1.52615（参考文献2），就可以认为在现有的防控措施下，除艾滋病病毒感染者之外的人群均未采用任何预防措施而成为易感者的情况下，1个艾滋病病毒感染者在其传染期内可传播感染1.5人。对于艾滋病来说，由于传播机制和传播途径较为复杂，我们都知道艾滋病的主要传播途径为性传播（同性、异性）、静脉注射吸毒传播和母婴传播，不同的传播途径下也就有了不同的易感高危人群，而且在不同的防控措施力度下，基本再生系数也将有所不同。比如，有学者对当地在整合型防控措施实施下未来艾滋病的基本再生系数进行预测发现，男男同性性行为者中的R0为0.2616（参考文献3），也就表明在男男同性性行为者中，在现有防控措施的持续实施下，除发生艾滋病病毒感染者之外的该群体均为易感者时，可使0.26人发生艾滋病病毒感染。二、基本再生数大小预示着什么？基本再生数越大，意味着染病者具有更快的“繁殖"速度。通常R0=1作为传染病是否消亡的临界值，也是区分患者数量出现增长还是减小的界限。当小于1时，意味着一个染病者在传染期内能传染的最多人数小于1人，则传染病的流行会逐步消亡，反之若大于1，意味着一个染病者在传染期内能传染的最大人数大于1人，传染病将始终存在。基本再生数是判断传染病流行最“硬核"的指标，可以刻画传染病不加控制时内在的传播能力，提示传染病暴发或流行的潜在规模，也能够为我们预防传染病政策措施的制定提供参考依据。比如上述提及的当艾滋病的R0=1.5时，预示着艾滋病的传播将继续发生，感染人数将持续增加，而当R0=0.26时，则表示在有效防控措施下，在未来男男同性性行为者中阳性人数将下降。三、怎样降低基本再生数？我们都知道，传染病的传播是染病者将病原体通过一定的传播途径传染给易感者，这个过程能够传染的人数多少主要与三个方面有关：一是该染病者感染后的传染持续时间，持续时间越长，传染更多人的可能性更大；二是该染病者与易感人群每次接触时传染的概率，概率越大，传播的可能性就大；三是该染病者与易感人群接触频率，接触频率越高，传播的可能性就大。比如：艾滋病是一种终身不能够治愈的慢性传染病，因此，传染期持续时间会很长，也就意味着艾滋病病毒感染者可能会“终身"具有传染性，我们此时为了控制住艾滋病，降低艾滋病的R0，就需要在另外两个影响因素上下功夫了：首先是传染的概率，即传染的可能性大小，降低每次接触的传染可能性，有效安全套使用、暴露前预防(Pre-ExposureProphylaxis,PrEP)和有效抗病毒治疗(TreatmentasPrevention,TasP)均是降低接触传染可能性的有效措施；其次是减少与易感者接触的频次，降低无保护性行为发生频率、洁身自好都可以为降低艾滋病R0贡献一份力量。参考文献[1]Anintroductiontoinfectiousdiseasemodelling[M].editionone.UnitedStates,NewYork:OxfordUniversityPress,2010,28-34.[2]曹慧，豆智慧，刘霞等.抗病毒治疗对HIV传播的基本再生系数的影响[J].数学建模及其应用.2012;1(1):33-37.[3]林丹丹,新疆乌鲁木齐市三类高危人群艾滋病动力学研究[D].乌鲁木齐.新疆医科大学.2020.[4]WANGJJ,REILLYKH,LUOJ,etal.DynamicmathematicalmodelsofHIV/AIDStransmissioninChina[J].NationalMedicalJournalofChina,2010,123(015):2120-2127.
