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2026-02
马年新春，慢性病患者如何吃得安心、过得舒心？
春节，是中国人一年中最温暖的期待——热腾腾的年夜饭、久别重逢的笑脸、此起彼伏的祝福声……每一刻都写满了团圆与喜悦。但对于患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的朋友来说，节日里的热闹背后，也可能藏着一些“健康雷点”：一顿大餐可能让血糖飙升，一次熬夜可能引发心悸头晕，亲友劝酒推脱不了……稍不留神，身体就可能亮起红灯！别担心！我们为您准备了一份专属“慢性病患者过年健康攻略”，让慢病朋友春节不踩雷，健健康康过新年！ 一、饮食有节，美味更要健康 春节餐桌上菜品丰富、香气十足，慢性病朋友在品尝美食时，只要多一点理性——做到清淡、规律、不过量，同样可以美味和健康同时兼得！ 这样吃更安心：少盐、少油、少刺激，腌制、油炸、过于油腻的食物浅尝辄止，多搭配新鲜蔬菜和优质蛋白，口味以温和清淡为主。同时尽量少喝酒、不劝酒，让身体保持更平稳的状态。三餐尽量规律，不要暴饮暴食，也不要因为零食、水果多，就忽略正餐节奏。如果平时需要控制糖分、控制热量，试试“七分饱”原则，少量多样、细嚼慢咽，既能感受年味，又不给身体增加负担。 二、规律作息，别让熬夜打乱身体“生物钟” 节日里娱乐活动多、作息容易打乱，而熬夜、过度劳累、睡眠不足，都会影响身体的正常状态，让人容易疲劳、头晕、心慌。建议大家尽量保持和平时相近的作息节奏，保证充足睡眠，少熬夜、不通宵娱乐。久坐打牌、追剧之后，记得定时起身活动，舒展身体、促进血液循环。 感觉疲惫、不适的时候，及时停下来休息，不硬撑、不勉强。身体舒服、精神充足，才能更好地享受团圆的快乐，过一个轻松安稳的新年。 三、药不能停，健康才是最好的“新年礼” 有人觉得：“过年吃药不吉利？”——错！平安健康，才是新年最大的福气。千万不要因为过年，就擅自停药、减药，这不仅会影响治疗效果，还可能引发病情反复或加重。 正确做法是：记得按时、按量服用药物，出门走亲访友时，把药品随身携带，避免遗漏。如果对用药有任何疑问，或者身体出现异常感觉，及时咨询医生，不要自己随意调整方案。坚持规范调理，就是春节最踏实的健康保障。 四、适度运动，别让久坐“伤”了身 春节期间，大家往往吃得较多、动得较少，长时间久坐不动，不仅容易让人犯困、乏力，还会增加血糖、血脂波动风险。 不妨给身体“充充电”，比如饭后散步、在家简单伸展、做些日常家务等，不求高强度锻炼，只要在安全舒适的前提下微微出汗、身体舒展就好——动一动，年味更鲜活！ 五、注意保暖，小心感冒“趁虚而入” 春节期间气温偏低，冷空气容易让人受凉，也可能诱发身体不适。对于慢性病患者而言，一次感冒、发烧、咳嗽等问题，也可能成为压垮健康的“最后一根稻草”。 保暖这样做：根据天气变化及时增减衣物，外出时戴好帽子、围巾，做好保暖。室内注意适当通风，少去人员密集、空气不流通的场所。 如果出现感冒、咳嗽、发热等情况，一定要及时休息、及时就医，不拖延、不硬扛，早关注、早安心。 春节最美的意义，是团圆、是陪伴、是平安喜乐。愿每一位需要细心呵护健康的朋友，都能吃得放心、睡得踏实、玩得开心，在浓浓的年味里，守住健康、拥抱幸福。 最后，祝您和家人：新春快乐，身体健康，万事顺意，马年吉祥！
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2026-02
万万没想到！常吃的金针菇，可能暗藏“致命杀手”？
近年来监测数据表明，在即食及轻度加工食用菌产品中，单核细胞增生李斯特氏菌（简称单增李斯特氏菌）的检出率明显高于其他蔬菜类别，其中金针菇更是该菌检出率较高的常见品种之一。这种被称为“冰箱杀手”的致病菌，因其嗜冷特性及较高的污染率，对我们的餐桌安全形成不可忽视的威胁。 金针菇为何会成为“重灾区”呢？主要有以下几方面原因： 其一，生物学特性方面。金针菇因其物理结构呈现密集簇状，更易藏匿微生物。 其二，生产消费链因素。工厂化生产的金针菇，在采收、分拣以及包装过程中，一旦环境或工具携带致病菌，便极容易通过接触交叉污染。 其三，嗜冷生长能力。与绝大多数细菌在低温环境下生长受到抑制不同，单增李斯特氏菌在0-4℃的冰箱冷藏温度条件下，仍能够缓慢生长和繁殖，通常每7-10天数量便可翻倍。而金针菇的存储、运输条件，恰好为其提供了生存与增殖的契机。 其四，广泛传播且危害性大。它能够通过土壤、水源、加工环境等多种途径对食品造成污染。若人体感染，对孕妇、胎儿、新生儿、老年人以及免疫力低下者具有极大危害，可引发败血症、脑膜炎，甚至会导致流产或死亡。 那我们应如何守护舌尖上的安全呢？ 1.生产者与监管者：应加强源头把控，推行良好的操作规范，对栽培用水和原料定期开展病原菌监测。升级加工工艺，在包装前进行有效的杀菌处理。实施动态监管，建立基于风险的抽样监测方案。 2.商家与物流：保障冷链安全，严格遵守温度标准，确保从产品出厂到上架全程冷链不断链，防止交叉污染，生熟食品在冷库和货架区域进行严格的物理分隔。 3.合理采购与妥善储存：采购时，挑选包装完整、冷藏销售的产品，避免购买包装内有大量水汽或外观不新鲜的产品。储存时，使用密封保鲜盒或将原包装扎紧，放置于冰箱冷藏室下层，与其他生食（尤其是肉类、禽类、海鲜）分开存放，这是阻断冰箱内交叉污染最为有效的方法。尽快食用，即便冷藏保存，也不宜长时间存放，建议购买后2天内食用完毕。 4.科学清洗与合理处理：将食材浸泡后，在流动水下逐簇轻轻搓洗，去除表面杂质。处理生金针菇的刀具、砧板，要与处理即食食物的器具分开使用，用后彻底清洗并以热水烫洗。 5.安全烹饪与健康食用：充分加热，做汤、火锅或炒制时，确保食材完全熟透。对于凉拌或快炒的烹饪方式，务必先进行焯水处理。单增李斯特氏菌不耐热，中心温度达到70℃以上并持续2分钟即可将其杀灭。在沸水中焯烫1分钟以上，可显著减少菌量，大幅提高食用安全性。 高危人群注意：孕妇、老年人、免疫力低下者等，应避免生食或食用仅经轻微焯水的金针菇凉拌菜。建议仅食用经过彻底加热熟透的金针菇制品。 食品安全无小事。了解单增李斯特氏菌的特性，采取科学、严谨的防控措施，我们完全能够在享受金针菇爽滑口感与丰富营养的同时，有效抵御这个“冰箱杀手”的威胁，让美食真正为健康增色。
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2026-02
外出返乡的云南人，这项检测做了吗？
又是一年春节到，这一年，您为家人的幸福在外打拼，辛苦啦！ 当您卸下一身疲惫，带着满满收获踏上返乡路时，别忘了带上这份特别的“健康大礼包”——主动进行艾滋病检测。 这听起来可能有点严肃，但其实是对自己和家人负责的表现担当。 一、为什么要检测？ ·艾滋病离我们并不远 目前艾滋病最主要的传播途径是性传播（95%以上）[1]。截至2025年6月30日，报告现存活艾滋病病毒（HIV）感染者/AIDS患者超130万例[2]。 咱们在外面打工，有时候难免会遇到一些诱惑，或偶尔一时冲动。 但您得知道，一次无保护的性行为，就可能带来感染HIV的风险。 ·感染了可能没症状，唯有检测才能发现 HIV进入人体后，可以潜伏多年，期间可能一点症状都没有，照样能吃能喝能干活。所以，不检测，无法知道自己是否感染。这就等于在身体里埋了一颗“定时炸弹”，不仅威胁自己的健康，还可能在不知不觉中传染给家人。 ·早发现，早治疗，才是“王道” 现在的艾滋病抗病毒治疗效果很好，积极配合医生，遵从医嘱服药，能有效控制体内病毒，寿命几乎不受影响，照样能干活养家。 反之，如果一直不当回事，拖着不检测、不治疗，等身体真的垮了，那时候再治就难了，花钱不说，人也遭罪。 二、哪些行为有感染风险？ 如果在外出务工期间，有过下面这些情况，建议返乡后，主动检测，图个心安： ·除了媳妇（或老公）以外，跟其他人发生过性行为，而且没用安全套，包括一夜情、商业性（有金钱交易）性行为等； ·有多个性伴侣； ·跟别人共用过注射器。 三、那么问题来了？ ·可以去哪里检测？ 咱们云南省各级疾控中心、医疗机构、乡镇卫生院、社区卫生服务中心等地方，都有专门的科室提供艾滋病咨询检测服务。 ·要花钱吗？ 免费：早在2004年我国已经实施“四免一关怀”政策，免费抗病毒治疗、预防母婴传播、自愿咨询检测、受艾滋病影响儿童免费上学和对感染者关怀救助等[1]，所以到各地疾控中心或指定医疗机构均可获得免费的咨询和初筛检测服务。 ·别人会知道吗？ 保密：个人信息和检测结果是严格保密的，除了自己和医生，谁也不会知道；当然，需要提醒的是，根据《云南省艾滋病防治条例》规定，如果检测人感染艾滋病病毒，应当将感染艾滋病病毒的事实及时告知配偶或性伴侣；本人不告知的，医疗机构有权告知。 ·怎么操作？ 可以到医疗卫生机构进行检测，也可以自行购买国家批准上市的自检试剂自己检测。如果自测结果是阳性，及时去疾控中心或医院复核确认。 四、这几个防“艾”小窍门快查收，一起健康过好年 ·安全套是“保命符” 不管跟谁发生性行为，只要对方健康状况不清，发生关系时，一定要用安全套!一定要全程用!这不仅是避孕，更是防病。 ·拒绝侥幸心理 别看对方长得健康就觉得没事，也别因一次“失误”就破罐子破摔。若发生了高危行为，尽早到疾控中心或医院咨询，72小时内(越早越好，最好24小时内)使用“阻断药”，能大大降低感染几率。 ·健康生活，远离毒品 不接受陌生人给的烟酒饮料;对伴侣忠诚，是对家庭最大的负责。 乡亲们，回家过年平平安安，是家人最大的心愿。主动检测，是对自己负责，也是对家人最大的保护。 [1]汤后林.我国艾滋病流行演变及防控策略进展[J].安徽预防医学杂志,2025,31(06):437-441.DOI:10.19837/j.cnki.ahyf.2025.06.001. [2]2025年6月全国艾滋病性病疫情[J].中国艾滋病性病,2025,31(09):927.DOI:10.13419/j.cnki.aids.2025.09.01.
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2026-01
“冻”走皮肤烦恼——液氮冷冻治疗知多少？
液氮冷冻治疗是一种常见且有效的皮肤科物理疗法，利用温度低至-196℃的液态氮，快速作用于皮肤病变部位，使其冷冻、坏死并自然脱落，从而达到治疗目的。 液氮是如何起效的？ 1.细胞被“冻住”：超低温让细胞里的水分结冰，形成冰晶，从而破坏细胞结构。 2.细胞脱水：细胞外水分结冰后，导致细胞内水分外渗，细胞逐渐干瘪死亡。 3.血供中断：低温还会引起周围小血管收缩、形成血栓，病变组织得不到营养，加速其坏死和脱落。 哪些皮肤问题适合液氮治疗？ 液氮冷冻常用于以下良性皮肤病变：寻常疣、扁平疣、跖疣、鸡眼、老茧、老年斑、血管瘤、神经性皮炎、肥厚型扁平苔藓、结节性痒疹、斑秃等。 哪些情况不适合或需谨慎使用？ 以下人群或情况应避免或在医生评估后再决定是否治疗：有严重寒冷性荨麻疹、雷诺病、手脚血液循环不好、治疗部位有严重感染或破损、凝血功能异常、对冷冻敏感的人群。如果病变靠近黏膜（如嘴唇、眼周），也需要医生评估后再决定。 治疗过程是怎样的？ 1.冷冻阶段：医生会用棉签蘸取液氮，轻轻压在病变处，皮肤会很快变白、变硬，并轻微肿胀。冷冻范围通常略大于病灶边缘1-2毫米，时间根据病情深浅，从几秒到几十秒不等。 2.复温阶段：停止冷冻后，皮肤会慢慢恢复原色，此过程大约几秒至一分钟。为增强疗效，有时会重复“冻-融”循环。复温后如果皮肤还有点硬或出现一圈白肿，说明冷冻深度已足够。 治疗后可能出现哪些反应？ 即刻反应：治疗部位发白、肿胀、有刺痛感，几分钟后缓解。 1-2天内：可能出现红肿或水疱。小水疱可自行吸收；若疱较大、影响活动或有感染迹象，应及时去医院处理。 1-2周：水疱逐渐干燥、结痂，痂皮会自然脱落——切勿自行撕扯！ 掉痂后：皮肤可能呈淡红色，或暂时变深/变浅，一般3-6个月逐渐恢复正常肤色。 治疗后注意事项 1.保持清洁干燥：尤其起疱时尽量不要沾水，以防感染。 2.避免刺激：不要抓挠、摩擦治疗部位，结痂前避免热水烫洗、游泳等。不要自己挑破水疱，如果水疱太大或疼痛明显，及时去医院处理。必要时可遵医嘱涂抗生素药膏预防感染。 3.注意防晒：痂皮脱落后的新皮肤较为娇嫩，外出时务必做好防晒，避免留下色素沉着。 通过科学、规范的液氮冷冻治疗，许多常见的皮肤问题都能得到有效解决。如有相关皮肤困扰，建议前往正规医疗机构，由专业皮肤科医生评估后进行治疗。 元江县疾病预防控制中心皮肤门诊白颢
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2026-01
日本梅毒刷屏：我们该如何科学防“梅”？
近期，日本梅毒疫情持续引发关注。官方数据显示，其梅毒感染人数已连续四年超过1.3万例，2023年更以近1.5万例创下历史新高，展示梅毒，甚至成为日本年轻人的一种时尚！ 15世纪欧洲即有梅毒流行的报道，16世纪由海路传入我国，杨梅疮/霉疮成青楼、军队、商旅群体的高发恶疾。 新中国成立后，随着封闭妓院、取缔卖淫嫖娼，高危人群普查普治，1964年我国宣布基本消灭梅毒。但随着人员跨境流动的增多，梅毒死灰复燃并持续流行，我国梅毒疫情也出现上升趋势。 一、科学认识梅毒：一种可防可治的慢性传染病 梅毒是由梅毒螺旋体引起的慢性性传播疾病，主要通过以下三种途径传播： 1．性接触传播：占95%以上，主要通过无保护的性行为传播 2．母婴传播：感染梅毒的孕妇可通过胎盘或分娩传染胎儿 3．血液传播：主要通过共用注射器、输入被污染的血液或血制品传播 梅毒螺旋体在体外环境中存活能力弱，对干燥、温度敏感，无需过度担忧间接感染风险。 握手、拥抱、共餐、共用马桶等日常接触不会传播梅毒。 二、梅毒的分类 1．一期梅毒：感染后2-4周，接触部位（如生殖器、口腔）会出现单个、边界清晰、不痛不痒的圆形溃疡，触之如软骨样硬度，故称“硬下疳”，如不治疗3-6周可逐渐自行愈合，皮肤黏膜恢复正常，易让人误以为“自愈”。 2．二期梅毒：病程2年以内，可能出现全身性梅毒疹、淋巴结肿大等症状，易与普通皮肤病混淆，该阶段传染性极强。 3．三期梅毒：感染数年至数十年后，病原体可侵犯骨骼、关节、消化道、心血管等多个器官系统，可能导致严重并发症，甚至危及生命。 4．隐性梅毒：大多数患者无明显症状，但梅毒螺旋体血清学检测呈阳性，体内病原体持续存在，具有潜在传染风险。 5．先天梅毒：孕妇感染后可通过胎盘传染胎儿，导致流产、死产或新生儿先天性梅毒。 三、怀疑或有过高危行为，应及时检测与治疗 云南省县区级以上公立医院，甚至大部分乡镇卫生院、社区卫生服务中心均可开展筛查。 青霉素至今仍是治疗梅毒的首选药物。规范治疗下，早期梅毒治愈率可达98%以上，且治愈后不影响正常生活与生育。 四、如何保护自己，远离梅毒 保持单一性伴侣，减少不安全性行为。 发生性关系时全程正确使用安全套，能显著降低感染风险。 如果发生无保护的性行为，应主动寻求检测。这是对自己和伴侣健康负责的表现。一旦确诊，应告知性伴侣同时接受检查和治疗。 怀孕的女性在产检时进行艾滋病、梅毒等检测，能及时并规范治疗。 梅毒作为一种古老的传染病，在现代医学面前已不再是不治之症。然而，要真正控制传播，仅靠医疗技术远远不够。不仅依赖于药瓶里的青霉素，更依赖于我们头脑中的认知、行为上的选择以及人与人之间的理解，阻断梅毒传播，我们需要做到： 科学认知：了解疾病本质，消除不必要的恐惧和歧视 行为改变：采取有效防护措施，践行安全性行为 社会责任：确诊后主动告知伴侣，配合完成治疗和随访 社会支持：为患者提供无歧视的医疗环境和心理支持
