无障碍浏览
网站地图
联系我们
02
2023-11
大学生，怎样才能不“脆皮”？
今年10月中旬，“#脆皮大学生"的话题突然火爆网络，到目前为止，围观次数已高达24亿。“脆皮"一词源于游戏，用来形容防御力和生命值都很低的角色。“伸个懒腰脖子扭了、上厕所喜提骨折、打喷嚏导致腰椎间盘突出、吃刀削面激动大了心率直接飙到二百、憋笑导致鼻动脉破裂、打耳钉成一只耳……"这些奇葩的大学生自爆事件直接让辅导员崩溃，让接诊医生啼笑皆非，也让“大学生"与“脆皮"两个本无相关的词语顺利连接！“脆皮大学生"形象地描绘了部分大学生“易碎"的身心状态，一方面巧妙地表达了大学生们对于自身状况的戏谑和自嘲，另一方面也反映出当代大学生健康状况确实存在问题。2021年，教育部一份针对115余万在校学生体质健康的抽测复核数据显示，抽查样本中，大学生的体质健康“不及格率"约30.0％。如此高的“不及格率"可能由以下原因导致：1.多数学生未养成良好的运动习惯、没有找到自己喜欢的运动项目；2.学校对学生体育运动要求不严格；3.手机等电子产品和网络的普及导致学生普遍长期熬夜、长时间静坐；4.挑食、偏食、饮食不规律。体质偏弱还容易产生焦虑、抑郁、自卑、敏感等情绪、心理问题。如此身心俱“弱"的同学在面对学习、生活中的微小冲击时便可能“碎"成一地，让同学忍俊不禁，让家长老师担心不已，关键还让自己痛苦不堪！大学生怎样才能不“脆皮"？建议坚持做到以下4点：1.调整作息，拒绝熬夜：大学生常常因为学业压力和社交活动导致作息时间不规律，长期熬夜和不规律的作息时间会干扰生物钟的正常运作，影响身体的代谢和免疫功能。要拒绝熬夜，首先要创造一个良好的睡眠环境，避免睡前刺激性饮食，控制使用电子设备的时间，必要时减少咖啡因的摄入。2.适当锻炼：足量的体育运动能强壮身体、促进健康，还能有效提高人际交往能力、团队协作能力和心理韧性。大学生一定要找到自己适合的、喜欢的运动项目，保证适当的运动强度，循序渐进，养成终身运动的良好习惯。3.合理饮食：合理的饮食能为大学生提供身体必需的营养素，保证身体处于良好的状态以应对高强度的学习和生活。大学生要学习营养与健康相关的知识，做到食物多样、合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃快餐和零食等方便食品。4.保持心理健康：大学生经常面临学业、经济、人际交往等压力，易出现焦虑失眠、抑郁等状态。因此，大学生应主动学习心理健康相关的知识，做好自己的心理调适，遇到自己不能解决的心理问题时及时寻求他人的帮助。希望大学生们在寻自己开心和寻别人开心的同时，也真正关心、关注自己的健康状况，做一个行动派，适量运动、早睡早起、合理膳食、乐观豁达，让自己不再“脆皮"！参考资料：1.学生体质健康调查：全国约3成大学生体质健康不及格https://www.chinanews.com.cn/sh/2021/04-24/9462629.shtml2.不断提升学生体质健康水平（人民时评）http://health.people.com.cn1/2021/0917/c14739-32229577.html3.“脆皮大学生"走红背后：年轻人体质之忧何解？http://www.chinanews.com.cn/sh/2023/10-20/10097495.shtml4.“脆皮大学生"受热议当代大学生身体素质怎么了？https://www.xinhuanet.com/edu/20231019/e9bbcf93c591484eb2af07768613af23/c.html
02
2023-11
请注意眼睛的“红灯警报”
传染病疫情监测结果显示近期全国进入急性出血性结膜炎高发季节，我省今年1-9月报告病例数高于去年同期。为有效控制急性出血性结膜炎流行，让我们一起了解它的相关知识，并主动采取相应预防措施，共同呵护我们的“心灵窗户"。急性出血性结膜炎(AcuteHemorrhagicConjunctivitis，AHC)俗称“红眼病"，它是一种常见的眼部感染，是由病毒引起的累及眼结膜的急性炎症，也是世界范围内流行性的传染性眼病，其特点为潜伏期短(一般为12-48小时)、传染性强、传播快、起病急、接触传染、人群普遍易感、易造成大范围暴发流行，为我国法定丙类传染病。“红眼病"一年四季均可发病，但以6-10月多见。各年龄组人群均可感染发病，自然病程短、预后较好、极个别伴有神经系统症状。人群感染后可获得一定免疫力，但免疫持续性差，容易再次感染。在自然灾害期间，环境卫生条件较差，人群聚集的地区，如果不注意个人卫生，一旦有传染源引入，容易传播扩散。据疾病监测，肠道病毒70型（Enterovirustype70,EV-D70）和柯萨奇病毒（Coxsackievirus）A组24型变种（CV-A24v）是主要病原体，腺病毒11型也可引起该病。眼部分泌物及泪液均含有病毒。CV-A24v和EV-D70适合在温暖、潮湿的环境中生存与传播，均耐酸，耐乙醚，耐碘苷。75％的酒精可有效消毒。“红眼病"有着极高的传染性。患者是本病的主要传染源，接触患者眼部分泌物及被患者眼部分泌物污染的手、物品或水等可发病，也有少部分是通过空气飞沫传播，多见于儿童青少年，男性多于女性。发病时通常为双眼，少数患者也可为单眼，但会迅速累及到双眼。感染后眼睑、结膜高度充血水肿，常伴有结膜下出血，眼部即有明显的刺激症状，主要为剧烈的眼痛及畏光，大量分泌稀薄的泪液或水样分泌物增多，有异物感、烧灼感，眼部发痒，视物模糊。部分患者可出现头痛发热、肌肉酸痛、咽干咽痛、疲倦乏力等全身症状。一般患者的病情在1～2天内即发展到顶点，随后会逐渐减轻，大约7～10天可恢复正常，具有明显的自愈倾向。尽管该病传染性极强，但幸运的是只要我们采取一些简单措施，就可以有效预防其传播，这些措施包括：1.保持良好个人卫生习惯，勤洗手，尽量少用手直接揉眼睛。2.日常不与他人共用毛巾、浴巾、眼部化妆品或眼部护理用品。3.居室勤通风，保持空气流通，居家清洁。4.“红眼病"流行期间，尽量避免前往公共游泳池、浴场和游乐场等人流密集、空气不流通的公共场所；接触各类公共物品后要洗手，切忌揉眼、搓脸。5.若家中有“红眼病"患者，其毛巾、脸盆等洗脸用具严格分开使用，病人接触使用的物品，用75％酒精擦拭消毒或煮沸消毒。接触“红眼病"患者使用过的物品，应充分清洁或消毒手部。6.一旦得了“红眼病"，要及时到正规医院就医，并按医嘱进行规范治疗，防止眼部并发症发生；患病期间应尽量居家休息，饮食清淡，同时要自觉避免进入公共场所或参与社交活动，降低传播扩散风险。7.学校或托幼机构需要落实好晨、午检工作，发现异常及时诊断，病例诊断后应尽量居家健康管理，减少公共场所活动。如果发生聚集性疫情，应及时上报辖区疾控中心，落实病例居家健康管理，同时要做好环境卫生清洁消毒工作。总的来说，急性出血性结膜炎是一种常见的眼部传染病，通过采取科学预防措施可以降低其传染风险，患病后经过正规治疗也很容易迅速康复。所以，如果您或家人出现眼部不适的症状，千万不要犹豫，一定要尽早就医接受治疗，并遵从医嘱。
30
2023-10
世界标准日｜“执行放射卫生标准，守护人民群众健康”
2023年10月14日是第54届世界标准日。今年的宣传主题口号是“执行放射卫生标准，守护人民群众健康"。图片为：“2023年世界标准日卫生健康标准宣传主题海报"和“2023年世界标准日卫生健康标准宣传折页"（中国疾控动态）
24
2023-10
重阳节丨关注常见老年病，共度健康佳节
在中国传统文化中，“九"为阳数，两“九"相重，故而叫“重阳"；又因“九"“久"谐音，又被赋予了“长寿"的含义，因此重阳节也就慢慢有了“老人节"的含义。2013年7月1日实施的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定，每年重阳节为我国“老年节"。今天是我国法定第11个“老年节"。年年逢重阳，岁岁皆平安。人在老年期，大多会患上与衰老有关的老年疾病，在这个敬老、爱老的节日里，送给长辈最好的礼物，就是关爱日渐老去的他们，关注长辈的身体健康，帮助他们远离病痛的折磨！那我们应该关注哪些常见老年病呢？1.心脑血管疾病秋冬季是心脑血管疾病的高发时期。天气寒冷导致血管收缩，引起血流阻力增加，刺激血压上升，甚至出现血液流通受阻，造成局部组织缺氧，引起血栓和梗死等，并且秋冬时节更易出现心情不畅和抑郁情绪，这都可能诱发老年人出现心脑血管意外。为降低老年人心脑血管疾病发病风险，应该关注以下方面：监测血压、血糖、血脂等指标状况来评估其机体情况，如果属于“三高"人群，应坚持按医嘱服用药物治疗；注意保暖防寒；在一天中气温较暖和时段适当进行有氧运动；注意饮食清淡，低盐饮食，减少脂肪摄入，戒烟限酒。心脑血管疾病发病前，多数人都有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力或心慌、心前区憋闷等先兆，要警惕这些先兆，发现后尽早就医，以免延误病情。2.呼吸系统疾病秋冬时节天气寒冷干燥，容易降低气道防御能力，导致流感等呼吸道疾病进入高发期。老年人免疫功能相对较弱，更易感染呼吸道传染病，且容易加重原有疾病，引发多种并发症；温度大幅变化还易造成慢性支气管炎的反复发作。因此，“增强免疫力、做好保暖工作、避免接触传染源"就显得尤为重要了。其中，人体免疫力的增强受多种因素的影响，包括合理饮食，少食或不食辛辣、生冷、油腻及烟、酒等刺激性的东西，天气好时到户外适当运动，保证充足的睡眠等都是非常重要的。此外，也可咨询专业医生使用疫苗或药物预防秋冬季呼吸系统疾病。3.糖尿病糖尿病是老年人常见的疾病。秋冬时节，随着气温降低，体内激素分泌和血液循环都受到影响，“贴秋膘"御寒和户外运动减少，也都会导致血糖升高，若感冒更是容易导致血糖难以控制。如果血糖长期控制不当，可能导致眼、神经、肾脏和心血管等组织和器官损害而出现一系列并发症，严重危害人体健康。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。患者应在医生指导下，根据自身情况，制订科学饮食方案，并通过适当的锻炼改善体质和胰岛素敏感性。此外，预防感冒也非常必要。糖尿病患者如发现血糖控制不满意，应及时就医调整治疗方案，尽快将血糖控制好。4.骨关节病和骨质疏松骨关节病是以关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，秋冬季节也是此病的高发期。急性期应注意限制关节活动，以不负重活动为主。日常生活中应注意保护关节，防止关节受凉受寒，避免做会加大关节压力的运动和动作。骨质疏松是随年龄增长，骨骼钙合成减少、分解增多，骨密度下降引起的。寒冷季节，肌肉弹性减弱、衣服穿得多行动不便、路面湿滑等因素都易导致老年人跌倒骨折，尤其是髋部骨折，引起老年人死亡和致残率都较高。因此，建议老年人多吃含钙丰富的食物，多晒太阳促进钙吸收，同时重视适当锻炼，可使老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。此外，老年人在家或出行都要避免跌倒。总而言之，老人如果发现身体不适，应当尽早到正规医疗机构进行诊治，避免病情进一步发展。在这属于长辈的特殊日子里，祝愿所有老人都能乐享健康的“银龄"时光。
24
2023-10
老年人如何预防骨质疏松？
10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种全身性代谢性的骨骼疾病，老年人是高发人群。原因主要包括体内激素水平下降、钙元素摄入不足和缺乏运动等。由于此病治疗周期长，不仅给老年人生活质量带来严重影响，还增加了社会的经济负担。因此，关爱老年人健康应该从预防骨质疏松做起。那么老年人如何预防骨质疏松呢？一起来了解下吧!1.补充钙元素预防老年人骨质疏松，注意饮食健康、合理补钙是最有效的方法。在老年人没有出现明显的骨质疏松症状前，要及时补给身体所需的各种营养物质。建议老年人在每天饮食中摄入足量富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。充足的营养摄入能够强健骨骼，维持身体骨骼健康。为了充分满足老年人日常钙量的需求，还可在专业医生指导下适当补充钙剂制品。2.多晒太阳补钙不是预防骨质疏松的唯一因素，维生素D可以促进钙的吸收，对于预防骨质疏松也起着重要作用。人体中大部分的维生素D来源于自身合成。要想促进维生素D的合成，就要适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤细胞合成维生素D，夏天可于清晨或傍晚阳光柔和的时间段晒太阳，以免晒伤。在北方的冬天，日照少，维生素D合成不足，可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时通过口服补剂补充。3.适量运动老年人适当运动能够强筋健骨。运动能有效促进全身血液循环，肌肉在收缩与扩张的过程中能够有效刺激骨骼，促进骨质形成，降低骨量流失，在一定程度上减缓骨质疏松的进展。因此，建议老年人每天进行适当的体育锻炼，可以选择太极拳、慢跑等运动方式。对长期卧床的老年人，护理人员应当每天辅助其进行简单的肢体活动。4.预防老年人摔倒老年人即便没有骨质疏松疾病，在日常生活中也应当注意避免摔倒受伤。老年人出现不同程度的骨损伤后，会导致体内的钙质流失。假如身患骨质疏松症，老年患者的疼痛会更加剧烈，治疗起来也会增加难度。因此，老年人在日常生活中要养成避免受伤的意识。在老年人日常生活环境中应当采取合理措施，有效预防老年人摔倒，如防止地毯出现松动、提升屋内照明亮度、在卫生间或楼道增设扶手等。5.及时检查骨质密度为预防发生骨折，我国与美国国家骨质疏松基金会所制定的指南，均认为应对老年女性（尤其是绝经后女性）和男性进行双能X线骨密度仪检查。目前，我国已将骨密度检测项目纳入40岁以上人群的常规体检内容。合并有脆性骨折史、身高缩短、接受糖皮质激素治疗的患者，应接受胸腰椎X线检查。
