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2022-10
世界骨质疏松日 | 巩固一生，赢战骨折
10月20日是世界骨质疏松日，为更好的契合中国人群骨骼健康现状，2022年世界骨质疏松日的中国主题为“巩固一生，赢战骨折"，呼吁关注全生命周期骨骼健康。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折，是中老年最常见的骨骼疾病。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。因许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉，故骨质疏松症又被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。今天我们一起来看看，关于骨质疏松的5大认识误区误区一骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行"储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的骨峰值。误区二靠自我感觉发现骨质疏松症多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。误区三骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。误区四老年人防治骨质疏松为时已晚老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好，及早得到规范治疗，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应早接受正规治疗，减轻痛苦。误区五骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做骨质疏松症平时不仅仅是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，会带来疼痛、造成长期卧床，致残率较高。对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。划重点骨质疏松症是可防可治的慢性病。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
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2022-10
新冠肺炎疫情期间，公众如何进行心理调适？
面对新冠肺炎疫情时，有的人可能会出现睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，那怎样进行心理调适、增强自身心理免疫力呢？1、要客观认识疾病，适度关注疫情。通过官方媒体（如人们日报、卫健委、疾控中心等）了解准确信息，提高信息的判断力，不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理，相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。2、保持良好的生活节奏和习惯，坚持每天锻炼，建立健康睡眠习惯。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线和温度适宜，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡觉白天补觉等，睡眠一小时，尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪，引起失眠。3、充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等方式充实生活，让心态慢慢平稳下来。4、保持良好的情绪状态，通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，互相支持和关爱。5、加强科学防护，按照科学手段，做好有效防护，避免不必要的出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间，注意监测体温，察觉症状，一旦由异常情况及时就医。6、寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或到专业机构，寻求专业人员的帮助。
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秋季降压，做到这5“点”很重要！
10月份正值秋季，秋季降压我们该怎么做呢？一、首先，让我们来了解下我国通用的血压标准吧~备注：非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。二、秋季降压，你可以做到以下5“点"：01按得勤一点秋季早晚温差大，导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状，建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四神聪，早晚各一次，每个穴位1～3分钟，按揉的强度以酸胀能耐受为度。02睡得早一点秋季不少人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏"。经过“昼长夜短"的夏季，很多人有睡眠不足的现象，特别是老年人。如不改变晚睡的习惯，“秋乏"更容易出现。另外，如果睡眠不足，容易出现血压不稳，因此尽量不要熬夜。03穿得暖一点早秋时节，早晚温差增大，最好外出的时候备一件长袖薄衣，减少较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位，避免受凉诱发健康问题。04运动柔一点天气逐渐转凉，适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者不宜做剧烈的运动，以免使血压骤然升高，引发心脑血管疾病。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的健身方式。同时要注意锻炼的时间，注意循序渐进。05起床慢一点血压高的老年人，起床前后重点做好三个“一分钟"：早上醒来后，不要急于起身，先在床上躺一分钟；起身后在床上坐一分钟；把腿放床边再坐一分钟；最后，再以较为舒缓的动作起床活动。
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2022年世界标准日宣传
2022年10月14日是第53个世界标准日,今年卫生健康标准宣贯的主题是：实施卫生健康标淮，助力健康城市创建。中国疾控标准处对《全国健康城市评价指标体系(2018版)》中涉及的卫生健康标准进行了系统整理，依据卫生健康标准，助力各地的健康城市创建。一、环境健康相关标准介绍1.生活饮用水卫生标准[GB5749-2022]本标准规定了生活饮用水水质要求、生活饮用水水源水质要求、集中式供水单位卫生要求、二次供水卫生要求、涉及饮用水卫生安全的产品卫生要求、水质检验方法。本标准适用于各类生活饮用水。2.农村户厕卫生规范[GB19379-2012]本标准规定了农村户厕的基本要求、卫生要求及卫生评价方法。本标准适用于农村户厕的规划、设计、建筑、管理和卫生监督、监测新建、改建、管理和监测。二、病媒生物密度控制水平的标准介绍1.病媒生物密度控制水平鼠类[GB/T27770-2011]本标准规定了城镇鼠密度的控制水平以及相应的评价方法。本标准适用于城镇鼠类控制效果评价。2.病媒生物密度控制水平蚊虫[GB/T27771-2011]本标准规定了城镇蚊虫的密度控制水平，包括小型积水、大型水体、人诱蚊的密度控制水平。本标淮适用于城镇蚊虫控制的效果评价。3.病媒生物密度控制水平蝇类[GB/T27772-2011]本标准规定了城镇蝇类控制中应达到的室内成蝇阳性率及密度、室内外蝇类孳生率、防蝇设施合格率的城镇蝇类控制水平。本标准适用于城镇范围内蝇类密度控制评价.4.病媒生物密度控制水平蜚蠊[GB/T27773-2011]本标淮规定了城镇的蜚蠊成若虫侵害率、卵鞘查获率及蟑迹应达到的控制水平。本标淮适用于城镇的蜚蠊密度控制水平效果评价。三、消毒相关标准介绍1.疫源地消毒总则[GB19193-2015]本标准规定了疫源地消毒要求、消毒原则和消毒效果评价；本标准适用于各类传染病疫源地消毒。2.人群聚集场所手卫生规范[WS/T699-2020]本标准规定了人群聚集场所手卫生设施要求、手卫生指征、手卫生方法、手卫生管理与效果评价等。本标准适用于各类人群聚集场所。四、职业健康相关标准介绍1.职业健康监护技术规范[GBZ188-2014]本标准规定了职业健康监护的基本原则和接触相关职业病危害因素的劳动者开展职业健康监护的目标疾病、健康检查的内容和周期。本标准适用于接触职业病危害因素劳动者的职业健康监护。2.工业企业设计卫生标准[GBZ1-2010]本标准规定了工业企业选址与总体布局、工作场所、辅助用室以及应急救援的基本卫生学要求。本标准适用于工业企业新建、改建、扩建和技术改造、技术引进项目的卫生设计及职业病危害评价。事业单位和其他经济组织建设项目的卫生设计及职业病危害评价、建设项目施工期持续数年或施工规模较大、因各种特殊原因需要的临时性工业企业设计，以及工业园区的总体布局等可参照本标准执行。
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高危行为后如何补救，摩巴医生告诉你
小贴士：生活中这些行为属于高危行为，感染艾滋病病毒（HIV）风险较高：1.发生无保护的异性性行为或男男同性性行为；2.共用注射器静脉吸毒；3.HIV阳性母亲所生婴儿；4.输血、不安全注射、用消毒不严的器械纹身或穿耳、到不正规场所拔牙等。求询者：“摩巴医生，您好，我昨天有过高危行为，在酒吧喝酒后与朋友发生了性行为，没有使用安全套，现在好着急，所以来找您咨询，并想做一次艾滋病检测看看自己是否被感染了？"摩巴医生：“且慢，并非如此......"求询者：“为什么?"摩巴医生：“感染HIV后不是马上就能检出，存在检测的窗口期，即从HIV感染人体到感染者血清中的HIV抗体、抗原或核酸等感染标志物能被检测出之前的时期。现有的技术检测HIV抗体、抗原和核酸的窗口期分别为感染后的3周、2周和1周左右，最长不超过3个月。"求询者：“天哪！这么长时间的等待，如果被感染了不就于事无补了吗？"摩巴医生：“不是这样的！现在发生高危行为后有一种效果极好的补救方法-暴露后预防(PEP)"求询者：“没听过，医生您能具体跟我说说什么是暴露后预防吗？"摩巴医生：“暴露后预防是一种事后预防HIV感染的紧急措施，在发生高危行为的72小时内服用特定的抗病毒药物，越早（2小时内）服用，阻断效果越好，连续服用28天，能降低HIV感染风险80％以上。目前可以通过专业机构、指定药店、相关网站咨询和购买。"小贴士：1.云南省暴露后预防专业机构及联系方式州市单位科室地址电话上班时间德宏州盈江县人民医院抗病毒治疗指导中心盈江县象城路38号0692-8182127上午8:00-12:00下午14:30-18:00芒市人民医院感染性疾病科芒市阔时路75号1520882649124小时电话值班文山州文山州人民医院感染性疾病科文山市开化中路228号0876—2123784；0876—2128284上午8:00-11:30下午14:30-17:30昭通市昭通市第一人民医院抗病毒治疗门诊昭阳区医卫路35号0870-215217424小时电话值班怒江州兰坪县第一人民医院结防科兰坪县沧江路51号1890886705324小时电话值班大理州大理市二院皮肤科大理市古城复兴路580号0872-267611824小时电话值班楚雄州楚雄州人民医院感染性疾病科楚雄市荷花村0878-31641838:00-18:00临沧市临沧市第二人民医院感染性疾病科临翔区汀旗路261号0883—2163636上午8:00-12:00下午14:30-17:30红河州个旧市传染病医院艾滋病暴露前后预防咨询项目点个旧市建设东路35号1808730998524小时电话值班红河州第一人民医院感染科蒙自市红河大道与上海路交叉口0873-372025124小时电话值班弥勒市第一医院感染科弥勒市建设街10号0873-6131383;0873-61279000873-6124410上午8：00-11：30下午14：00-17：30泸西县人民医院抗病毒治疗点泸西县中枢镇九华路68号15154946103，18214323021上午8：00-11：30下午14：00-17：30开远市人民医院关爱门诊开远市智源路999号0873-7223271；13769365159早上8:00-12:00下午14:00-18:00蒙自市人民医院感染科蒙自市天马路89号0873-379705224小时电话值班保山市保山市人民医院抗病毒治疗门诊隆阳区永昌路356号0875-2206246；0875-2140396上午8:00-11:30下午14:30-17:30昆明市昆明市第三人民医院感染一科官渡区吴井路319号0871-6351219124小时电话值班云南省关爱中心门诊部西山区人民西路839号0871-681898388:30-17:002.云南省暴露后预防药物销售药店信息州市药房名称地址联系人联系方式昆明市国药控股昆明大药房有限公司金碧大药房西山区东寺街300号（省疾控中心对面）任伟杰15887062686国药控股云南有限公司大药房滇缅大道林钢新村上段11号A幢1层杨东林18725002945国药控股昆明大药房有限公司官渡区佴家湾440号永安苑综合住宅楼2幢郑霞18388246227国药控股昆明大药房有限公司秀苑路大药房西山区秀苑路高美云安小区B幢第1层耿翔13708473717国药控股云南有限公司青年路大药房五华区青年路143号赵晓晨13629629540国药控股昆明大药房有限公司西昌路大药房五华区西昌路718号杨双萍18206730762国药控股云南有限公司五一路大药房五一路兴杰大厦1层C号石浩鑫13888281454国药控股昆明大药房有限公司北京路大药房官渡区北京路336号附3商铺李泽美15911664455曲靖市国药控股曲靖德特伺大药房有限公司麒麟区博达医院商铺张曙修13769738090国药控股曲靖德特伺大药房有限公司麒麟西路店麒麟区麒麟西路289号曲靖市第二人民医院住院部一楼张曙修13769738090国药控股曲靖德特伺大药房有限公司师宗漾月路店师宗县人民医院（住院部一楼）张曙修13769738090国药控股曲靖有限公司宣威建设路大药房宣威市双龙街道建设街154号张曙修13769738090国药控股曲靖德特伺大药房有限公司宣威虹桥大药房宣威市第一人民医院新院（住院部一楼）张曙修13769738090红河州国药控股红河有限公司蒙自大药房蒙自市复兴路红桥枫丹2101号铺面杨榆18787359732国药控股红河有限公司石屏大药房石屏县异龙镇清荷路医院出租房杨榆18787359732国药控股红河有限公司建水大药房建水县临安镇福康路（人民医院）CZ-17号铺面杨榆18787359732国药控股红河有限公司红河大药房红河县迤萨镇莲花路杨榆18787359732国药控股红河佰润大药房有限公司蒙自市云南省滇南中心医院住院部1号楼杨榆18787359732国药控股红河佰润大药房有限公司个旧大药房个旧市人民医院大门口1-5号商铺杨榆18787359732大理州国药控股云南滇西有限公司北区大药房大理市嘉士伯大道32号尹慧仙13908725540国药控股云南滇西有限公司海西大药房大理市下关镇大关邑新村尹慧仙13908725540国药控股大理康慧大药房有限公司大理市人民南路城市春天广场二楼2-30号商铺尹慧仙13908725540国药控股大理益民康大药房有限公司大理市下关关平路国税宿舍D幢106号尹慧仙13908725540楚雄州国药控股楚雄益尔健大药房有限公司楚雄市鹿城镇八一路53号王思楠13759123971国药控股昆明大药房有限公司彝海南路店楚雄市鹿城镇彝海南路195号雍和小区8幢8-3商铺张晓丽136588860053.暴露后预防药物销售网站信息（1）叮当互联网:https://m.ddhy.com/hospital/uside/index.html#/dynamicTemplate?comboId=5&doctorId=2037211（2）荷尔健康：https://www.bluedhealth.com/?flag=1#index（3）康德乐大药房：https://www.baiji.com.cn/（4）京东健康：https://www.jd.com求询者：“那,哪些情况下可以服用暴露后预防药物呢？"摩巴医生：“医生会进行是否符合服用PEP药物的评估，一般来说有下列情形之一时，应及时服用药物，第一，性伴HIV抗体检测阳性，且未全程正确使用安全套;第二，性伴未检测，或感染情况未知，且未全程正确使用安全套;第三，静脉注射吸毒且共用针具吸毒等。"求询者：“明白了，那就是说如果我想服药进行暴露后预防，就要到专业机构先进行评估，那么您能和我说说要注意那些吗？"摩巴医生：“（一）应在发生疑似HIV感染行为之后的72小时之内服用，服药越早，阻断效果越好，2小时内效果最佳。首次服药时间距离暴露的时间间隔越长，则阻断的成功率越低，超过72小时则不建议服用。（二）每天规律服药者会比出现漏服者获得更好的阻断效果。据统计，使用阻断药后仍可能发生HIV阳转，主要原因是未能坚持服用阻断药，或者在服药期间持续发生高危行为。（三）服用药物期间，发生性行为时仍然要全程使用安全套，因为PEP药物只能预防HIV感染，不能预防梅毒、淋病等其他性病。"求询者：“摩巴医生，那药物需要费用吗？"摩巴医生：“需要，PEP的费用主要是阻断药药费，药品价格因使用的阻断药种类不同而有不同，一般300元-2000元。除了购买阻断药的花费以外，还涉及到HIV抗体检测费、生化检查费用，以及后续随访检测的费用等。"求询者：“哦，那可以一次性拿28天的药回家服用吗？"摩巴医生：“可以，但是当你决定开始暴露后预防用药后应按时服药、保证依从性、并按时参加随访检测。"求询者：“还要随访检测？具体怎么做呢？"摩巴医生：“服药前需做HIV抗体、血清肌酐值、乙肝血清学、丙肝抗体、梅毒等基线检测，HIV抗体阴性才服药。在结束28天服药后接受HIV随访检测，间隔2个月后再次接受HIV随访检测。"求询者：“那么有没有副作用？"摩巴医生：“总的来说，PEP是非常安全的，约90％的使用者不会出现任何副作用；另外10％的使用者在开始服用药物时，可能会出现短期轻微的胃肠道症状（如腹泻、恶心、食欲降低、腹部疼痛或胃肠胀气）和头晕、头痛。这些症状通常会在几周内消失，不需要停止使用PEP。此外，个别PEP使用者的肾脏功能可能会受到影响，出现这种情况医务人员可能会因此要求其暂停使用PEP。所以用药期间一定做到不适随诊，不随便停药、遵医嘱服药。"求询者：“摩巴医生，谢谢您！我差点被恐艾思想和羞耻感害了。昨天发生这件事情后我觉得极不光彩，犹豫着需不需要来咨询。还好我积极面对了，不然就错过了暴露后预防的黄金72小时。为了不被HIV感染，我一定按要求服药，并按时进行随访检测。"摩巴医生：“好的，那么我现在就转介您到PEP专业机构去接受评估及相关服务。以后您要时刻牢记：虽然如今有了有效的艾滋病暴露后阻断药物，但我们仍要提高自我防护意识，药不是万能的，安全性行为才能筑牢守护健康的城墙。"另外，你也可以在部分药房药房或网上购买，无论是哪种方式，都需要服药前进行艾滋病等检测及按要求随访。小贴士：每个人都是自己健康的第一责任人。预防艾滋病经性传播最有效的方法是安全性行为——全程正确使用安全套！紧急阻断只是一种补救措施，而且阻断的成功率取决于服药的时机及全程的依从性。每一次当“艾"在靠近、不要因为恐艾和羞耻感而错失暴露后的黄金72小时、应该积极检测咨询，事后补救必须早、早、早！
