云南省疾病预防控制中心

02 2022-06

防控近视，共创“睛彩”视界

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日"，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康"。儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生课内外负担过重，手机、电脑等电子产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素使得我国儿童青少年近视患病率居世界前列，且呈逐年上升和低龄化趋势，已成为影响我国儿童青少年健康素质的重要问题和全社会关注的焦点。受疫情等多因素影响，2021年我省儿童青少年总体近视率（46.0％）较2020年上升了0.1个百分点，但与2018年相比仍下降了1.9个百分点，基本实现了每年降0.5个百分点的防控目标，但幼儿园6岁组、初中和高中学生与2030年的防控目标还存在较大的差距，近视防控工作仍存在着诸多难点和堵点，近视低龄化的问题仍然突出，影响视力健康的危险因素还广泛存在，家长的认识度和监督力度还不够，仍需要社会各方共同努力，携手推进。下面分别从学校、个人、家庭三个方面分别加以介绍。一、学校防控1.培养儿童青少年“每个人都是自身健康第一责任人"的意识，带领他们主动学习眼健康知识和技能；2.依据国家相关政策和标准要求，减轻学生学业负担，改善采光照明条件，配备适合儿童青少年身高的课桌椅；3.建立视力定期监测制度，每学期对学生视力状况进行2次监测，并根据学生视力情况进行分档管理；4.控制学生持续阅读和书写的时间，以免视觉长时间疲劳，同时应关注学生用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操；5.阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小；6.应严格控制学生视屏类电子产品使用时长，谨慎开展线上课程学习，尽量不布置线上作业。二、个人防控1.增加日间户外活动时间，每天超过2小时的户外活动对预防近视有帮助；2.保持正确的书写姿势（眼离书本一尺远、胸离桌面一拳远、手离笔尖一寸远）；3.注意合理膳食，营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃甜食、多吃蔬菜；4.定期进行视力与眼健康全面检查，视力不良的每1～3个月检查一次视力，每半年必须做一次眼睛的系统检查，早发现影响视觉发育的眼病和高危因素，及时转诊和矫正，保证和促进视功能的正常发育；5.不要躺在床上或沙发上看书，不要在走路时看书，不要在吃饭时看书，不要在摇晃的车厢内看书，不要在昏暗环境或者阳光直射下看书。三、家庭防控1.父母和监护人要了解科学用眼、护眼知识，以身作则，强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担；2.培养和督促儿童青少年养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为；3.应配合学校切实减轻孩子作业负担，减少校外培训尤其是线上校外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班；4.要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间；注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；5.建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法；6.教育孩子改正不合理的用眼习惯，养成看书写字的正确姿势。

11 2022-05

那些“伤心”的年轻人，离猝死还有多远？

近年来，各类媒体关于猝死的报道屡见不鲜，发生猝死的人群年龄逐渐年轻化。在无奈和唏嘘的同时，我们也会产生一些担忧，猝死会不会发生在自己和亲朋好友的身上呢？据丁香医生《2021国民健康洞察报告》显示，超过一半受访者都有对猝死的担心，越年轻的群体越容易产生这类担忧，00后中近六成人有过“担心自己猝死"的想法；另一方面，真正能下决心改变自己生活方式的年轻人少之又少，总存在着“熬完今天就早睡"、“明天就开始戒烟"一类的侥幸心理。那究竟什么是猝死，又应该如何预防它的发生呢？什么是猝死？猝死定义的关键字是“猝"，即在发病后在很短时间内即突然死亡。世界卫生组织对猝死的定义为：既往身体健康或未出现异常症状的病例因自然疾病在发病后6小时内死亡，死亡出乎意料且无法预测。大多数学者目前均把猝死时间定义为发病后1小时内出现的死亡。猝死的原因主要分为由心血管疾病等导致的心源性猝死和由其它原因导致的非心源性猝死，其中心源性猝死在全球和我国猝死病例中均占较大比例，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万，相当于每分钟就有1人发生心源性猝死。我有没有猝死的风险？猝死的高发年龄为45-75岁，风险随年龄增长而增加，男性风险高于女性，吸烟、肥胖和剧烈活动会增加风险，既往患有冠心病、心律失常、高血压、脑中风和心衰的病人更易发生猝死。那如果我是一个“貌似健康"的年轻人，是不是就可以高枕无忧了呢？并不。近年来，我国猝死人群日渐年轻化，这与长期不良生活状态密切相关。同时仅1/3的年轻人在猝死前有心脏病病史，其余2/3发生在看似健康的人中，因此平时看起来健康的人也应提高警惕。年轻人常因无不适症状和相关病史而忽视自己的身体状态，不愿采取健康的生活方式，增大猝死发生的风险。应该改变哪些危险的坏习惯？持续熬夜。如果持续熬夜、日夜颠倒会导致心脏无所适从，增加心律失常等疾病的风险。应杜绝长期熬夜，如偶尔通宵未睡，第二天应尽快休息，不进行高强度锻炼和工作，给心脏适应的时间。“压力山大"。压力影响人体系统正常运转，给身体造成伤害，压力水平增高是急性心肌梗死的重要风险因素；如选择吸烟喝酒、暴饮暴食等不良方式缓解压力，会进一步加重身体的负担。建议适当给自己放个假，选择读书、散步、聊天等健康的纾解方式缓解紧张。久坐不动。久坐不动会减缓人体的新陈代谢速度，使血液粘稠度升高、血液循环变慢，可能诱发血栓，增加心血管疾病的发生风险。建议保证适当的运动量，选择快走、慢跑等中等强度的锻炼活动。抽烟饮酒。烟草中的尼古丁会使血管收缩，引发血管痉挛；而酒精则会导致心跳过快，血压急剧升高，从而引起心脏的不良事件。尽早戒烟、减少饮酒可以降低风险。忽略体检。平日应定期进行健康体检。在出现不明原因胸闷、胸痛、心悸、头晕、颈肩部紧缩感等症状时，不能掉以轻心，那可能是心脏向你发出的求援信号，应及时就诊发现隐患。

11 2022-05

云南省疾控中心“五一”假日期间新冠肺炎疫情防控温馨提示

随着“五一"假期来临，人口流动增加，为做好假日期间疫情防控工作，保障人民群众身体健康，云南省疾控中心温馨提示如下：一、倡导就地过节休假。提倡本地游、周边游，不去人流量大的景区和地点，出行务必做好旅途中的个人防护。密切关注各地风险地区调整情况，严格限制前往中、高风险地区所在县及有本土疫情报告的地区，非必要不前往中、高风险地区所在地市的其他县。尽量不前往边境地区。二、配合做好疫情防控。所有省外来滇人员、在滇流动人员应提前了解目的地防控政策，严格按照相关要求主动配合落实信息报备、“两码"查验、体温检测、健康监测、核酸检测、隔离观察等疫情防控措施。三、倡导健康文明生活方式。勤洗手、戴口罩、常通风、分餐制、用公筷、遵守咳嗽礼仪、保持“1米线"社交距离，不在人员密集或通风不良场所场所长时间逗留。四、减少聚集聚会。尽量减少大规模聚集性活动，提倡“红事缓办、白事简办、宴会不办"，确需举办的尽可能控制规模，并向属地社区报备，严格落实防控要求。减少聚餐聚会，建议家庭聚餐聚会不超过10人、封闭场所聚集性活动不超过50人。五、做好自我健康监测。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即、就近至医院发热门诊就诊，主动告知近14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。若个人健康码变黄码或红码，应第一时间向所在社区报备，配合落实相关防控措施。六、积极接种疫苗。请符合接种条件的群众尽快完成新冠疫苗全程接种或加强免疫接种，降低自身感染和发病风险，进一步筑牢群体免疫屏障。疫情防控，人人有责。让我们携手巩固来之不易的防控成果，度过一个健康平安、文明欢乐的“五一"假期。

10 2022-05

手足口病科普

春暖花开的时候，病毒开始活跃起来，手足口病也随之增多。一说起手足口病，妈妈们都很惊慌。儿童手足口病到底是怎么回事？有没有预防的方法？家长们，别急，我们一起往下看什么是手足口病呢？手足口病是由多种人肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，5岁及以下儿童是手足口病的高发易感人群，通常都是急性起病，一般症状较轻，主要是发热和手、足、口、臀等部位出现皮疹或疱疹。少数患儿可能出现脑炎、神经源性肺水肿和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，甚至会导致死亡。手足口病是怎么传播的？手足口病主要通过接触患者口鼻分泌物、疱疹液、粪便，以及接触被污染的玩具、奶瓶、餐饮具等物品进行传播。如何预防手足口病？预防手足口病家长应教育儿童养成良好个人卫生习惯，勤洗手，不喝生水，不食生、冷、不洁的食物等。尽量少到拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。保持居家、教室等场所卫生，经常通风换气。定期对玩具、儿童个人卫生用具（水杯、毛巾等）、餐具等物品进行清洗消毒，减少感染机会。哺乳的母亲要勤洗澡、勤换衣服。打预防针有用吗？目前已知的引起手足口病的肠道病毒有20多种，其中EV71是引起手足口病重症和死亡的主要病毒。我国自主研发的EV71灭活疫苗已经在我省全面开放接种，EV71疫苗可有效预防EV71相关手足口病和EV71感染引起的其他疾病（如疱疹性咽颊炎），但不能预防非EV71的其他肠道病毒血清型引起的手足口病。该疫苗虽然不能预防所有手足口病，但会显著减少手足口病重症和死亡的发生。儿童接种EV71疫苗后，再得EV71感染所致手足口病的几率很低，但仍有可能出现因感染非EV71的其他肠道病毒血清型而患手足口病。如何护理得了手足口病的孩子？得了手足口病，别惊慌，退热饮水在家休息。如果孩子没有特别的严重症状，可以在家观察和护理，鼓励孩子多进液体，可提供白水、果汁或奶。尽可能避免不必要的交叉感染。注意观察孩子的病情变化。若出现精神差、嗜睡、昏迷，四肢抖动或手足惊跳反复抽搐，呼吸困难及休克等表现及时就医。

22 2022-04

你会自我评估HIV感染风险吗？

HIV的全称是人免疫缺陷病毒，又称艾滋病病毒，HIV感染人体后能够攻击免疫系统，破坏在免疫系统中起重要作用的CD4+T淋巴细胞。HIV感染者早期没有明显症状，如果没有得到有效治疗，免疫功能会逐渐丧失，继而发生机会性感染、恶性肿瘤等，最终发展为艾滋病患者，甚至死亡。目前尚无根治艾滋病的有效药物，也无预防HIV感染的有效疫苗。HIV传播途径主要有经血液或血制品传播、性接触传播和母婴传播。HIV在人体内的潜伏期平均为8-9年，感染HIV后可以没有任何症状，接受HIV检测是明确感染的唯一方法，如果您从来没有接受过HIV检测，建议对照以下行为进行自我评估感染HIV的风险。A、HIV感染高风险1.有过无安全套防护的阴道交2.有过无安全套防护的肛交3.与他人共用注射器吸毒4.非法卖血（尤其是单采浆卖血）5.破损的皮肤或黏膜接触过HIV感染者的体液6.HIV感染者未接受过母婴阻断而分娩的孩子或HIV感染者母乳喂养的孩子B、HIV感染中风险1.本人有2个以上性伴2.配偶或固定性伴有多性伴史3.本人或性伴有吸毒行为4.本人或性伴曾患过性病5.输入未经HIV检测的血液或血制品6.与他人共用未消毒的纹身工具或医疗器械C、HIV感染低风险1.深度接吻、口交等2.与他人共用牙刷、剃须刀3.在消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容、纹身等4.被HIV感染状况不明的人咬伤或抓伤D、无HIV感染风险1.蚊虫叮咬2.每次性行为时均全程正确使用安全套3.与他人握手、社交接吻等4.与他人共用马桶、洗浴等5.与他人一起用餐、共用餐具经过自我评估存在HIV感染风险者（包括高、中、低风险），应该及时、主动到专业机构进行HIV检测，由于存在检测“窗口期"，HIV检测时间应选择在最后一次高危行为之后4-8周，在“窗口期"内注意不要再发生任何高危行为。温馨提示：我省各州（市）和各县（市、区）疾病预防控制中心提供免费艾滋病咨询检测服务，各级各类医院、妇幼保健院等医疗服务单位提供艾滋病检测咨询服务，大部分社区卫生服务中心/村卫生室提供免费检测服务。