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09
2023-10
核辐射知识要点
1.早期的防护措施是什么？早期是指发生核与辐射突发事件后的1～2天内，对人员可以采用的防护措施有：隐蔽、呼吸道防护、服用稳定性碘、撤离、控制进出口通路等。其中呼吸道防护是用干或湿毛巾捂住鼻子的行动，可防止或减少吸入放射性核素。服用稳定性碘能防止或减少烟羽中放射性碘进入体内后在甲状腺内沉积。2.中期的防护措施是什么？在事件中期阶段，已有相当大量的放射性物质沉积于地面。此时，对个人而言除了可考虑中止呼吸道防护外，其他的早期防护措施可继续采取。为避免长时间停留而受到过高的累积剂量，主管部门可采取有控制和有计划地将人群由污染区向外搬迁。还应该考虑限制当地生产或贮存的食品和饮用水的销售和消费。根据这个时期对人员照射途径的特点，可采取的防护措施还有：在畜牧业中使用储存饲料，对人员体表去污，对伤病员救治等。3.睌期的防护措施是什么？在事故晚期（恢复期）面临的问题是：是否和何时可以恢复社会正常生活；或者是否需要进一步采取防护措施。在事件晚期，主要照射途径为污染食品的食入和再悬浮物质的吸入引起的内照射。因此，可采取的防护措施包括控制进出口通路、避迁、控制食品和水，使用储存饲料和地区去污等。4.一旦出现了核与辐射突发事件，公众应该怎么办？一旦出现核与辐射突发事件，公众必须做的第一件事是尽可能获取可信的关于突发事件的信息，了解政府部门的决定、通知。应通过各种手段保持与地方政府的信息沟通，切记不可轻信谣言或小道信息。第二件事是，迅速采取必要的保护自己的防护措施。例如可以选用就近的建筑物进行隐蔽，应关闭门窗，关闭通风设备。根据地方政府的安排实施有组织、有序地撤离。当判断有放射性散布事件发生时，切忌不能迎着风，也不能顺着风跑，应尽量往风向的侧面躲，并迅速进入建筑物内隐蔽。采取呼吸防护，包括用湿毛巾、布块等捂住口鼻，过滤放射性粒子。若怀疑身体表面有放射性污染，采用洗澡和更换衣服来减少放射性污染。防止食入污染的食品或水。出现核与辐射恐怖事件，公众要特别注意保持心态平稳，千万不要惶恐不安。5.什么情况下采取隐蔽措施？公众应注意什么？有较大量放射性物质向大气释放的突发事件的早期和中期，隐蔽就是主要防护措施之一。大多数建筑物可使建筑物内的人员吸入剂量约降低一半。隐蔽一段时间及烟羽通过后，隐蔽体内空气中的放射性核素浓度会上升，此时进行通风是必要的，以便将空气中放射性浓度降低到相当于室外较清洁的水平。因而对持久的释放而言，隐蔽的防护效果较差。隐蔽时间一般认为不应超过2天。6.什么情况下需要采取个人防护措施？公众应注意什么？当空气被放射性物质污染时就需要采取一些个人防护措施。用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻可使吸入放射性物质所致剂量减少约90％。体表的防护可用各种日常服装，包括帽子、头巾、雨衣、手套和靴子等。对已受到或可疑受到体表放射性污染的人员进行去污，方法简单，只要告诉有关人员用水淋浴，并将受污染的衣服、鞋、帽等脱下存放起来，直到以后有时间再进行监测或处理。要防止将放射性污染扩散到未受到污染的地区。7.“服碘防护"指的是什么？当事故已经或可能导致释放碘的放射性同位素的情况下，将含有非放射性碘的化合物作为一种防护药物分发给居民服用，以降低甲状腺的受照剂量。8.什么情况下服用稳定性碘？核与辐射突发事件发生后，人有可能摄入放射性碘，并集中在甲状腺内，使这个器官受到较大剂量的照射；此时服用稳定性碘就可减少甲状腺吸收放射性的碘。如果在吸入放射性碘的同时服用稳定性碘，就能阻断90％放射性碘在甲状腺内的沉积。在吸入放射性碘数小时内服用稳定性碘，仍可使甲状腺吸收放射性碘的量降低一半左右。对成年人推荐的服用量为100毫克碘，对孕妇和3～12岁的儿童，服用量为50毫克，3岁以下儿童服用量为25毫克。9.服用稳定性碘应注意什么？对出生后一个月内的新生儿，稳定性碘服用量应保持在有效的最低水平。对有些人，例如，甲状腺有结节者，突眼性甲状腺肿已经治愈者，曾接受过放射性碘治疗者，甲状腺慢性炎症性疾病患者，甲状腺单侧切除者，有亚临床性甲状腺功能低下者，对碘过敏者，某些皮肤病（痤疮、湿疹、牛皮癣）患者等，应慎用或不用稳定性碘。10.碘片（ki）能防辐射吗？它是如何防辐射的？应该服用多少量？生理学上，人体碘的主要来源是甲状腺的吸收，甲状腺靠碘来产生甲状腺激素。ki是稳定性碘，它可以使甲状腺内的碘饱和从而阻止放射性碘的摄入。切尔诺贝利的经验表明，放射性碘是切尔诺贝利事故影响的主要因素，它导致超过5000个儿童甲状腺癌病例的发生，受照人群的年龄均在0-18岁之间。因此，碘化钾分配的首要对象是幼儿和怀孕妇女。碘片不能保护来自于体外的放射性和被身体吸收的除碘以外的放射性物质。这就是为什么碘甲状腺阻断在多数场合将与其他防护措施（如隐蔽待于室内、关闭门窗等）综合使用。接触放射性碘可导致甲状腺癌显著增加，特别是幼儿。吸入和食入的放射性碘在甲状腺中蓄积。在暴露前预防性服用碘化钾，可防止甲状腺对放射性碘的吸收并降低甲状腺癌的长期风险。为了充分发挥稳定碘对碘甲状腺阻断效果的作用，需要在受照前或者受照后尽快服用稳定碘片。即使在事故后几小时，通过服用仍然可以阻止甲状腺对50％碘的吸收。为了防止吸入放射性碘同位素，通常一片剂量的稳定碘就足够了，它可以起到24小时持续保护作用，在含放射性碘同位素的烟云来袭时对甲状腺起到了充分的保护作用。然而，在长期持续性释放状况下，则有可能出现重复照射的情况。再次强调，只有在暴露于放射性碘之前就服用碘化钾，才能起到最佳的保护作用。11.什么情况下应控制食物与饮水？当食品和饮水中的放射性核素的浓度超过国家标准规定的水平时应禁止或限制食用或饮用这些受污染的食物和饮水。国家标准将食品分为两类，一类是一般消费食品，一类是牛奶、婴儿食品和饮水；对不同核素分别规定了需采取干预行动的浓度水平。12.什么是放射性？放射性的发现，已经有一百多年了。最早发现放射性的是法国科学家贝克勒尔。1896年贝克勒尔在研究铀矿的荧光现象时发现铀盐矿发射着类似x射线的穿透性辐射。两年之后，法国物理学家居里夫人从铀矿中发现了另一个能发射射线的新元素——钋，四年后她又发现了镭，居里夫人建议把物质能够自发发出射线的性质称之为放射性。具有放射性的核素被称为放射性核素。放射性核素发射出放射线后将变成新的同位素，新同位素可能是放射性同位素，也可能是稳定同位素，而这一过程则称为放射性衰变。13.正常情况下，人们一般受到哪些辐射照射？来自天然辐射的个人年有效剂量全球平均约为2.4msv，其中，来自宇宙射线的为0.4msv，来自地面γ射线的为0.5msv，吸入（主要是室内氡）产生的为1.2msv，食入为0.3msv。可以看出氡是最主要的照射来源。14.人们的哪些活动也有放射性？人类的很多活动都离不开放射性。例如，人们摄入的空气、食物、水中的辐射照射剂量约为0.25msv/年。戴夜光表每年有0.02msv；乘飞机旅行2000公里约0.01msv；每天抽20支烟，每年有0.5-1msv；一次x光检查0.1msv等等。人们在长期的实践和应用中发现，少量的辐射照射不会危及人类的健康，过量的放射性射线照射对人体会产生伤害，使人致病、致死。剂量越大，危害越大。
08
2023-10
全国高血压日|健康生活方式六部曲 助您防控高血压！
2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康生活，理想血压"。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源，给家庭和国家造成沉重负担。高血压虽然危害大，却是可防可治的！那我们如何预防高血压呢？健康生活方式六部曲助您预防高血压：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。注意：血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。已经得了高血压该怎么控制血压呢？1.控制血压的方法，一是坚持健康的生活方式，二是降压药物治疗。单纯生活方式干预（健康生活方式六部曲）无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。3.长期治疗很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达标或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效及是否有靶器官的损害，及时调整治疗方案；与此同时还要积极践行“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平"的健康生活方式。
08
2023-10
健康呵护 从“心”开始
心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。每年秋冬季更是心肌梗死、心绞痛的高发期，需要我们更加重视和保护心脏健康。现在做体检，血脂是必做的一个检验项目，当大家拿到化验单后可以看到，血脂化验单上有很多项目，但对我们普通人而言，一般只需要看四项，就是总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，我们平时说的高血脂是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯升高。在这四项指标中，低密度脂蛋白胆固醇对心脑血管病的危害最大，我们叫他坏胆固醇，从危害性上来讲与心血管疾病的关系更加密切，会促使动脉壁形成动脉粥样斑块，是动脉粥样硬化的危险因素。处在第二位的是甘油三酯，甘油三酯高的人，心脑血管病的风险也随之升高，甘油三酯特别高的人，容易导致胰腺炎，这种情况需要服用药物治疗。高密度脂蛋白胆固醇能够转运胆固醇，减少其在血管壁的沉积，对防止动脉粥样硬化、预防冠心病的发生有重要作用，如果偏低常提示冠心病、动脉粥样硬化等疾病。从比例上来说，胖人比瘦人更容易有高血脂，但并不是只有胖人才会血脂高。事实上，在体型正常或较瘦的人中，血脂异常的并不少见。肥胖只是引起高血脂的一个因素，引起血脂异常的因素还有很多，比如遗传因素、烟、酒、饮食、不运动等。因此，体型苗条的人也不可掉以轻心，尤其是中老年人或已经患有高血压、糖尿病等代谢疾病的人也很可能合并高血脂，至少一年检查一次血脂还是很有必要的。国人甘油三酯高的人比较多，这可能与我国居民吃较多的碳水化合物，尤其是细粮比较多有一定关系，酒喝太多也会升高甘油三酯。另外一个大家平时经常忽视的可能引起甘油三酯升高的食物是甜饮料和甜食。单糖，尤其是果糖，会升高甘油三酯。我们常吃的肥肉，其实就是甘油三酯，吃完肥肉，血里的甘油三酯是升高的。因此尽量少吃反式脂肪和饱和脂肪，如人造奶油、红肉、油炸食品、肥肉、内脏等。那我们如何预防高血脂呢？首先，做到合理膳食，营养均衡。在日常饮食中，保证摄入充足的蔬菜、水果，尽量选择未加工的谷物、鱼、瘦肉和豆类，同时，一定要限制盐、糖和脂肪的摄入，酒也要适量，能不喝就不喝。其次，经常锻炼身体。每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于心血管健康。最后，主动关注自己的身体情况，定期做体检，体检指标包括血压、血脂及血糖等，如发现问题及时处理。
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2023-09
【疾控主播说】关注老人健康，守护爱的记忆→
“疾控主播说"栏目，通过邀请云南疾控专家团队，以主播身份结合热点时事进行话题讨论，为大众带来通俗易懂的知识科普。本期为您分享“关注老人健康，守护爱的记忆"（具体链接：https://mp.weixin.qq.com/s/tFAHYvPRCgFzgMQxrsjY_w），一起来看看。
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2023-09
【疾控主播说】关爱老年口腔，水平颤动拂刷法了解一下！
“疾控主播说"栏目，通过邀请云南疾控专家团队，以主播身份结合热点时事进行话题讨论，为大众带来通俗易懂的知识科普。本期为您分享“关爱老年口腔，水平颤动拂刷法了解一下！"（具体链接：https://mp.weixin.qq.com/s/YPCsfRENNFGMs4zcN0AZqw），一起来看看。
