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2023-10
世界标准日｜“执行放射卫生标准，守护人民群众健康”
2023年10月14日是第54届世界标准日。今年的宣传主题口号是“执行放射卫生标准，守护人民群众健康"。图片为：“2023年世界标准日卫生健康标准宣传主题海报"和“2023年世界标准日卫生健康标准宣传折页"（中国疾控动态）
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2023-10
重阳节丨关注常见老年病，共度健康佳节
在中国传统文化中，“九"为阳数，两“九"相重，故而叫“重阳"；又因“九"“久"谐音，又被赋予了“长寿"的含义，因此重阳节也就慢慢有了“老人节"的含义。2013年7月1日实施的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定，每年重阳节为我国“老年节"。今天是我国法定第11个“老年节"。年年逢重阳，岁岁皆平安。人在老年期，大多会患上与衰老有关的老年疾病，在这个敬老、爱老的节日里，送给长辈最好的礼物，就是关爱日渐老去的他们，关注长辈的身体健康，帮助他们远离病痛的折磨！那我们应该关注哪些常见老年病呢？1.心脑血管疾病秋冬季是心脑血管疾病的高发时期。天气寒冷导致血管收缩，引起血流阻力增加，刺激血压上升，甚至出现血液流通受阻，造成局部组织缺氧，引起血栓和梗死等，并且秋冬时节更易出现心情不畅和抑郁情绪，这都可能诱发老年人出现心脑血管意外。为降低老年人心脑血管疾病发病风险，应该关注以下方面：监测血压、血糖、血脂等指标状况来评估其机体情况，如果属于“三高"人群，应坚持按医嘱服用药物治疗；注意保暖防寒；在一天中气温较暖和时段适当进行有氧运动；注意饮食清淡，低盐饮食，减少脂肪摄入，戒烟限酒。心脑血管疾病发病前，多数人都有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力或心慌、心前区憋闷等先兆，要警惕这些先兆，发现后尽早就医，以免延误病情。2.呼吸系统疾病秋冬时节天气寒冷干燥，容易降低气道防御能力，导致流感等呼吸道疾病进入高发期。老年人免疫功能相对较弱，更易感染呼吸道传染病，且容易加重原有疾病，引发多种并发症；温度大幅变化还易造成慢性支气管炎的反复发作。因此，“增强免疫力、做好保暖工作、避免接触传染源"就显得尤为重要了。其中，人体免疫力的增强受多种因素的影响，包括合理饮食，少食或不食辛辣、生冷、油腻及烟、酒等刺激性的东西，天气好时到户外适当运动，保证充足的睡眠等都是非常重要的。此外，也可咨询专业医生使用疫苗或药物预防秋冬季呼吸系统疾病。3.糖尿病糖尿病是老年人常见的疾病。秋冬时节，随着气温降低，体内激素分泌和血液循环都受到影响，“贴秋膘"御寒和户外运动减少，也都会导致血糖升高，若感冒更是容易导致血糖难以控制。如果血糖长期控制不当，可能导致眼、神经、肾脏和心血管等组织和器官损害而出现一系列并发症，严重危害人体健康。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。患者应在医生指导下，根据自身情况，制订科学饮食方案，并通过适当的锻炼改善体质和胰岛素敏感性。此外，预防感冒也非常必要。糖尿病患者如发现血糖控制不满意，应及时就医调整治疗方案，尽快将血糖控制好。4.骨关节病和骨质疏松骨关节病是以关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，秋冬季节也是此病的高发期。急性期应注意限制关节活动，以不负重活动为主。日常生活中应注意保护关节，防止关节受凉受寒，避免做会加大关节压力的运动和动作。骨质疏松是随年龄增长，骨骼钙合成减少、分解增多，骨密度下降引起的。寒冷季节，肌肉弹性减弱、衣服穿得多行动不便、路面湿滑等因素都易导致老年人跌倒骨折，尤其是髋部骨折，引起老年人死亡和致残率都较高。因此，建议老年人多吃含钙丰富的食物，多晒太阳促进钙吸收，同时重视适当锻炼，可使老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。此外，老年人在家或出行都要避免跌倒。总而言之，老人如果发现身体不适，应当尽早到正规医疗机构进行诊治，避免病情进一步发展。在这属于长辈的特殊日子里，祝愿所有老人都能乐享健康的“银龄"时光。
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2023-10
老年人如何预防骨质疏松？
10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种全身性代谢性的骨骼疾病，老年人是高发人群。原因主要包括体内激素水平下降、钙元素摄入不足和缺乏运动等。由于此病治疗周期长，不仅给老年人生活质量带来严重影响，还增加了社会的经济负担。因此，关爱老年人健康应该从预防骨质疏松做起。那么老年人如何预防骨质疏松呢？一起来了解下吧!1.补充钙元素预防老年人骨质疏松，注意饮食健康、合理补钙是最有效的方法。在老年人没有出现明显的骨质疏松症状前，要及时补给身体所需的各种营养物质。建议老年人在每天饮食中摄入足量富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。充足的营养摄入能够强健骨骼，维持身体骨骼健康。为了充分满足老年人日常钙量的需求，还可在专业医生指导下适当补充钙剂制品。2.多晒太阳补钙不是预防骨质疏松的唯一因素，维生素D可以促进钙的吸收，对于预防骨质疏松也起着重要作用。人体中大部分的维生素D来源于自身合成。要想促进维生素D的合成，就要适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤细胞合成维生素D，夏天可于清晨或傍晚阳光柔和的时间段晒太阳，以免晒伤。在北方的冬天，日照少，维生素D合成不足，可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时通过口服补剂补充。3.适量运动老年人适当运动能够强筋健骨。运动能有效促进全身血液循环，肌肉在收缩与扩张的过程中能够有效刺激骨骼，促进骨质形成，降低骨量流失，在一定程度上减缓骨质疏松的进展。因此，建议老年人每天进行适当的体育锻炼，可以选择太极拳、慢跑等运动方式。对长期卧床的老年人，护理人员应当每天辅助其进行简单的肢体活动。4.预防老年人摔倒老年人即便没有骨质疏松疾病，在日常生活中也应当注意避免摔倒受伤。老年人出现不同程度的骨损伤后，会导致体内的钙质流失。假如身患骨质疏松症，老年患者的疼痛会更加剧烈，治疗起来也会增加难度。因此，老年人在日常生活中要养成避免受伤的意识。在老年人日常生活环境中应当采取合理措施，有效预防老年人摔倒，如防止地毯出现松动、提升屋内照明亮度、在卫生间或楼道增设扶手等。5.及时检查骨质密度为预防发生骨折，我国与美国国家骨质疏松基金会所制定的指南，均认为应对老年女性（尤其是绝经后女性）和男性进行双能X线骨密度仪检查。目前，我国已将骨密度检测项目纳入40岁以上人群的常规体检内容。合并有脆性骨折史、身高缩短、接受糖皮质激素治疗的患者，应接受胸腰椎X线检查。
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2023-10
世界精神卫生日|关爱儿童心理健康，让“花朵”向阳而生
“每个人都希望自己保持健康，健康最完整的定义是什么呢？"世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。心理健康是必不可少的，因此为了让人们正确应对生活压力，塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）将每年的10月10日定为“世界精神卫生日"，今年的主题是：促进儿童心理健康，共同守护美好未来。儿童青少年精神健康亟待关注！《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示我国儿童青少年整体精神障碍流行率为17.5％，我国儿童青少年精神健康面临严峻挑战。儿童青少年的心理健康问题不仅关乎一个家庭，更关系到一个社会的发展，因此，需要我们给予更多的关注！那么，如何判断儿童心理健康状态呢？美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准"：充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；生活的目标切合实际；与现实的环境保持接触；能保持人格的完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达与控制；在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。儿童青少年常见心理方面的问题有哪些呢？儿童青少年由于心智发育未完全成熟，时常容易产生以下问题：1.分离焦虑：孩子害怕与父母分离，很难适应幼儿园或学校生活。2.社交恐惧：孩子害怕与他人交流，感到紧张和尴尬，极易孤僻。3.亲子关系问题：亲子沟通不畅，或者孩子缺乏安全感，会导致孩子情绪低落并影响个性发展。4.情绪反应问题：孩子缺乏对自己情绪的掌控力，如过度害羞、容易被激怒等，经常使自己处于压力之下。5.好斗行为：孩子经常会打架或欺负别人，这可能是因为他们的家庭环境导致内心压力增加。6.压力问题：学习压力过大，如过度关注考试成绩可能导致孩子情绪低落、紧张等不良反应。7.焦虑症状：孩子可能经常陷入焦虑和担忧的状态，无法自我调节，严重的可能影响到孩子健康的生活习惯。8.自闭症：孩子很难与别人交流沟通，有时候表达能力也受到限制，可能是自闭症的表现。9.抑郁症状：孩子可能出现强烈的悲观和沮丧情绪，经常抱怨无法享受生活，这可能是抑郁症状的表现。10.逆向心理行为：孩子可能会表现出不正常的行为，如偷窃、吸毒等，这可能是对家庭环境或其他压力的逆向反应。保护儿童青少年的心理健康，我们该做些什么？1.尊重：以平等的身份对待孩子，与孩子建立互相信任的关系，养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点;2.鼓励孩子积极寻求人际支持：选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持；3.保持健康的生活方式：采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪，规律作息，健康饮食；4.倾听：老师和家长都需要耐心的去倾听孩子，即便他们的一些想法家长无法认同，但至少给他们提供安全的环境，允许他们敢于表达，然后进行正确的引导，提供建设性意见和帮助；5.保护孩子隐私权：父母有想了解孩子的地方可以去试着和孩子沟通，尝试让孩子对父母打开心扉，切忌随意翻看孩子手机或日记，这只会让孩子更加封闭自己，对父母失去信任。在2023年全国世界精神卫生日到来之际，让我们共同行动起来，关注儿童心理健康，让“花朵"向阳而生，为我们的社会带来更加美好的未来。
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2023-10
全球洗手日，好习惯需养成
大家知道有“全球洗手日"这样一个日子吗？它是一个旨在提高人们对“洗手"的重要性和效果认识的全球倡导日。最初它是由“促进用肥皂洗手公私伙伴组织（简称PPPHW）"发起的，致力于推广用肥皂或洗手液洗手作为一种简单而有效的公共卫生措施。此后，2005年世界卫生组织倡导设立全球洗手日，并在10月13日正式宣布，从2008年开始每年的10月15日为全球洗手日，希望能帮助大家养成良好的洗手习惯，保护自己和他人的健康。全球洗手日的意义全球洗手日的意义在于提醒公众认识到用肥皂或洗手液洗手可以预防多种传染病和慢性病。根据WHO的数据，每年有约350万儿童因为腹泻和肺炎无法迎来他们的5岁生日，而这两种疾病都可以通过正确洗手来简单有效地预防。正确洗手还可以预防皮肤感染、眼部感染、肠道寄生虫病、SARS和禽流感等其他疾病，对癌症患者和艾滋病毒携带者的健康也有益处。正确洗手不仅有利于个人健康，也有利于社会经济发展。据估计，如果能够普及用肥皂或洗手液洗手，全球每年可以减少4430万例腹泻病例和230万例呼吸道感染，能节省一大笔医疗费用和因病失去的工作时间。干净卫生的手部还能提高人们的自信和舒适度，增进人与人之间的亲密感。如何正确有效的洗手呢？推荐七步洗手法，而且同时使用肥皂或洗手液等去污剂进行洗手。正确洗手的时机冬天即将来临，自来水都“冰砸砸"呢，人们会减少洗手的次数、甚至不愿意洗手。那一般什么时候需要正确的洗手呢？1、在吃饭、做饭、喂食、喝水或接触食物之前。2、在上厕所、换尿布、处理粪便或接触尿液等排泄物之后。3、在咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或接触呼吸道分泌物之后。4、在处理伤口、注射或接触血液或体液之前或之后。5、在接触动物、动物粪便或动物饲料之后。6、在回家、上学或上班之前或之后。7、在接触公共设施或物品（如门把手、电梯按钮、钱币等）之后。今年的“全球洗手日"，让我们一起保持手卫生，把洗手的好习惯带到生活中的每一天、每一个地方，每个人都能有预防疾病的健康意识，健康的生活！
