无障碍浏览
网站地图
联系我们
12
2024-09
加强秋冬季流感防护小贴士
秋风渐起，天气转凉，不知不觉中又快到了呼吸道传染病高发的秋冬季，提防流感莫大意！ 一、什么是流感呢？ 流感病毒属于正粘病毒科，是单股、负链、分节段的RNA病毒。根据病毒核蛋白和基质蛋白，分为甲、乙、丙、丁四型。甲型流感病毒根据病毒表面的血凝素（HA）和神经氨酸酶（NA）的蛋白结构和基因特性，可分为多种亚型。 二、流感的危害 流感与其他呼吸道传染病的共同感染可能会加重疾病带来的影响。与同龄健康人相比，慢性基础性疾病患者感染流感后，更易发展为重症甚至死亡。随着气温逐渐降低，人们也更倾向于在室内活动，这为流感等呼吸道传染病的传播提供了便利条件。学校作为相对封闭的人群密集场所，我国每年报告的流感聚集性疫情中，90％以上发生在学校和托幼机构，给教育和家庭带来双重压力。 三、如何预防流感病毒感染？ 1、保持良好的个人卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻、不随地吐痰。 2、注意保持室内环境卫生和空气流通。 3、尽量减少到空气不流通或人流密集的公众场合活动。 4、进入密闭公共场所或交通工具时佩戴口罩。 5、适当开展体育锻炼以增强体质，注意身体保暖。 6、出现发热、咳嗽或全身酸痛等身体不适要及时就医。 7、建议≥6月龄且无接种禁忌的人接种流感疫苗。 由于流感病毒易发生变异，每年流感流行株可能发生变化，导致之前通过自然感染或者免疫接种形成的抗体难以有效中和，因此人群普遍易感。 为尽可能降低流感的危害，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》中优先建议以下重点和高风险人群及时接种流感疫苗： 1、医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等； 2、60岁及以上的老年人； 3、罹患一种或多种慢性病人群； 4、养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工； 5、孕妇； 6、6~59月龄儿童； 7、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员； 8、托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群。 接种流感疫苗是预防流感最经济有效的措施。目前，流感疫苗在我国属于非免疫规划疫苗，公民知情、自愿接种。建议适龄人群接种流感疫苗，守护家人，共筑免疫屏障。
06
2024-09
行动起来，拥抱“三减三健”的美好生活！
在这个快节奏的时代，健康成为了我们最宝贵的财富。为了提升全民健康水平，国家卫生健康委积极倡导“三减三健"的健康生活方式。今天，就让我们一起深入了解并实践这一理念，共同迈向更加健康、活力四溢的生活吧！ 什么是“三减三健"？ “三减"指的是减盐、减油、减糖，旨在通过调整日常饮食习惯，减少不利于健康的成分摄入；“三健"则包括健康口腔、健康体重、健康骨骼，强调维护身体各部位的健康状态，促进整体健康水平的提升。 一、减盐，守护心血管健康 为何减盐？ 高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，而高血压又是心脑血管疾病的元凶。因此，减少盐分摄入对于预防和控制这些疾病至关重要。 怎么做？ 使用限盐勺，控制每日食盐摄入量不超过5克。 少吃腌制食品、加工肉制品等高盐食物。 烹饪时多采用蒸、煮、炖等少盐方式，减少调味品使用。 二、减油，轻盈生活每一天 为何减油？ 过量摄入油脂不仅会导致肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 怎么做？ 选择健康的烹饪方式，如凉拌、清蒸等，减少煎炸。 使用植物油代替动物油，并控制每日摄入量不超过25-30克。 少吃油炸食品、快餐等高油食物，多吃新鲜蔬果和粗粮。 三、减糖，甜蜜不超标 为何减糖？ 过量摄入糖分不仅会导致龋齿，还会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。 怎么做？ 减少含糖饮料、甜品、糖果等高糖食物的摄入。 烹饪时尽量使用天然食材的甜味，如红枣、枸杞等。 学会看食品标签，避免选择含糖量高的食品。 四、健康口腔，微笑从齿开始 为何重要？ 口腔健康是全身健康的基础，与心血管疾病、糖尿病等慢性病密切相关。 怎么做？ 每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，保持口腔清洁。 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。 少吃甜食，少喝碳酸饮料，保护牙齿免受侵蚀。 五、健康体重，塑造美好身形 为何重要？ 保持适宜的体重对于预防多种慢性病具有重要意义。 怎么做？ 合理膳食，均衡摄入各类营养素。 坚持适量运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。 定期监测体重变化，及时调整饮食和运动计划。 六、健康骨骼，支撑生命的基石 为何重要？ 骨骼健康直接关系到身体的活动能力和生活质量。 怎么做？ 补充足够的钙质和维生素D，促进骨骼生长和修复。 适量进行负重运动，如散步、慢跑、跳绳等，增强骨骼强度。 预防跌倒，注意家居环境安全，避免骨折等意外发生。 结语 “三减三健"不仅是一种健康的生活方式，更是一种积极的生活态度。让我们从现在做起，从点滴做起，将“三减三健"融入日常生活的方方面面。相信通过我们的共同努力和坚持，一定能够拥有更加健康、美好的未来！
30
2024-08
不过小小开学，“拿下！”
有谁能想到 上周我还在 河山大好出去走走 碧海蓝天吹吹风 而现在 游戏也不香了 手里的零食也不好吃了 因为 它来了它来了 开学带着一堆新的知识、作业、考试就这么水灵灵地来了 我知道你很急但是你先别急 这三条快速进入学习状态口诀请你收下 一、要想精神好每天要睡饱 充足的睡眠是一天活动和学习效率的保证 6—12岁儿童，每天需要9—12个小时的睡眠 13—17岁儿童，每天需要8—10个小时的睡眠 可是假期里面天天晚睡晚起的怎么会睡得着啊 咳咳 该说不说 还真有快速入睡的“手段" 睡前不要玩手机！不要玩手机！！不要玩手机！！！ 只有在有睡意的时候才到床上 其他时候离床远一点 养成 “床=睡觉"的习惯 一招不行还有一招 睡前看书 你没看错 睡！前！看！书！ 这个书就讲究了 趣味小说奇幻小说可别来沾边 得是那种好像能懂又好像看不懂的 看起来比较费劲的 大脑很快就会累了 睡意自然就来了 （超级小声：比如知识点非常密集的文言文注解学习，单词语法大全等，随便翻几页学一学就已经累了……不仅学到到了也睡着了，真是一举两得啊） 二、要想学习好早餐得吃好 据我所知，大概有1/3的同学没有天天吃早餐 这时候有人要说了 可是不吃早餐我也不饿呀 NoNoNo 早餐提供的能量和营养素占全天的25％—30％ 对维持学习的注意力、执行力和记忆力尤其重要 还影响运动能力和身体素质 如果能在6:30—8:30之间吃一顿营养丰富的早餐 元气满满的一天就从此开启啦~ 营养丰富的早餐应该怎么吃？ 从谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物类和奶豆坚果类中选择三类及以上就好啦 谷薯类提供碳水化合物保障大脑能量的供应 动物性食物和奶豆坚果类提供优质蛋白质 （每天身体里的蛋白质有3％需要更新天天都吃一些准没错） 新鲜的蔬菜水果增添维生素和纤维素 （解腻又清爽完美） 三、要想身体好户外活动不能少 亲近阳光的户外活动不仅对预防近视有积极作用 （最经济的近视防控“疫苗"） 而且可以促进骨骼发育健康 甚至对预防心理问题也是有好处的！ 除此之外 每天户外活动2小时还有利于成绩提高哟 （这里的户外活动是指户外的身体活动，如果其中1小时是体育锻炼获得的效果会更好哦~） 我看看是谁还没有学会？
22
2024-08
健康从“肠”计议——炎炎夏日谨防肠道传染病!
夏末秋初，正值高温和降雨季，极易促进病菌的滋生与繁殖，导致食物易受污染而变质，因此夏季是肠道传染病的高发季节。一、什么是肠道传染病?肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一组传染病，常见肠道传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、手足口病、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等。其主要临床表现为恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，有些伴有发热、头痛等症状。二、传播途径1.经水传播：如果生活饮用水源被肠道传染病的病人和病原携带者排出的粪便、呕吐物污染或在水中洗涤病人的衣裤、器具、手等，都容易造成水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾等疾病。2.经食物传播：食品在加工、储存、制作、运输、销售等过程中，若被肠道传染病的病原体污染，可造成流行。3.接触传播：通过握手、使用或接触病人的衣物、人民币等造成病原体传播。4.昆虫传播：有些肠道传染病的病原体可在苍蝇、蟑螂等媒介昆虫体内存活一段时间，并随着昆虫的活动进行传播。以上几种传播途径均由不同的病菌或病毒引起，症状各异，但都属“病从口入"。其发生和流行，主要是通过被病菌污染的食物和水。三、肠道传染病的预防1.首先应养成良好的饮食卫生习惯，科学防病。注意搞好个人卫生，饭前、便后注意洗手，防止病从口入。2.不喝生水，不吃腐败变质食物，生吃瓜果蔬菜要洗净、去皮。3.贮存食品或加工食品时，都要生熟分开，不买变质的禽，肉，蛋和水产品。4.注意劳逸结合，保证睡眠，加强体质锻炼，增强自身免疫力。5.做好家庭室内外卫生，清除卫生死角及积存垃圾，注意灭蝇、灭蚊、灭鼠。6.避免接触病人，若有肠道传染病患者，应避免与其接触，若有必要，应采取防护措施。夏季预防肠道传染病，管好“手"和“口"是关键。预防措施很简单，但依旧不可松懈！
20
2024-08
牛郎织女：良辰七夕夜，这些“套路”不能少！
“金风玉露一相逢，便胜却人间无数。"不久前的七夕日，这个独属于中国人的浪漫节日中，四周布满了甜甜的恋爱气息。隔着星河遥望一年的牛郎织女也在喜鹊的帮助下再次相聚。正是情意绵绵间，一个黑影光速略过……牛郎：娘子，那是什么？难道王母连这七夕都要派人监视咱俩？织女：呀！相公，看那身影，是艾滋病病毒没错了，这是一种专门攻击人类免疫系统的病毒。作为一个前驱先锋，一旦它攻入人体，免疫细胞将死伤无数，接踵而来的就是人体免疫力下降难以抵抗其他疾病的进攻，甚至可能因一个小感冒致死。牛郎：天呐娘子，这么可怕的病毒和今天这个浓情蜜意的氛围简直格格不入！织女：相公此言差矣，艾滋病病毒入侵人体主要通过血液、母婴和性接触三种传播途径，所以在今天这样一个浪漫的夜晚，正是它因利乘便的“好时机"。牛郎：难怪每年七夕过后，“艾滋病"一词的搜索热度都会呈现一个小高峰。那娘子有没有什么好办法可以抵抗艾滋病病毒入侵呢？织女：相公莫慌，我曾有幸研读疾控摩巴大侠的防治方案，且让我与你说道说道。良辰七夕夜，这些“套路"很关键！“套路"一：要爱不要“艾"，知情交友第一步。感染艾滋病病毒后通常有4-8年的无症状期[1]，外表和未感染的人没有区别，即使齐天大圣的火眼金睛也无能为力。所以为爱鼓掌前，要提高安全意识，务必先了解对方的检测和感染情况，手持照妖镜让艾滋病病毒无处遁形。“套路"二：流程要规范，“套套"不能落。性接触已成为艾滋病病毒最主要的传播途径，安全套的物理隔离作用就像一道墙，隔绝双方进行体液交换，从而阻断了藏于体液中的艾滋病病毒通过性途径传播，全程正确使用隔绝效果极佳！牛郎：哇，那不轻松拿捏小小艾滋病病毒？织女：相公莫急，使用安全套的讲究可多了呢。选择要用心，尺码效期都重要；撕开要谨慎，破损检查很关键；佩戴要正确，从上到下全覆盖；进入前戴好，完成后取下，全程佩戴要保证。只有全程正确使用合格的安全套才能有效防止艾滋病病毒入侵人体。牛郎：情到深处难自禁，激情时刻难免出现意外，如果套套脱落或者忘记使用，那岂不是无力回天，只能等待艾滋病病毒攻破免疫系统这片城池了？织女：相公，这就需要请出终极“套路"后悔药了。“套路"三：发生暴露不要慌，还有救命稻草后悔药。后悔药全称为艾滋病暴露后预防（PEP），是指为那些未感染艾滋病病毒但存在疑似暴露史（不安全性行为，即与艾滋病病毒感染者或感染状况不详者发生性行为，且未全程正确使用安全套）的人提供药物阻断服务，这是一种预防艾滋病病毒感染的方法。及时服用PEP药物有效率高达80％以上，2小时内服用效果最好，最长不应超过72小时。发生不安全性行为后请务必镇定，及时寻求疾控医生的专业帮助，携手将艾滋病病毒扼杀在摇篮之中。牛郎：这些“套路"当真是实用至极，看来今夜艾滋病病毒的KPI注定难以完成了。织女：是呀，七夕情意浓，赠君之妙计，望君常健康。牛郎：哈哈哈，娘子，我相信这些有情人一定能谨记这些“套路"。借此佳节，祝天下有情人爱者更爱，无“艾"欢欣，不止七夕，更是朝夕。
