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2020-06
爱眼护眼，科学防近视
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日"，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康"。儿童青少年阶段是近视等眼健康问题发生发展的关键时期，该怎么做，请往下看：0-6岁儿童眼保健核心知识要点0-6岁是儿童视觉发育的关键时期，家长要注意观察儿童眼睛异常情况，定期带儿童进行眼病筛查，帮助儿童养成良好的眼健康习惯。一、婴儿期（0-1岁）家长若发现婴儿眼睛有脓性分泌物、经常溢泪、双眼大小明显不一致或瞳孔区发白等，应及时就诊检查。健康儿童应当在满月、3、6、8和12月龄进行眼科检查。早产儿易患早产儿视网膜病变，可致盲，必须到正规医院进行眼底检查。婴儿视力发育需要良好的环境亮度。白天要保证室内光线明亮。晚上睡眠应关灯。注意保持眼部清洁卫生。二、幼儿期（1-3岁）家长若发现幼儿视物距离过近、瞳孔区发白、畏光、眼位偏斜或歪头视物、眼球震颤等异常表现，要及时就诊检查。家长至少每年带幼儿进行一次眼病筛查，筛查异常者应到正规医院进一步检查确诊，及时矫治，以免错过最佳治疗时期。2岁以下幼儿应避免使用各种电子视频产品，户外活动每天不少于2小时。不要让幼儿玩铅笔等尖锐物品。避免接触强酸、强碱等洗涤剂。教育和督促幼儿经常洗手，不揉眼睛。不要带患有传染性眼病的幼儿到人群聚集场所活动。三、学龄前期（3-6岁）家长若发现幼儿视物距离过近或眯眼、频繁揉眼、眼位偏斜或儿童自己表述眼部不适，应及时就诊。家长至少每年带幼儿进行一次眼科检查。儿童双眼视力3岁4.8，4岁4.9,5岁及以上5.0为基本正常。视力若不能达标，或双眼视力相差两行以上主要是由于近视、散光、屈光参差、斜视或发育滞后等所致，需进一步到正规医院检查确诊。培养良好用眼习惯科学护眼防近视一、谨记“两减一增"减少电子视频产品使用时间：每次20分钟，每天累积不要超过1个小时减少近距离用眼时间：做到保护视力三个“20"法则：20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒增加户外活动时间：保证每天2小时以上白天“目"浴阳光的室外活动。二、读写和握笔姿势做到三个“1"眼睛离书本1尺胸口离桌子边缘1拳握笔的手指尖离笔尖1寸三、注意卫生用眼习惯读写连续用眼时间不宜超过40分钟连续用眼40分钟后，应休息远眺放松10分钟认真做眼保键操不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品四、均衡营养，不偏食、不挑食多吃水果蔬菜、富含维生素的食物少吃甜食、零食五、养成良好睡眠习惯，保证每天充足睡眠时间小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时近视的先兆近视发生的先兆主要表现是看远处物体比以前模糊，看远处物体时眯眼、频繁揉眼，看不清黑板上的文字或远处的物体。一旦发现异常，应及时告诉老师和家长，并尽快到正规医院进行视力检测，医学验光，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。确诊近视后一旦确诊为近视，应尽可能延缓近视进展，避免发展为高度近视而出现致盲性并发症。佩戴眼镜是当前矫正视力的常用方法。应尽早在医生指导下，佩戴眼镜进行矫正。通过佩戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。近视无法治愈，不恰当的近视矫正行为可能对孩子造成更严重的伤害。
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2020-06
手足口病科普
春暖花开的时候，病毒开始活跃起来，手足口病也随之增多。一说起手足口病，爸妈们都很惊慌。手足口病是由多种人肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，通常都是急性起病，一般症状较轻，主要是发热和手、足、口、臀等部位出现皮疹或疱疹。少数患儿可能出现脑炎、神经源性肺水肿和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，甚至会导致死亡。手足口病主要通过接触患者的口鼻分泌物、疱疹液、粪便，或者接触被污染的玩具、奶瓶、餐饮具等物品进行传播。预防手足口病，家长应教育儿童养成良好个人卫生习惯，勤洗手，不喝生水，不食生、冷、不洁的食物等。尽量少到拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。保持居家、教室等场所卫生，经常通风换气。定期对玩具、儿童个人卫生用具（水杯、毛巾等）、餐具等物品进行清洗消毒，减少感染机会。哺乳的母亲要勤洗澡、勤换衣服。如果孩子感染了手足口病，没有特别的严重症状，可以在家观察和护理，尽可能避免不必要的交叉感染。注意观察孩子的病情变化。若出现精神差、嗜睡、昏迷，四肢抖动或手足惊跳反复抽搐，呼吸困难及休克等表现及时就医。
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2020-05
合理膳食倡三减，良好习惯促三健
2020年中国学生营养日的主题为“合理膳食倡三减、良好习惯促三健"。一、什么是合理膳食？1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。二、什么是“三减三健"？“三减三健"是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。（一）“三减"即减盐、减油、减糖减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼！盐、油、糖是我们日常生活中的必需品，那么为了健康，我们怎样科学的减少呢？1.减盐措施（1）加强对食盐的了解，掌握减盐技巧；（2）发起一个家庭减盐行动，并监督落实；（3）主动改变自己的口味，坚信低盐饮食更健康；（4）了解高盐食物（包括‘隐形’高盐食物）；（5）关注学校食堂食物的咸淡口味；（6）减少外出就餐；（7）关注食品营养成分表；（8）少吃零食2.减油措施（1）控制使用烹调油总量；（2）使用控油壶；（3）多用少油和少用多油的烹饪方式；（4）少吃油炸食品；（5）少用动物性脂肪；（6）限制反式脂肪酸摄入；（7）不喝菜汤或用菜汤拌饭；（8）关注食品营养成分3.减糖措施（1）减糖是减添加糖（2）不喝或少喝含糖饮料；（3）婴幼儿食品无需添加糖；（4）减少食用高糖食品；（5）烹饪过程少加糖；（6）外出就餐巧点餐（二）“三健"即健康口腔、健康体重、健康骨骼。1.健康口腔具体措施：（1）科学刷牙；（2）氟化物防龋齿；（3）3少吃甜食；（4）定期口腔检查；（5）及时窝沟封闭；（6）及时修复缺失牙齿。2.健康体重具体措施：（1）认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；（2）三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；（3）合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；（4）不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；（5）保证充足的身体活动；（6）减少久坐行为。3.骨骼健康措施：（1）加强健康教育；（2）体育锻炼和体力活动；（3）调整桌椅高度；（4）定期筛查早发现；（5）及时矫正。三、倡导“三减三健"的健康生活方式
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2020-05
结核病科普知识
什么肺结核？结核病，是结核杆菌侵入人体内引起的一种慢性传染病，除毛发、指甲和牙齿外，结核病可发生在身体的任何部位，最常见发生在肺部，称为肺结核。肺结核和新冠肺炎都是以呼吸道传播为主的传染病。肺结核有什么症状？咳嗽咳痰2周以上或痰中带血为常见症状，此外还有低烧、夜间盗汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等。出现肺结核可疑症状怎么办？请立即到当地结核病定点治疗医院就诊，在定点医院预检分诊区，医生会根据情况分诊你到结核门诊诊治，结核门诊为就诊者提供部分免费检查、为确诊活动性肺结核患者提供四种一线免费抗结核药品。肺结核怎么治？在结核门诊，医生将询问你结核病密切接触史，为你开具胸部X线检查、口痰涂片检查和痰培养、结核病分子生物学快速诊断等检查项目,儿童还要求做结核菌素皮肤试验（PPD）；在专科专业的检查可以帮你确诊究竟是否得了肺结核。得了结核病，不要焦虑，配合医生遵循早期、联合、适量、规律、全程五个治疗原则，按医嘱规范治疗，绝大多数肺结核病人都可以治愈。坚持治疗，早日康复，是对同学、朋友、家人最好的保护。肺结核怎么预防？第一，国家为新生儿免费接种卡介苗，有效预防儿童重症结核病的发生。第二，提倡加强营养、规律作息、经常锻炼，提高自身抵抗力；当进入医院结核门诊、接触已知肺结核患者时佩戴口罩；养成不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用手肘、纸巾掩住口鼻,避开他人的良好健康习惯，可以有效减少传染的机会。第三，肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏，或者大声说话的时候，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，这些飞沫被周围人群吸入后可能会造成感染，因此治愈肺结核患者是目前减少传播、预防结核的最主要措施，每个患者都需要主动配合治疗。开学了，学校怎样防控结核病？开学了，做好新冠肺炎防控工作的同时，另一种飞沫传播的呼吸道传染病-肺结核，也需要足够重视，积极防控。新冠肺炎病原体是病毒，肺结核是细菌，前者急性传播，后者慢性传播，做好学校结核病防控，关键是把好“五关"。第一关入学体检关，把传染源拒之于校外。第二关晨检及缺课查因关，及时发现在校学生中的可疑肺结核患者，以便及时采取防控措施。第三关主动报告病情关，早发现、早治疗，及早采取防控措施。第四关开窗通风关，防止结核传播简单有效的好办法。第五关健康教育关，通过知识普及让大家自觉参与到结核病防控中来，从自我做起，从养成良好的卫生习惯和卫生行为做起，从根本上防止学校结核病疫情的发生。
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2020-05
高血压防治之——家庭自测血压
高血压病是一种世界性的常见病、多发病，长期高血压可引起多组织器官缺血坏死、功能衰竭等严重并发症，致残、致死率较高，日益严重的威胁着人类健康。一、为什么要普及“家庭自测血压"？现实生活中，很多人不知道自己血压高，即便发现血压升高，也没有给予足够重视。究其原因，主要是各种原因导致血压监测不便，没有及时明确诊断，延误病情。为此，世界卫生组织提出普及“家庭自测血压"，以便对血压进行实时监测，提高血压知晓率、治疗率及控制率。二、哪些症状提示可能存在高血压？未使用降压药物的情况下收缩压≥140mmHg和(或)舒张长压≥90mmHg，如收缩压≥140mmHg，而舒张压90mmHg称之为单纯收缩期高血压。高血压患者大多数无特殊临床表现，部分患者表现为头晕、头痛、心悸、疲劳等，也可出现视物模糊、鼻出血等较重症状；当情绪激动或者活动过程中，突然出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时还会发生意识不清、抽搐。上述不适多发生时间短暂，家庭自测血压的优势表现更为明显，可以在症状消失前迅速测量血压是否升高。三、家庭自测血压频率及时间1.疑似阶段：连续测量1周，早上、晚上固定时间各测量1次，每次测量3遍，间隔1分钟，取3次测量的平均值为测量值。排除第1天血压值，仅计算后6天血压的平均值。2.治疗阶段：根据第1周自测血压值遵医嘱药物治疗（或治疗期间遵医嘱更改用药方案后），据自测血压2周（测量方法同上）的平均值来评估疗效。3.维持阶段：高血压得到有效控制后，一般每周自测血压1天，早晚各1次。4.健康人群一年测1~2次血压即可。此外，当出现头晕、头痛等不适时，建议增加测量次数，以便明确是否与血压有关。四、家庭自测血压注意事项1.家庭血压监测时间早上应在服用降压药之前，晚上在用餐结束、服用药物之后为佳。2.对精神抑郁或焦虑、擅自更改治疗方案、自行停服降压药的患者，不建议自测血压。3.房颤、频发室早、严重房室传导阻滞等会影响血压测量值的真实性，不推荐家庭自测血压。4.两臂血压差异较大时以高的那侧为准，偏瘫患者以健侧血压为准。5.一般情况下，家庭自测血压的标准值应为135/85mmHg，非同日多次家庭自测血压的平均值135/85mmHg，可考虑高血压，应到医疗机构明确诊断。6.家庭自测血压具体记录内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，如果有特殊情况下（如头晕）的血压值，也应记录。下次就诊时，可提供给医生做参考。五、高血压控制目标不同人群血压控制目标不同，家庭自测血压可以更直观、便捷的让患者观察血压控制过程中血压波动情况：1.无器官损害的青壮年患者，高血压控制目标值为140/90mmHg。2.伴糖尿病及其它器官损害的高血压患者，血压控制目标值为130/80mmHg。3.对于单纯收缩期高血压老年患者，收缩压可控制在150mmHg以下，如能够耐受可降至140mmHg以下。鼓励疑似及确诊患者定期家庭自测血压，通过改变不健康的生活方式、药物治疗等手段控制血压，让患者可以更直观的看到规律治疗的成效，提升参与感，提高治疗依从性，以达到长期降压治疗的目的，降低危及生命的并发症发生概率、提高生活质量。
