如今正值夏秋交替，昼夜温差增大、冷热交替频繁，正是高血压、心脑血管患者的危险高发期。不少患者夏季血压控制得稳稳当当，一到换季就忽高忽低、起伏剧烈，如同坐“过山车”一样，稍有不慎就可能诱发脑梗、脑出血、心梗等急症，慢病人群务必做好血压管控。

　　一、为什么换季血压容易波动？

　　1.温差刺激大：早晚偏凉、中午偏热，血管反复收缩、舒张，血压随之大幅起伏。

　　2.慢病患者身体调节弱：高血压、糖尿病、高血脂人群血管弹性和调节能力差，对天气变化更为敏感。

　　3.秋季生活习惯改变：秋季食欲变好、进补增多、运动减少、作息紊乱，容易导致血压、血脂反弹波动。

　　二、血压波动比持续高血压更危险

　　很多人误以为只要不是长期高压就没事，其实波动式血压危害更大：血压忽高忽低会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化，轻则频繁头晕头痛、起身眼前发黑、胸闷气短、、脑供血不足，重则诱发脑卒中、心肌梗死等严重不良事件。

　　三、六大稳压妙招，平稳度过换季期

　　1.定时测血压，不凭感觉

　　早晚固定时间测量，做好记录。不以头晕、舒服与否判断血压高低，数据为准。切忌一过性升高擅自加药、正常就擅自停药。

　　2.坚持规范服药，绝不自行调整

　　降压药及慢病药物按时、按量、规律服用，不擅自停药、减药、换药。血压持续波动及时就医调药。

　　3.重点部位做好保暖、慢起身防跌倒

　　早晚出门及时增添衣物，避免冷风直吹头颈部、胸口；早上晨起缓慢起身，静坐片刻再下床，避免体位骤变引发低血压、跌倒。

　　4.清淡饮食，拒绝“贴秋膘”

　　严格低盐低脂饮食，少吃腌制、卤制、油腻食物，每日食盐控制5克以内。多吃新鲜蔬果、多喝温水，不暴饮暴食，戒烟限酒、少喝浓茶咖啡。

　　5.选温暖时段适度温和运动

　　避开清晨低温、血压高峰时段，选择日间温暖时段散步、慢走、打太极等温和运动，避免剧烈运动和过度劳累。

　　6.规律作息、平稳情绪

　　保证充足睡眠，不熬夜、不过度劳累；保持心态平和，避免暴怒、焦虑、情绪大起大落，防止血压骤升。

　　四、出现这些症状，立即就医别拖延

　　一旦出现以下任一情况，马上停下活动休息，尽快前往医院，警惕心脑血管急症：

　　1.血压长期居高不下，多次测量无法回落；

　　2.剧烈头痛头晕、视物模糊；

　　3.胸闷胸痛、心慌气短；

　　4.肢体麻木无力、说话含糊不清。

　　温馨小贴士

　　慢病管理重在“稳”，平稳控制好血压，就是守住夏秋健康第一道防线！