随着冷空气的南下，人们纷纷裹紧了羽绒服。

        然而，对于高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病患者而言，冬季不仅是“冻手冻脚”的季节，更是病情易波动的“高危期”。那么，降温会带来哪些健康风险？我们又该如何防范呢？

　　一、雪上加霜：降温对慢性病患者的影响

1、心脑血管疾病

　　低温会引起毛细血管收缩，增加血流阻力，导致血压升高，心脏负荷加重，易诱发脑卒中、心绞痛、心肌梗死等急症，危及生命。此外，冬季活动减少、饮水不足，易使血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心脑血管意外。

2、慢性呼吸系统疾病

　　冬季寒冷干燥的空气易刺激呼吸道，导致慢性支气管炎、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病症状加重；同时，冬季也是呼吸道感染高发期，若不慎感冒或感染甲流、乙流等病毒，也会导致疾病的急性发作。

3、糖尿病

　　冬季血糖往往更难控制。寒冷会刺激交感神经，使儿茶酚胺分泌增加，引起血糖升高。另一方面，冬季人们更喜欢摄入高脂肪、高热量的食物，且身体活动减少，也会影响血糖的稳定。

　　二、防大于治：慢性病患者健康过冬指南

防寒保暖

　　①及时增添衣物：冬季气候寒冷，慢性病患者应加强保暖，可遵循“洋葱穿衣法”，通过多层搭配适应温度变化。

　　②保护重点部位：外出戴好帽子、口罩、围巾，防护好头、颈、手、脚等易散热部位。糖尿病患者应特别注意双脚的保暖，尽量穿透气性好、舒适的棉袜。

　　③谨慎外出：尽量避免早晚低温时段外出。从室内到室外前，可在楼道稍作停留，让身体适应温差，避免血管因骤冷剧烈收缩。

　　小贴士：天冷也要控好洗澡温度与时间！水温高、时间长易致全身血管扩张，引发心脑供血不足，导致意外。

合理膳食

　　饮食应做到低盐、低脂、高纤维。多摄入优质蛋白（如瘦肉、鸡蛋、豆制品）和新鲜蔬菜，少食生冷、辛辣及高热量食物。足量饮水，注意食物多样与均衡搭配。

科学运动

　　运动应遵循“适度、规律、保暖”原则。建议选择太极拳、散步、慢跑等有氧运动。运动前充分热身，强度以微微出汗、不觉疲惫为宜。运动后及时保暖，避免受凉。

1. 定期监测

   　　冬季应加强血压、血糖、心率等指标的日常监测。若发现指标异常，或出现胸闷、胸痛、心慌、气短加重等情况，应及时就医。

1. 规范用药

   　　冬季血压、血糖易波动，切勿自行调整药量，应在医生指导下用药。冠心病患者应随身携带硝酸甘油；哮喘、慢阻肺患者须备好急救药物，并告知家人存放位置与用法。

 预防感染

　　注意保持室内通风、勤洗手、戴口罩，尽量避免前往人群密集场所。同时，可在医生指导下，根据自身情况接种流感、肺炎疫苗或使用免疫调节剂，预防呼吸道感染。

　　温馨提醒：慢性病患者若想安稳过冬，不仅要健康的生活方式，同时也要保持良好的心态，避免情绪激动。冬季虽是病情的“考验期”，但只要注重上述细节，便能稳住病情，平安度过！