云南省疾病预防控制中心

28 2026-01

2月健康提示：2026春节出行指南：带上年货，更要带上“健康Buff”!

　　亲爱的“春运勇士”和“度假锦鲤”们：　　眼瞅着2026年的春节假期就在眼前，您是不是已经搓着小手，准备冲向诗和远方，或者扑向老妈的那桌拿手好菜了？别急！在您发动“闪现”技能之前，请先收下这份来自疾控中心的“健康Buff加持包”。咱们的目标是：人在囧途，健康不囧！　　第一关：打包行李，请塞入“健康三件套”　　口罩—你的“社交护甲”,这玩意儿在人多的地方依然是“真香”神器。它能防病毒、挡冷风，还能在你不洗头不想见人的时候，默默守护你的颜值。　　免洗洗手液—你的“便携式净化术”,摸完扶手、取完行李、掏身份证的瞬间……请立刻发动技能“搓搓手”。记住，饭前便后莫匆忙，清水肥皂齐上场，免洗手消能应急，保持卫生常清洗。“摸完万物就消毒”是春运新规，让细菌病毒在你手上“团灭”！　　常用药品—你的“随身血包”,创可贴、晕车药、退烧药、肠胃药……请根据您的“体质弱点”精准配置。毕竟，在异地他乡找药店，可能比抢到春运票还难。有备无患，才能笑对“水土不服”的突然袭击。　　第二关：假期出行前，先当个“情报员”，把目的地的小道消息摸清楚！　　行程安排要像打游戏排兵布阵，出发前、旅途中、到达后，每个环节都别忘叠满“健康Buff”。要是打算冲出亚洲、走向世界，更得提前做功课——查好出入境规则，该打的疫苗都不漏，那可是你的“专属抗体皮肤”！　　从境外回来，尤其是登革热、疟疾的“热门打卡区”，如突然出现发热咳嗽、腹泻出疹……别犹豫，请自觉掏出“健康申报”这张“社交身份证”！旅途结束也别急着躺平，再当几天“自我观察员”，身体但凡有点“不对劲”，该就医时立即就医！　　第三关：人在旅途，请开启“佛系模式”　　密闭空间，直接启动“省电模式”。车厢、机舱里，咱们尽量轻声交流，是为了减少“口水喷射”的范围。咳嗽喷嚏时，请优雅地用手肘内侧挡住，做一个“有罩一族”的文明人。　　管住嘴，但不是让你不吃。路边的“神秘”小吃，虽然诱人，但请三思而后行。您的肠胃可能还没准备好接受“地域级”的挑战。生冷海鲜需慎挑，变质食物莫下勺，勿饮生水风险消，熟食能把健康保。牢记八字真言：熟食为王，热汤最香！　　第四关：抵达目的地，先别急着“葛优躺”　　通风！通风！通风！重要的事情说三遍。回到酒店或家里，第一件事就是开窗，让新鲜空气给房间来个“大清零”。病毒也怕“穿堂风”！　　身体信号，是唯一的“行动指南”。如果您感觉身体发出了“虚弱”预警（比如发烧、咳嗽、乏力），请立刻启动“宅家修养”程序，把“浪”的行程暂时按下暂停键。这既是对自己负责，也是对亲爱的家人和路人甲们负责。　　好了，指南到此结束。祝您在新的一年里，吃嘛嘛香，身体棒棒，旅途愉快！

08 2025-12

12月防病提示：流感活跃期，家校联手，让娃的免疫力不“掉线 ”

　　12月寒风一吹，家长们的心又悬起来啦——班上只要有同学发烧咳嗽，就怕自家娃“中招”；孩子要是真被传染，身体难受还耽误学习，想想都揪心！这份担心可不是瞎想！按流感往年流行规律，目前正是“活跃期”，尤其12月更是高发月份。学生们在学校上课、玩耍时人员密集，妥妥的高风险群体。家庭可是孩子健康的“守护主心骨”，码住这份家庭防护指南，帮孩子在“家庭-学校”之间轻松切换防护状态，让孩子轻松过冬！　　一、居家防护，家庭筑牢“第一道防线”　　（一）出行前：防护准备+健康检查　　每日晨检：上学前测体温、问症状（咽痛、咳嗽等），有异常就居家休息并告知学校，坚决不带病返校。　　配齐防护包：备2-3个备用口罩、消毒湿巾、小瓶免洗洗手液，教会孩子正确戴口罩（覆盖口鼻、压实鼻夹），叮嘱脏湿后及时更换。　　强化意识：简单提醒“三不”——不共用杯子文具、不扎堆打闹、咳嗽喷嚏用手肘/纸巾挡。　　（二）居家时：健康习惯+环境消毒　　强免疫：保证8-10小时睡眠，多吃蔬果和鸡蛋、牛奶；天气好时带孩子户外散步、运动；未接种流感疫苗的尽快补种（6月龄-8岁需2剂，间隔≥4周；9岁及以上1剂）。　　勤消杀：每天通风2-3次，每次30分钟（天冷可分房间轮流通风）；书包、文具等高频接触物品，每周用酒精棉片擦1-2次；门把手、桌面用含氯消毒剂按说明擦拭即可。　　（三）放学后：闭环处置+健康监测　　进门三步：①用消毒湿巾擦手（或流动水洗手）；②外套、书包挂在门口通风处（不进卧室）；③换一套居家衣物。　　物品清洁：保温杯、饭盒用沸水烫5分钟，或按说明用专用餐具消毒剂；外穿衣物每天用60℃以上热水常规清洗，有明显污渍时加衣物专用消毒剂；书本通风晾10-15分钟，或用酒精棉片轻擦封面。　　晚间监测：复测体温，问问孩子在学校有没有接触感冒同学、身体有没有不舒服，有异常及时处理。　　二、校园防护，教孩子在学校做好“自我保护”　　（一）课堂与公共区域　　口罩佩戴：密闭场所（教室、图书馆）全程戴，课间在室外通风处可摘下透气，保持安全距离；书包里备1个备用口罩，脏湿及时换。　　距离与通风：课堂尽量拉开座位间距，小组讨论时戴口罩；每节课间开窗通风10分钟，别因为怕冷关紧门窗。　　洗手习惯：饭前便后、摸完公共物品、运动后，用“七步洗手法”洗手20秒，没流动水就用免洗洗手液，别用脏手摸口鼻眼。　　（二）食堂与宿舍　　食堂就餐：错峰去、不扎堆，取餐时戴口罩，吃饭时不换座位、不交换食物，记得用公筷公勺。　　宿舍防护：每天和室友一起通风2-3次，不共用毛巾、牙刷、水杯；如果室友感冒，自己先戴口罩，及时告诉老师并联系家长。　　三、感染应对，孩子“中招”后这样处理　　居家隔离：让孩子单独住通风房间，若条件有限，需全程戴口罩、保持距离；体温正常、症状消失48小时后再返校，期间不外出。　　就医用药：发病48小时内尽快就医，遵医嘱用药；别混吃退烧药，不盲目用抗生素，儿童不能用阿司匹林，按年龄、体重控制剂量。　　家庭消毒：患者的餐具、衣物、床品单独处理，餐具煮沸15分钟或用专用消毒剂，衣物用含氯消毒剂浸泡15分钟后清洗；护理时家长戴口罩和一次性手套，接触后及时洗手。　　四、家校配合，一起“护娃健康”　　主动沟通：孩子确诊流感后，第一时间告诉班主任，方便学校消毒、排查同学。　　学业衔接：居家隔离时，配合学校线上学习，别让孩子熬夜赶作业，劳逸结合利于康复。　　复课返校：体温恢复正常、其他流感样症状消失后48小时，方可返校。　　家庭是学生健康的第一道防线，这些防护措施简单好操作，既能让孩子安心学习，又能抵御流感侵袭。家校携手，一起为孩子筑牢健康防护网！

03 2025-11

11月防病提示：凛冬将至，这份宝典请你留下保暖

　　各位亲爱的父老乡亲、兄弟姐妹们！眼看着气温计上的数字一路“跌跌不休”，西北风开始“耀武扬威”，那个与流感病毒“斗智斗勇”的季节又双叒叕来了！　　今天，咱就来教你如何在这个冬天，把流感病毒“拿捏”得死死的。　　认识我们的“对手”：流感病毒是个啥？　　这家伙可是个百变星君，为啥流感疫苗要年年打？就是因为这厮特别擅长“变装”（抗原漂移），去年的防御攻略今年可能就不好使了。它主要通过空气飞沫“投毒”，比如你身边有人打了个喷嚏，那场面简直就是病毒在开“狂欢派对”。　　中招后的你，可能会经历这样的“剧情”　　发烧、乏力、全身酸痛、咳嗽、喉咙痛。　　见招拆招：你的“防流感秘籍”　　记住这几点，你就是流感病毒最“啃”不动的硬骨头。　　戴上口罩，做“神秘侠客”　　口罩，绝对是这个冬天最IN的时尚单品！它可是阻隔流感病毒的“金钟罩”。在公交车、地铁、商场等人员密集的场所，请自觉戴上它。既能保护自己，也能防止自己万一“中招”不去“祸害”别人，一举两得，功德无量。戴上口罩，只露出你坚定的眼神，你就是人群中最酷的“神秘侠客”。　　远离“人从众”，做个“孤高的战士”　　流感病毒最爱啥？就是“人挤人，脸贴脸”的热闹场面。所以，咱们偶尔可以“高冷”一点。非必要，少去人群扎堆的地方凑热闹。　　动起来，把免疫力“卷”上天　　免疫力，就是你身体里的“皇家护卫队”。怎么让这支队伍兵强马壮？吃好、睡好、多锻炼！　　别再把“保温杯里泡枸杞”只当成口号了。规律作息，均衡营养，再加上适度的运动，让你的免疫系统保持“一级战备状态”。　　接种疫苗，穿上“黄金圣衣”　　最重要的一招——接种流感疫苗！　　这相当于在流感季正式开幕前，给你的免疫系统进行了一次“全真模拟军事演习”。疫苗会教会你的身体提前认识病毒长啥样，并准备好精准打击的“武器”（抗体）。这样，当真正的病毒入侵时，你的身体就能迅速反应，实现“秒杀”。这绝对是预防流感最有效、最经济的手段，没有之一！　　目前我国使用的流感疫苗主要包括三价和四价灭活疫苗。三价疫苗覆盖两种甲型（如H1N1、H3N2）和一种乙型流感病毒；四价疫苗在此基础上多覆盖一种乙型毒株，防护范围更广，所有获批疫苗均经过严格检验，安全有效。朋友们别再犹豫“疫苗有没有用”了，它的作用远比你想象的大，现在、立刻、马上就是接种疫苗的最佳时机。赶紧去附近的社区卫生服务中心，给你的健康穿上这件“黄金圣衣”吧！去之前如果需要查询是否有疫苗，可以通过云南疾控公众号—接种服务，进行查询哦！　　朋友们，冬天虽然寒冷，但我们的智慧和行动可以很“暖”。保护好自己，也就是保护了你最爱的家人和朋友！

28 2025-09

国庆健康闯关指南：带上你的防护装备，快乐出发！

　　各位旅行勇士，国庆黄金周冒险闯关游戏开启在即！请注意：流感病毒、诺如病毒、登革热、手足口病等“隐藏杀手”已潜伏在人群、美食与野外之中。别慌，这份攻略助你精准应对、稳操胜券！　　一、出行“装备”清点　　防护盾牌（N95/KN95口罩或医用外科款）：人群密集区必备，有效阻隔病毒。　　清洁圣水（含75%酒精洗手液）：随时净化双手，减少接触传播风险。　　外伤急救包（创可贴+碘伏棉签）：小伤口即时修复，防止感染。　　肠胃防护：备好常用胃肠药和便携装饮用水，应对肠胃不适，预防脱水。　　驱蚊结界（含避蚊胺/派卡瑞丁的驱蚊液）：长效防蚊，建立防护力场。　　体温监测（便携体温计）：监测体温变化，及时发现发热异常情况。注意：若疑似登革热或基孔肯亚热（伴皮疹/关节痛），优先就医！　　情报获取：通过官方渠道了解目的地疫情情况，避开高风险区域。　　状态加持：保证充足睡眠，保持均衡营养，维持免疫力满格，筑牢身体防御屏障！　　二、关卡实战指南　　1.人群聚集关——防范呼吸道病毒团　　车站、景区、机场…这些地方人流密集，是呼吸道病毒的“高发区”。　　常见对手：流感病毒、新冠病毒、手足口病毒等。　　通关技巧：　　保持安全距离，避免近距离接触。　　佩戴口罩，尤其在室内或拥挤场所。　　勤洗手，不随意触摸口鼻眼。　　2.美食挑战关——防范肠道“捣蛋鬼”伏击　　各地美食诱人，但也要注意“病从口入”。　　潜伏危机：诺如病毒、细菌性肠胃炎等。　　安全策略：　　选择卫生可靠的餐馆，食物务必熟透。　　饮用瓶装水或烧开的水，避免生水。　　谨慎尝试生食、野生菌类等高风险食物。　　3.户外冒险关——防范蚊虫骚扰　　如果你是户外爱好者，前往山林、南方地区，请特别注意：　　空中威胁：伊蚊等蚊虫可能传播登革热、基孔肯雅热等疾病。　　防护方法：　　穿着浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露。　　定时使用驱蚊液，建立防蚊屏障。　　如有发热、头痛、皮疹等症状，立即就医。　　三、终极秘籍：应急处理原则　　发热伴皮疹/关节痛：停止旅行，尽快就医，主动告知医生旅行史，排查蚊媒疾病（登革热/基孔肯亚热）。　　手足口病症状：口腔/手足部位疱疹，立即进行隔离休息；保持患处清洁干燥，避免抓挠引发感染；监测体温，尽早就医。　　腹泻：少量多次饮用温开水或淡盐水，预防脱水；清淡饮食；若腹泻次数多或伴随腹痛，及时就医明确原因。　　食物中毒：停止食用可疑食物，保留食物样本（如剩余食材、包装），尽快就医治疗。　　你的健康，是这场旅途中最重要的“生命值”。带上攻略，做好准备，这个国庆，祝您旅途愉快，无损通关！

28 2025-08

9月防病提示：开学季！校园健康守护指南来啦～

　　金秋九月，同学们就要重返校园啦，这个时候流感、手足口病这些“小坏蛋”也开始捣乱～爸妈、老师和小朋友快来看这份软萌实用的健康指南，咱一起把健康防线筑牢！　　一、流感小怪兽，重点防　　超爱在秋天搞事情！主要靠打喷嚏的飞沫传播，校园里一不留神就“抱团出现”。　　症状：高热、畏寒、头痛、咽痛、咳嗽　　小提醒：传染性很强，家长可千万别让小朋友带病上学哦～　　防范招术：　　1.积极接种流感疫苗。接种了疫苗，就像给身体穿了“防护小外套”，9-10月正是接种好时机噢；　　2.通风：勤开窗通风，课间、午休就是好时机哟；　　3.养成良好习惯：勤洗手、戴口罩，咳嗽打喷嚏用手肘挡，不随地吐痰，做文明小朋友。　　二、手足口病小妖精，别大意　　专挑低年龄的小宝贝“下手”，接触到生病小朋友，被污染的玩具、餐具易被传染。　　症状：发热、口腔、手、脚会出现疱疹和溃疡，宝贝会因嗓子疼难以吞咽而不想吃东西。　　小提醒：幼儿园、小学低年级学生要注意！　　防范招术：　　1.勤洗手，严消毒。饭前便后、使用玩具后，用肥皂、洗手液认真洗手，玩具、餐具在使用后，用沸水烫或用消毒水擦拭；　　2.避免接触患儿。让宝贝暂时不要跟生病的小朋友贴贴，班里如果有人中招，教室要彻底消毒；　　3.做好症状监测。每天看看宝贝的嘴巴、手手和脚脚，发现疱疹或发烧，赶紧去看医生，别带病去学校。　　三、水痘小坏蛋，要注意　　传染性超强！高发的时候，接触到患儿小水泡，患儿打个喷嚏，都可能会被传染，班里一个中招，很容易“全勤变全缺勤”。　　症状：发热、乏力，1-2天后身上会长小红点，慢慢变成小水泡，破了会结痂。　　小提醒：生病后要在家待到水泡全结痂（至少14天），不然会传染给小伙伴噢～　　防范招术：　　1.接种疫苗。未接种水痘疫苗，或只打了1针的宝贝，尽快补打；　　2.接触过水痘小朋友，要观察21天，万一身上出现红点点或发热，立即看医生。　　四、诺如小捣蛋，得操心　　搞你个“上吐下泻”没商量！吃了被污染的食物和饮用水，或接触了污染物品没洗手就吃饭，很容易中招。　　症状：剧烈呕吐、腹泻为主。　　小提醒：幼儿园、学校集体食堂要小心～　　防范招术：　　1.饭前便后要洗手。饭前、便后和回家后，要用流动水和肥皂认真洗手至少20秒哦；　　2.如果有人出现呕吐症状，要用含氯消毒液对呕吐物及被呕吐物污染的物体进行消毒。　　小提醒：小朋友生病后要到症状消失，痊愈后再返校噢～　　温馨小提示　　健康校园，你我共创！别忘了把这份健康指南分享给身边的人，让我们一起行动起来，做自己健康的小卫士，共同守护我们美好的校园生活！　　供稿部门：疫情监测/突发公共卫生事件处置中心　　撰稿人：陈泉花（怒江州疾病预防控制中心）、张怡雯　　审稿人：郭卉、何继波