慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续性呼吸困难、咳嗽、咳痰等为特征的慢性呼吸道疾病。世界卫生组织将每年11月第3周的周三定为世界慢阻肺日，2025年的世界慢阻肺日为11月19日。

　　伴随着秋冬季节的临近，气温骤降，干燥的空气与雾霾交织，秋冬季成为慢阻肺急性加重的“危险窗口期”——医院里因急性发作而就诊的患者数量显著攀升。

　　秋冬季节如何预防慢阻肺加重呢？以下六点帮您筑牢过冬屏障：

　　预防感冒

　　冬季是感冒的高发期，感冒会使慢阻肺患者“雪上加霜”。临床数据显示，超九成的慢阻肺急性发作由感冒诱发。慢阻肺患者本身呼吸道防御力就脆弱，感染后更易陷入"感冒-加重-更易感"的恶性循环。

　　行动建议：外出务必佩戴N95或医用外科口罩，确保贴合密闭；避开人群密集场所，回家立即洗手。

　　坚持做呼吸操

　　长期坚持做呼吸操，可以使我们的肺通气效率得到改善，提高血氧饱和度。

　　核心动作：腹式呼吸（鼻吸口呼，腹部起伏）、缩唇呼吸（像吹蜡烛般缓慢呼气）、慢而深呼吸。每天2-3次，每次5-10分钟，循序渐进。

　　保持室内空气清新，控制温湿度

　　干燥寒冷的空气会直接刺激气道，诱发痉挛。慢阻肺患者居家环境需要调控室内温湿度。湿度维持40%～60%，加湿器定期清洗；室温白天保持20℃左右、夜间适度调低，定时通风10-15分钟，使室内空气新鲜，雾霾天可开净化器，避免室内吸烟。

　　防痰浊、护呼吸

　　痰液堆积是慢阻肺患者呼吸不畅的重要原因，为防止痰液堆积造成感染，平时要多喝水，让呼吸道保持湿润、通畅。用生理盐水雾化吸入或温开水蒸气吸入都可以润泽气道，减轻痰液黏稠度，让痰液更容易咳出。同时患者可规律性拍背促进排痰，减轻呼吸负担。

　　注意拍背手法要轻柔，由下向上、由外向内有规律地轻轻拍打，力度不可过大。

　　增强身体免疫力，合理饮食

　　秋冬季保持强健的免疫力非常重要。慢阻肺患者要多食用营养丰富的食物，适量补充蛋白质及各种维生素，以提高身体抵抗力。例如，橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物可以增强免疫力，坚果等富含维生素E的食物可以起到抗氧化的作用，有利于肺部健康；瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质食物可以修复肺部组织，增加体力。

　　遵医嘱用药，定期复诊

　　对于慢阻肺患者来说，正确使用药物和定时复诊是维持疾病稳定的关键所在。秋冬时节天气变幻多端，会导致患者的服药依从性降低，甚至自行增减药量，这类行为需严格避免。无论是雾化吸入剂、支气管舒张剂还是激素类药物，都应在医生指导下使用，不能随意停药、减量；在使用期间如出现不良反应或其他症状应及时联系医生处理。

　　慢阻肺的管理是一场马拉松，但秋冬季需要"百米冲刺"的警觉。做好以上六点，您就能在寒冷季节里，把急性加重的风险降到最低。记住：每一次主动的防护，都是在为呼吸争取更多自由。