云南省疾病预防控制中心

30 2026-04

云南省“体重管理年”暨第十一届“万步有约”健走激励大赛在丽江启动

2026年4月28日，云南省“体重管理年”暨第十一届“万步有约”健走激励大赛启动仪式在丽江市玉龙县滨江公园打跳广场举行。省卫生健康委二级巡视员杨剑秋、医疗应急处处长张旭芳、省总工会宣传教育网络部四级调研员缪应青、省疾病预防控制中心副主任查舜、省体育科学研究所副所长陈树正、丽江市卫生健康委主任段成坤、玉龙县人民政府县长周志坚、玉龙县人大常委会副主任（县总工会主席）张毅成、玉龙县政协副主席张凤超出席启动仪式。本次启动仪式由云南省卫生健康委员会、玉龙县人民政府主办，玉龙县卫生健康局、玉龙县总工会承办，云南省体育局、云南省总工会、云南省疾病预防控制中心、云南省体育科学研究所、玉龙县体育教育局、玉龙县疾病预防控制中心协办。全省各州（市）卫生健康部门负责人、医疗机构代表、参赛团队、媒体记者及参赛代表等共计300余人参加了启动仪式。启动仪式上，杨剑秋巡视员在致辞中指出，当前我省成人超重肥胖率已达46.6%，体重是健康的“晴雨表”，更是慢性病防控的“第一道防线”。“万步有约”健走大赛，是我省全民健身与健康促进的金字招牌，更是今年“体重管理年”的核心实践载体。历经十届深耕，大赛以“日行万步、科学健走”带动全省机关、企业、群众广泛参与，有效培育运动习惯、提升健康素养，为健康云南注入强大活力。他强调，云南省以创建国家慢性病综合防控示范区为抓手，构建“政府主导、部门协同、社会参与、个人负责”的“四位一体”格局，坚持“关口前移、预防为主”，推动体重管理走深走实。经过各部门的持续合作，我省已初步形成全链条、全覆盖的体重管理服务体系。　　玉龙县人民政府县长周志坚表示玉龙县始终坚持以人民健康为中心，扎实推进健康玉龙建设和慢性病综合防控示范区提质增效工作，连续九年高标准组织开展“万步有约”系列活动，广大干部职工积极参与，走出了健康体魄、走出了团队合力、走出了实干作风。下一步，玉龙县将紧扣“体重管理年”核心任务，同步开展健康科普、三减三健、慢病宣教等工作，持续提升全县慢性病综合防控能力，全力建设更高水平的健康玉龙。仪式现场精彩纷呈，第十届“万步有约”大赛优秀县区获颁荣誉证书，彰显过往成果；第十一届参赛团队代表庄严宣誓，接过象征使命的队旗，展现了新一届参赛者的昂扬斗志。杨剑秋巡视员宣布大赛正式启动，丽江市运动康复中心专业团队带领现场人员进行健走前科学热身，随后，各团队沿公园指定路线进行健走，大家精神饱满、步履稳健，用实际行动践行了健康理念。此次启动仪式不仅是云南省落实国家“体重管理年”活动实施方案的关键举措，更标志着全民健康行动迈入新阶段。未来将持续整合资源，深化跨部门协作，推动健康体重理念深入人心，为建设健康云南注入持久动力。

16 2026-04

2026年全国肿瘤防治宣传周（云南站）顺利启动

2026年4月15至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“早防早筛早治同心携手抗癌”。4月14日，2026年全国肿瘤防治宣传周（云南站）主题宣传活动在昆明市地铁5号线五一路负二楼站厅层正式启动。此次宣传活动由云南省疾病预防控制中心（云南省预防医学科学院）主办，云南省体育科学研究所、云南省第一人民医院、云南省妇幼保健院/云南省妇女儿童医院、云南省人口和卫生健康宣传教育中心、北京大学肿瘤医院云南医院/云南省肿瘤医院、昆明市疾病预防控制中心、昆明市延安医院、昆明市第一人民医院、昆明市儿童医院、五华区疾病预防控制中心、西山区疾病预防控制中心、官渡区疾病预防控制中心、盘龙区疾病预防控制中心、云南省肺癌防治协会、云南省肺癌防治协会外科专业委员会等单位协办。活动采用“现场科普快闪+线上答题，同步打造昆明市地铁5号线宣传阵地”的形式。广泛普及癌症预防、筛查与早诊早治等科学防癌知识，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康生活方式。引导公众主动防控危险因素、高风险人群积极参与癌症筛查、癌症患者规范就医与定期复查。通过此次宣传活动，破除公众癌症防控的认知误区，消解“谈癌色变”的恐惧，提升我省居民防癌抗癌素养与健康行动能力，构建全民参与的防癌防控新局面。

21 2025-11

寒冬来袭，慢阻肺患者如何做到呼吸不“卡顿”？

　　　慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续性呼吸困难、咳嗽、咳痰等为特征的慢性呼吸道疾病。世界卫生组织将每年11月第3周的周三定为世界慢阻肺日，2025年的世界慢阻肺日为11月19日。　　　　伴随着秋冬季节的临近，气温骤降，干燥的空气与雾霾交织，秋冬季成为慢阻肺急性加重的“危险窗口期”——医院里因急性发作而就诊的患者数量显著攀升。　　秋冬季节如何预防慢阻肺加重呢？以下六点帮您筑牢过冬屏障：　　预防感冒　　冬季是感冒的高发期，感冒会使慢阻肺患者“雪上加霜”。临床数据显示，超九成的慢阻肺急性发作由感冒诱发。慢阻肺患者本身呼吸道防御力就脆弱，感染后更易陷入"感冒-加重-更易感"的恶性循环。　　行动建议：外出务必佩戴N95或医用外科口罩，确保贴合密闭；避开人群密集场所，回家立即洗手。　　坚持做呼吸操　　长期坚持做呼吸操，可以使我们的肺通气效率得到改善，提高血氧饱和度。　　核心动作：腹式呼吸（鼻吸口呼，腹部起伏）、缩唇呼吸（像吹蜡烛般缓慢呼气）、慢而深呼吸。每天2-3次，每次5-10分钟，循序渐进。　　保持室内空气清新，控制温湿度　　干燥寒冷的空气会直接刺激气道，诱发痉挛。慢阻肺患者居家环境需要调控室内温湿度。湿度维持40%～60%，加湿器定期清洗；室温白天保持20℃左右、夜间适度调低，定时通风10-15分钟，使室内空气新鲜，雾霾天可开净化器，避免室内吸烟。　　防痰浊、护呼吸　　痰液堆积是慢阻肺患者呼吸不畅的重要原因，为防止痰液堆积造成感染，平时要多喝水，让呼吸道保持湿润、通畅。用生理盐水雾化吸入或温开水蒸气吸入都可以润泽气道，减轻痰液黏稠度，让痰液更容易咳出。同时患者可规律性拍背促进排痰，减轻呼吸负担。　　注意拍背手法要轻柔，由下向上、由外向内有规律地轻轻拍打，力度不可过大。　　增强身体免疫力，合理饮食　　秋冬季保持强健的免疫力非常重要。慢阻肺患者要多食用营养丰富的食物，适量补充蛋白质及各种维生素，以提高身体抵抗力。例如，橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物可以增强免疫力，坚果等富含维生素E的食物可以起到抗氧化的作用，有利于肺部健康；瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质食物可以修复肺部组织，增加体力。　　遵医嘱用药，定期复诊　　对于慢阻肺患者来说，正确使用药物和定时复诊是维持疾病稳定的关键所在。秋冬时节天气变幻多端，会导致患者的服药依从性降低，甚至自行增减药量，这类行为需严格避免。无论是雾化吸入剂、支气管舒张剂还是激素类药物，都应在医生指导下使用，不能随意停药、减量；在使用期间如出现不良反应或其他症状应及时联系医生处理。　　慢阻肺的管理是一场马拉松，但秋冬季需要"百米冲刺"的警觉。做好以上六点，您就能在寒冷季节里，把急性加重的风险降到最低。记住：每一次主动的防护，都是在为呼吸争取更多自由。

14 2025-11

如何一手拿捏KPI，一手稳住血糖？

30 2025-10

记住120，别让大脑“宕机”！

　　每年的10月29日是“世界卒中日”，脑卒中，俗称“中风”，是我国居民致死、致残的主要疾病之一，但它可防、可控——掌握下面这些知识，能更好地帮助你和你的家人远离风险。　　一、什么是脑卒中？　　简单来说，脑卒中是大脑的“血管出问题了”：要么是脑血管堵了（缺血性卒中，占70%-80%），要么是脑血管破了（出血性卒中）。它具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及经济负担高“五高”特点。许多患者发病后生活无法自理，需要长期照护，给家庭和社会带来沉重负担。　　二、哪些是脑卒中的高危人群？　　具有高血压、血脂异常、糖尿病、房颤或瓣膜性心脏病、吸烟史、肥胖、缺乏运动、脑卒中家族史等8项脑卒中危险因素中3项及以上者，或有短暂性脑缺血发作，或既往有脑卒中者均评定为脑卒中高危人群。　　三、关键：快速识别中风症状！　　记住“120”三步识别法：　　“1”看一张脸：面部不对称，口角歪斜；　　“2”查两只胳膊：一侧手臂无力、抬不起来；　　“0”（聆）听语言：说话口齿不清，表达困难。　　只要出现以上任何症状，即刻拨打120！快速送往附近有卒中救治能力的医院！　　四、5个可操作的日常预防方法　　脑卒中不是“突然来的”，做好这5点，能大幅降低风险：　　吃清淡：每天盐不超过5克（约1啤酒瓶盖），少吃油炸、肥肉，多吃蔬菜、水果、全谷物（比如燕麦、玉米）；　　动起来：每周至少3次，每次30分钟中等强度运动（比如快走、骑车、打太极，微微出汗为宜）；　　控“三高”：有高血压、高血糖、高血脂的人，一定要按医生要求吃药，定期测指标（切勿自己停药！）；　　戒烟酒：吸烟会让血管变窄，喝酒过量会升高血压，最好彻底戒除；　　睡够觉：每天保证睡7-8小时睡眠，长期熬夜会引起血压波动，增加脑卒中风险。　　五、突发中风，记住“三不做、两要做”　　一旦怀疑脑卒中，切记：　　❌三不做：　　不喂水、不喂药（防呛咳、防加重）；　　不随意扶起或走动（防出血加重）；　　不拖延等待（时间就是大脑）；　　✅两要做：　　立即拨打120，说明“怀疑卒中”及所在地址；　　让患者平躺，头偏向一侧（防呕吐窒息），解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，并记录发病时间，便于医生判断。　　脑卒中不可怕，关键在“早识别、早治疗、早预防”。快把这份救命指南转给家人，一起守护脑血管健康！