每年的10月29日是“世界卒中日”，脑卒中，俗称“中风”，是我国居民致死、致残的主要疾病之一，但它可防、可控——掌握下面这些知识，能更好地帮助你和你的家人远离风险。

　　一、什么是脑卒中？

　　简单来说，脑卒中是大脑的“血管出问题了”：要么是脑血管堵了（缺血性卒中，占70%-80%），要么是脑血管破了（出血性卒中）。它具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及经济负担高“五高”特点。许多患者发病后生活无法自理，需要长期照护，给家庭和社会带来沉重负担。

　　二、哪些是脑卒中的高危人群？

　　具有高血压、血脂异常、糖尿病、房颤或瓣膜性心脏病、吸烟史、肥胖、缺乏运动、脑卒中家族史等8项脑卒中危险因素中3项及以上者，或有短暂性脑缺血发作，或既往有脑卒中者均评定为脑卒中高危人群。

　　三、关键：快速识别中风症状！

　　记住“120”三步识别法：

　　“1”看一张脸：面部不对称，口角歪斜；

　　“2”查两只胳膊：一侧手臂无力、抬不起来；

　　“0”（聆）听语言：说话口齿不清，表达困难。

　　只要出现以上任何症状，即刻拨打120！快速送往附近有卒中救治能力的医院！

　　四、5个可操作的日常预防方法

　　脑卒中不是“突然来的”，做好这5点，能大幅降低风险：

　　吃清淡：每天盐不超过5克（约1啤酒瓶盖），少吃油炸、肥肉，多吃蔬菜、水果、全谷物（比如燕麦、玉米）；

　　动起来：每周至少3次，每次30分钟中等强度运动（比如快走、骑车、打太极，微微出汗为宜）；

　　控“三高”：有高血压、高血糖、高血脂的人，一定要按医生要求吃药，定期测指标（切勿自己停药！）；

　　戒烟酒：吸烟会让血管变窄，喝酒过量会升高血压，最好彻底戒除；

　　睡够觉：每天保证睡7-8小时睡眠，长期熬夜会引起血压波动，增加脑卒中风险。

　　五、突发中风，记住“三不做、两要做”

　　一旦怀疑脑卒中，切记：

　　❌三不做：

　　不喂水、不喂药（防呛咳、防加重）；

　　不随意扶起或走动（防出血加重）；

　　不拖延等待（时间就是大脑）；

　　✅两要做：

　　立即拨打120，说明“怀疑卒中”及所在地址；

　　让患者平躺，头偏向一侧（防呕吐窒息），解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，并记录发病时间，便于医生判断。

　　脑卒中不可怕，关键在“早识别、早治疗、早预防”。快把这份救命指南转给家人，一起守护脑血管健康！