7月29日，元谋县组织开展“体重管理年”行动首次线下小组活动。本次活动内容丰富，含基础运动、互动交流、经验分享等环节，100余名超重和肥胖人员参加。

　　专业知识作铺垫。工作人员现场解读合理膳食核心原则，介绍直观实用的“带量食谱”选择方法，传授烹饪中减少油盐摄入的技巧，介绍科学运动方式、体重与疾病的关联等知识，分享科学减重的技巧方法，交流减肥成功的案例经验，提供个性化意见建议，做到“量体裁衣”。心理辅导也是体重管理的重要内容，工作人员关注参与者的心理状态，帮助克服减肥过程中的焦虑、压力等负面情绪，增强减肥信心。

　　科学运动燃激情。关节活动操唤醒全身细胞，轻松解锁身体活力；“慢跑2分钟—快跑1分钟—慢跑2分钟”间歇跑模式实现高效燃脂，有效提升心肺功能；原地一分钟跳绳挑战赛，以趣味竞技形式激发挑战自我的勇气；30分钟集体八段锦练习，将养生与运动相结合，展现传统功法魅力，促进身心协调；充分拉伸帮助身体恢复，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。

　　分享交流促提升。聚焦“减重运动误区”，参与者分享日常运动习惯与困惑，健康指导员现场答疑，结合个体差异提出调整建议，开具个性化运动处方，并围绕科学制定运动计划展开探讨，引导如何避开“无效运动”陷阱。“希望大家多运动，多吃蔬菜和水果，少喝含糖饮料，只要坚持下去，一定会有效果”，一名参与者主动分享减肥体会。

　　家庭作业强巩固。活动结束后，布置为期两周的“运动记录”家庭作业，鼓励参与者记录每日运动情况，养成运动习惯，鼓励大家在业余时间相约结伴、互相带动、长期坚持，通过形成“个人带动家庭、家庭带动社区、社区带动社会”的良好模式，引导广大市民朋友争当健康体重管理的“支持者”“倡导者”和“践行者”。

　　此次线下小组活动，为参与者提供了科学减重专业指导，增强了运动体验感，既是对“体重管理年”行动的具体实践，也是“万步有约”健走精神的生动体现。下一步，元谋县将积极拓宽新路径，探索新举措，助力目标人群有效管理体重，增强自我健康理念，提高健康管理能力，不断提高居民健康素养水平。