云南省疾病预防控制中心

癌症

16 2026-04

2026年全国肿瘤防治宣传周（云南站）顺利启动

2026年4月15至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“早防早筛早治同心携手抗癌”。4月14日，2026年全国肿瘤防治宣传周（云南站）主题宣传活动在昆明市地铁5号线五一路负二楼站厅层正式启动。　　此次宣传活动由云南省疾病预防控制中心（云南省预防医学科学院）主办，云南省体育科学研究所、云南省第一人民医院、云南省妇幼保健院/云南省妇女儿童医院、云南省人口和卫生健康宣传教育中心、北京大学肿瘤医院云南医院/云南省肿瘤医院、昆明市疾病预防控制中心、昆明市延安医院、昆明市第一人民医院、昆明市儿童医院、五华区疾病预防控制中心、西山区疾病预防控制中心、官渡区疾病预防控制中心、盘龙区疾病预防控制中心、云南省肺癌防治协会、云南省肺癌防治协会外科专业委员会等单位协办。　　活动采用“现场科普快闪+线上答题，同步打造昆明市地铁5号线宣传阵地”的形式。广泛普及癌症预防、筛查与早诊早治等科学防癌知识，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康生活方式。引导公众主动防控危险因素、高风险人群积极参与癌症筛查、癌症患者规范就医与定期复查。通过此次宣传活动，破除公众癌症防控的认知误区，消解“谈癌色变”的恐惧，提升我省居民防癌抗癌素养与健康行动能力，构建全民参与的防癌防控新局面。

16 2026-04

水果防癌，选对、吃对才有效！

水果作为日常健康饮食的重要部分，被不少人视作天然的“防癌食物”。但在实际生活中，很多人对“水果防癌”存在认知误区，以为只要吃了就有效。事实上，想要通过水果辅助防癌，必须讲究科学方法，选对种类、控制分量、食用正确，才能真正收获健康益处。1.哪些常见水果有助预防癌症？1.1苹果苹果皮中的槲皮素是强效抗氧化剂，多项流行病学研究显示，常吃苹果与肺癌、结直肠癌风险降低相关[1、2]。1.2柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬等）富含柠檬烯和橙皮苷，实验室研究显示，柠檬烯可诱导多种癌细胞凋亡[3]。柑橘类水果中的黄酮类化合物有助于减少DNA损伤，对预防癌症有一定的效果[4]。1.3蓝莓、桑葚等浆果富含花青素和鞣花酸。花青素是强效抗氧化剂，能清除自由基[5]；鞣花酸在动物实验中显示出抑制肿瘤血管生成的作用[6]。1.4番茄富含番茄红素，大量流行病学研究表明，番茄红素摄入量与前列腺癌风险呈负相关[7]。2.如何结合自身体质选择水果？2.1脾胃虚寒的人（容易腹泻、怕冷）：选苹果、樱桃等温性或平性水果，少吃西瓜、柿子等寒凉水果。2.2糖尿病患者：选蓝莓、草莓、苹果等低升糖指数的水果，每天控制在150克以内，在两餐之间吃，避免西瓜、荔枝。2.3高尿酸人群：少碰果糖含量高的水果（如荔枝、芒果），因为果糖会促进尿酸生成。2.4正在服药的人：吃降压药、降脂药或部分靶向药的患者，务必避开西柚（葡萄柚），它会干扰肝脏代谢药物的酶[8]。3.如何科学食用？3.1吃完整水果，不榨汁：榨汁会损失膳食纤维，而且糖分变成“游离糖”，吸收更快，升糖速度明显高于完整水果。3.2能带皮吃的尽量带皮：苹果皮、葡萄皮里的槲皮素、花青素比果肉高得多，洗干净了放心吃。3.3时间选在两餐之间：当作加餐，避免饭后马上大量吃，以免血糖一下子升得太高。3.4番茄做成菜肴后再食用：番茄红素需加热烹饪后更易被人体吸收[9]。4过量食用有哪些负面作用？4.1长胖、伤肝：按照《中国居民膳食指南》，每天吃200-350克[10]就够了（大约一小碗）。吃太多，果糖会在肝脏转化成脂肪，增加肥胖和脂肪肝的风险。4.2血糖飙升：一次性吃太多高糖水果，血糖会快速升高，糖尿病人尤其要小心[11]。4.3肠胃不适：没熟透的柿子、香蕉里鞣酸多，吃多了可能形成胃石[12]；膳食纤维过量也会导致胀气、拉肚子。4.4影响药效：西柚和很多常见药物“犯冲”，这点一定要记住[13]。5.需要注意什么？5.1适量是关键：每天200-350克[10]，品种换着吃。5.2新鲜是底线：发霉的水果别心疼，里面的展青霉素是明确的致癌物。5.3水果不能代替蔬菜：两者营养不同，每天蔬菜要吃够300-500克[10]。苹果、柑橘、浆果等水果，确实含有能抗氧化、调节免疫的活性成分，对预防癌症有一定帮助。但水果不是药，适量、多样、适合自己的体质才是关键。吃得对，才能真正为健康加分。参考文献[1]徐瑞雪,王宇.槲皮素抗肿瘤作用研究进展[J].中成药,2024,46(09):3027-3032.[2]王雪,吴腾飞,魏静元.槲皮素抑制结肠癌细胞恶性生物学行为效应与ERK1/2/Bax通路的相关性研究[J/OL].解剖科学进展,1-6[2026-03-30].https://link.cnki.net/urlid/21.1347.Q.20260214.1327.018.[3]张华敏,程龙慧,董雪漫,等.基于代谢组学的柠檬烯抗非小细胞肺癌作用机制研究[J].中国现代应用药学,2024,41(02):192-202.DOI:10.13748/j.cnki.issn1007-7693.20233146.[4]BrownsonDM,AziosNG,FuquaBK,etal.Flavonoideffectsrelevanttocancer[J].TheJournalofnutrition,2002,132(11Suppl):3482S-3489S.[5]熊颖,舒曼,欧光梅,等.成熟期对蓝莓果实外观特征、生物活性成分及抗氧化能力的影响[J].食品与机械,2025,41(03):126-133.DOI:10.13652/j.spjx.1003.5788.2024.80654.[6]BellC,HawthorneS.Ellagicacid,pomegranateandprostatecancer—aminireview[J].JournalofPharmacyandPharmacology,2008,60(2):139-144.[7]GiovannucciE.Tomatoes,tomato-basedproducts,lycopene,andcancer:reviewoftheepidemiologicliterature[J].Journalofthenationalcancerinstitute,1999,91(4):317-331.[8]倪娜,刘鹤.服药“柚”风险[J].药物与人,2025,(09):18-19.[9]马永强,谭振洪,黎晨晨.番茄红素异构化方法及生物可给率影响因素的研究进展[J].包装工程,2022,43(23):89-97.DOI:10.19554/j.cnki.1001-3563.2022.23.011.[10]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京:人民卫生出版社,2022.[11]高春海.放心吃当季水果的小窍门[J].农产品市场,2022,(15):62-63.[12]王捷,钟晓雪.富红鞣酸食物对SD大鼠胃结石形成的影响[J].生物化工,2015,1(01):48-50.DOI:10.20284/j.cnki.swhg.2015.01.017.[13]倪娜,刘鹤.服药“柚”风险[J].药物与人,2025,(09):18-19.

16 2026-04

体检查出肺结节？先别慌，90%都是良性！

如果体检发现肺结节，先别害怕，90%的肺结节都是良性的[1,2]。今天啊，我们就来聊一聊肺结节那些事！先说肺结节是怎么来的？我们每天都在呼吸，呼吸过程除了吸入氧气外，空气中的的灰尘、烟雾、细菌、病毒等异物也会被吸进肺里，身体的防御系统识别到异物就会去清理，被成功清理的异物会随痰液排出或被淋巴系统清除；当异物无法被完全清除时，免疫系统试图将其"隔离"包裹，留下一个小印子，这类似于皮肤伤口愈合后留下的疤痕，这就是结节[3]。它就像身体打完一场小仗以后，留下一点痕迹，CT一照就能看出一个小白点。随着科技的进步体检设备都很灵敏了，原来看不到的小点现在都能被拍的一清二楚，所以大家发现体检出肺结节的情况越来越多了[4]，其实结节可能一直都在，只是现在拍的更清楚而已。大约90%的肺结节都属于良性结节，可能明年再复查小结节也就被吸收了，或者是一个稳定的小印子，几年都不会变[5]。当然良性结节也可能在肺里存在一辈子，但对健康不会有太大的影响，不用太担心。那是不是所有肺结节都不用管呢？当然不是！有以下情况就得注意了：有一小部分结节会慢慢长大，这种就需要进一步留意。通常，医生判断一个结节需不需注意，主要看三点：第一，看它的外观。影像上比较淡、边缘光滑的通常问题不大，一年复查一次就够了。如果颜色比较实、边缘比较毛糙，我们最好三个月或半年复查一次[3]。第二，看大小。一般最大直径不超过0.5cm的基本没什么问题；如果超过了1cm，建议去做一个详细的检查[6]。第三，看变化。这一次和上一次比大小没变，那就没事儿；如果变大了，医生会安排进一步检查或者建议手术[3]。当然，这些只是基础的自查，想要更精准更具体的辨别，还是要到正规医疗机构，让专业的医生来。这里要特别提醒一下：肺结节就算是有变化也不要慌，结节的变化很慢，哪怕最后真的发展成恶性，通常也需要几年的时间，只要定期复查就不会错过治疗时机。而且，现在的医疗技术很成熟，早期发现、早期处理，治愈率非常高[7,8]。那么，我们要怎么保护我们的肺呢？第一，戒烟并避免吸入二手烟。不管是一手烟还是二手烟，都是刺激肺的重要原因[9]。很多人虽然自己不抽烟，但如果家里人抽烟，我们的肺也容易受到影响。第二，少吸油烟。厨房油烟对肺的伤害可不比香烟小[10]。做饭时一定要开油烟机，少做油烟大的炒菜、油炸菜，多做蒸菜和煮菜。第三，规律作息。不要熬夜，给身体留出足够的修复时间，免疫力强了肺才能更好地清理小问题。第四，保持适量的运动。每天走一走，呼吸深一点，让肺多活动起来，代谢就会更好。第五，心态要平衡。有的人一听说有肺结节就整天担心。其实焦虑、失眠反而会让身体免疫力下降，保持良好的情绪，身体修复也更快。此外，合理饮食也对肺部健康有积极作用，多摄入富含维生素和抗氧化物质的新鲜蔬菜水果，有助于增强肺部的抵抗力，减少外界因素对肺组织的损伤。总之，大概90%的肺结节都是良性的，不用太担心。只要做到拒绝烟草、少吸油烟、规律作息、心态平和、规范就医，就能有效降低肺结节恶变的风险，让肺部始终保持健康状态。在日常生活中，还可以定期进行肺部相关的健康检查，比如低剂量螺旋CT，以便及时发现潜在问题并采取相应措施。同时，注意室内空气流通，避免长期处于空气污染严重的环境中，也能为肺部营造一个良好的生存环境。参考文献[1]MacMahonH,NaidichDP,GooJM,etal.GuidelinesforManagementofIncidentalPulmonaryNodulesDetectedonCTImages:FromtheFleischnerSociety2017[J].Radiology,2017,284(1):228-243.[2]CallisterMEJ,BaldwinDR,AkramAR,etal.BritishThoracicSocietyguidelinesfortheinvestigationandmanagementofpulmonarynodules[J].Thorax,2015,70(Suppl2):ii1-ii54.[3]中华医学会呼吸病学分会肺癌学组.肺结节诊治中国专家共识(2018年版)[J].中华结核和呼吸杂志,2018,41(10):763-771.[4]USPreventiveServicesTaskForce.ScreeningforLungCancer:USPreventiveServicesTaskForceRecommendationStatement[J].JAMA,2021,325(10):962-970.[5]NairA,DevarajA,CallisterMEJ,etal.TheFleischnerSociety2017andBritishThoracicSociety2015guidelinesformanagingpulmonarynodules:keepcalmandcarryon[J].Thorax,2018,73(9):806-808.[6]中华医学会肿瘤学分会.中华医学会肺癌临床诊疗指南(2023版)[J].中华医学杂志,2023,103(27):2037-2074.[7]LiuX,GaoY,LiH,etal.PersistentincreaseandimprovedsurvivalofstageIlungcancerbasedonalarge-scalereal-worldsampleof26,226cases[J].ChinMedJ(Engl),2023,136(18):2189-2198.[8]中华医学会呼吸病学分会肺癌学组.早期肺癌诊断中国专家共识(2023年版)[J].中华结核和呼吸杂志,2023,46(1):1-18.[9]MazzonePJ,SilvestriGA,PatelS,etal.ScreeningforLungCancer:CHESTGuidelineandExpertPanelReport[J].Chest,2021,160(5):e427-e494.[10]KimC,GaoYT,XiangYB,etal.CookingoilfumeexposureandlungcancerriskinChinesewomen:apopulation-basedcase-controlstudy[J].LungCancer,2019,133:161-166.

22 2025-08

48岁男子胰腺癌晚期，生前经常跑步锻炼，医生叹息：没注意3点

　　胰腺癌被称为"癌中之王"，很多人以为坚持运动就能远离它。但现实往往给我们敲响警.钟——有位48岁的马拉松爱好者，体检时意外发现胰腺癌晚期。主治医师透露，患者虽然常年保持跑步习惯，却忽视了三个关键细节。　　一、运动≠全面防癌　　1、单一运动存在局限性　　长期跑步确实能增强心肺功能，但过度依赖有氧运动可能忽略其他系统的锻炼。力量训练、柔韧性练习同样重要，需要多种运动方式结合。　　2、运动强度要因人而异　　每个人的体质基础不同，盲目追求配速和跑量反而会造成身体负担。运动后如果持续疲劳超过2小时，说明强度已超出承受范围。　　3、不能抵消不良生活习惯　　即便每天跑10公里，熬夜、酗酒、高脂饮食等危险因素依然会累积。运动只是健康拼图中的一块。　　二、胰腺癌的隐匿信号　　1、不明原因的血糖波动　　胰腺负责分泌胰岛素，其功能受损会导致血糖异常。突然出现的糖尿病症状值得警惕。　　2、持续性上腹隐痛　　这种疼痛往往在平躺时加重，坐起前倾会缓解。容易被误认为是胃病。　　3、脂肪泻和体重骤降　　由于消化酶分泌不足，吃进去的油脂无法被完全吸收，大便会出现油脂漂浮。　　三、容易被忽视的3个防护要点　　1、定期专项检查　　普通体检很难发现早期胰腺病变。建议40岁以上人群每年做肿瘤标志物CA199检测，配合腹部超声检查。　　2、控制慢性炎症　　长期胃炎、胆结石等疾病可能诱发胰腺病变。要及时治疗基础疾病，避免炎症反复刺激。　　3、避免化学物质接触　　某些工业溶剂、农药中的化学成分与胰腺癌发病相关。特殊职业人群要做好防护措施。　　四、科学运动的正确姿势　　1、运动前评估风险因素　　有胰腺癌家族史的人群，要避免空腹剧烈运动。建议先进行基因检测咨询。　　2、注重运动后恢复　　高强度训练后要及时补充电解质，保证7小时以上睡眠，给身体充分修复时间。　　3、结合中医调理理念　　根据体质选择运动时间，阳虚者适合晨练，阴虚者更适合傍晚运动。运动后可以饮用滋阴或补气的代茶饮。　　那位跑者的病例给我们深刻启示：健康是系统工程，不能把希望全部寄托在单一方式上。建议每年做针对性体检，运动要讲究科学方法，更要关注身体发出的异常信号。防癌需要多管齐下，这才是对自己真正的负责。　　温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。

17 2025-04

饮食+习惯+筛查：三位一体大肠癌预防攻略！

　　随着人们生活水平的提高，生活方式以及饮食结构的改变，结、直肠癌的发病率逐年上升，且有呈年轻化趋势发展，结、直肠癌被称之为“富贵癌”，但同时也是“幸运癌”，为什么这么说呢？因为大肠癌可以早发现，早预防，早治疗。　　一、饮食调整　　1.‌增加膳食纤维摄入‌　　多吃全谷物（如燕麦、糙米）和高纤维蔬果（如西兰花、苹果）等可促进排便，减少废物和毒素对肠壁细胞的伤害，可以降低患大肠癌的风险。　　2.‌减少红肉及加工食品摄入‌　　控制红肉和加工肉类的摄入，避免油炸、烧烤类食物，以减少致癌物积累。　　3.‌补充抗氧化食物‌　　适量摄入富含抗氧化剂的食物（如新鲜蔬菜和水果等），也有助于降低患大肠癌的风险。　　二、生活习惯　　1.‌保持适量运动‌　　每周进行至少150-300分钟中等强度有氧活动，或至少75-150分钟高强度有氧活动，避免超重和肥胖。　　2.‌戒烟限酒‌　　吸烟和饮酒是导致患大肠癌的危险因素之一。研究表明，长期吸烟和大量饮酒会增加患大肠癌的风险。戒烟、限酒对于预防大肠癌非常重要。　　3.管理压力和保持良好心态‌　　长期的压力和负面情绪也会增加患大肠癌的风险。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧缓解压力，同时保持与家人和朋友的良好关系，以提高生活质量和幸福感。　　三、早期筛查与干预　　1.粪便隐血试验　　推荐40岁以上人群每年开展1次粪便隐血试验，阳性者进行结肠镜检查以明确诊断。　　2.‌定期肠镜检查‌　　40岁以上人群（尤其有结直肠癌家族史者）建议定期（每5-10年1次）结肠镜筛查，早期发现并处理腺瘤性息肉或炎症性肠病。　　3.‌关注肠道症状‌　　若出现排便习惯与性状改变，便血与粪便颜色异常，需及时就医排查肠道病变。　　四、高危因素管理　　有家族史的人群需高度关注肠道健康，定期筛查，并严格遵循健康生活方式。　　控制慢性肠道疾病（如溃疡性结肠炎），遵医嘱规范治疗以降低恶变风险。　　通过以上措施，尤其需重视饮食结构和生活习惯调整，定期筛查及高危人群管理可有效降低大肠癌发病风险。