云南省疾病预防控制中心

19 2021-01

红塔区疾控中心开展全员新冠疫情防控培训会

近段时间以来，国内外新冠疫情严峻，为进一步做好未来可能发生的新冠疫情，红塔区疾控中心于2021年1月13日在中心三楼会议室再次开展全员新冠疫情防控培训会。本次培训内容为：新冠肺炎疫情的流行病学调查；特殊时期重大活动保障；生物样品的采集、处理与个人防护；集中隔离点工作要求；消杀要求；新冠肺炎疫苗知识。培训后对样品采集与处理进行实操训练，并逐人进行了穿脱防护服现场考核。通过这次培训，强化了全中心专业技术人员新冠肺炎防控知识，提高了应急处理及疫情防控能力，为下一步疫情防控打下坚实基础。

18 2021-01

成年人接种疫苗这样做可以减少排队等候的时间

随着人群健康意识普遍提升，近年来接种乙肝、宫颈癌、狂犬病疫苗等非免疫规划类疫苗人群日益增加，但大多18岁以上成年人在“云南省免疫规划信息系统"均无电子档案，根据疾控部门要求，建档时18岁以上成年人档案需要个人身份证、居住地址、户籍地址、联系电话等信息，为了提高接种门诊登记医生的建档效率，减少接种者的排队时间，18岁以上成年人在接种前均可通过微信小程序“云南省居民电子健康卡"进行疫苗接种自建档案。具体操作步骤如下：1微信小程序关注“云南省居民电子健康卡"；2进入小程序选择“疫苗接种自建档案"；3完善个人信息，填写完毕确认无误后提交；4登记时向登记医生出示生成的二维码。01微信小程序关注“云南省居民电子健康卡"

18 2021-01

千万别碰这些红线，直接关系到你的健康问题！

凡事都有度过犹不及想长寿、想健康也要把握住这个原则这些健康警戒线决定寿命长短，你不妨对照一下，如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！颈围：35厘米脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。建议：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。腰围：100厘米腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。建议：男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。血脂：总胆固醇5.18血管堵不堵？先问问血脂怎么样！如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑"，说明你的血管已经危险了。建议：少喝酒、少吃油、少红肉、少吃油炸，多运动，要戒烟，必要时要遵医嘱用药。心率：100次/分钟人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。长期快心率增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。建议：规律运动并坚持3个月以上，就能使心率开始下降4～5次/分钟。盐：5克/天食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松。建议：使用控盐勺，零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。糖：25克/天长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。油：25克/天过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。建议：每人每日吃油，最好不要超过家里经常用的白瓷勺，两勺左右的量。酒精：0克在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。建议：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。烟：0次健康与烟不可兼得！建议：戒烟！戒烟！戒烟！不吸烟的人也要警惕二手烟、三手烟。红肉：每周别超过1斤红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。喝水：每天不低于1.5升喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。蹲坑：最多5分钟每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。坐：别超过60分钟久坐少动会使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。睡眠：别晚于23点长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。建议：23点是晚睡极限了，别再晚了。拥有好的生活习惯，才能拥有健康！

18 2021-01

照着做2021健康一整年！

养生这个大工程，离不开一点一滴的积累！尤其是每天24小时，在合适的时间做好对的事！2021年开始，记住这张表，作为健康生活的参考，可以健康一整年！7：00及时起床早上起床，尤其在寒冬季节，对于很多人来说，应该是一天中“最辛苦的事儿"了，其实，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。一日之计在于晨。早晨的时光，是为一天生活工作打基础的时光，格外重要。早起后也是锻炼身体的一个机会，打太极、慢跑，或者是跳跳舞，都是对身体有益的锻炼；平常都抱怨没有时间阅读的人，可以利用早起1个小时的时间学习和读书；也可以早起一小时，纯粹地做些自己喜欢的事。写字，插花，跑步，画画……都能让你更开心，心态更积极，精神更好。提醒1、醒来后慢慢起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，再慢慢坐起来。2、早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。3、醒来后不妨做做提肛运动，有益健康。4、晨起蹲便，可以促进排泄。8：00按时吃早餐2019年4月，国际顶级医学期刊《美国心脏病学会杂志》（JACC）发布一项研究，证明从未吃过早餐的人全因死亡和心血管死亡明显增加，尤其是中风死亡增加。研究结果显示，在从来不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡风险增加87％，全因死亡风险增加19％，中风风险增加239％。提醒1、早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。2、记住4样：谷类+肉蛋+奶+果蔬。11：00从电脑前起身走动走动对着电脑坐满三个小时，心脑血管疾病风险会迅速上升！北京地坛医院骨科主任医师张强2018年在健康时报刊文中指出，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。提醒1、每坐1小时，起来活动5分钟。抬抬腿、伸伸懒腰、来回走一走都是很好的方式。2、不妨在坐着办公累了的时候，试着站着办公一会。13：00午饭半小时后睡午觉人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。提醒1、午休别睡太长时间了，一般15-30分钟就够。2、不要吃了饭就睡，最好餐后溜达十几分钟，再休息。3、不要趴着睡。上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。15:00任务再重厕所也要上一般来说，这个时间点是下午工作任务最繁重的时候，渴了忍忍不喝，想上厕所也憋着？喝水少、爱憋尿可是大事！憋尿除了可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。而且，当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1％的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。提醒1、少量多次，每次1杯（200mL）。2、饮用白开水，不要用饮料代替。3、有尿意及时去，别憋着。

18 2021-01

通海县疾控中心开展艾滋病、性病、丙肝、麻风病数据质量核查工作

为了解《2020年疾病预防控制业务督导书》《通海县率先实现3个90％艾滋病防治目标实施方案》等任务、指标的完成情况，受通海县卫健局委托，县疾控中心指导组人员于2021年1月11日-15日分别对通海县人民医院、通海县妇幼保健院、通海县中医院、杨广镇中心卫生院、华康医院等18家医疗机构进行了数据质量核查，现场访谈了相关领导和工作人员，核查了痕迹资料，并进行了现场观察等。此外，还对相关医疗机构艾滋病检测点及通海县“3个90％"艾滋病防治目标扩大检测等工作进行了督导。各项工作总体进展顺利，数据质量良好。整体工作基础较好，防治人员业务能力强，但个别单位原始痕迹资料存在涂改、数据填报错误现象、疫情管理人员能力有待加强。