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人人都是抗疫小战士

——给即将开学的同学们的一封信

来源:云南省疾控中心   时间:2020-03-18   阅读数:9063   编辑:xws


  

  亲爱的同学们:

  2020年初,为了抗击新型冠状病毒肺炎疫情,同学们过了一个特殊的春节,一个长长的、不一样的寒假,大家听钟南山爷爷的话,乖乖宅在家里,学习、锻炼、孝敬爸妈,为“闷死"病毒做出了非常重要的贡献,人人都是抗疫小战士,都棒棒哒!

  现在要开学了,但疫情还未结束,为了捍卫我们目前来之不易的“抗疫"成果,希望同学们开学后能做到以下几点:

  一、健康监测

  随时监测自己的健康状况,如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状,请立刻告诉家长、班主任或校医(保健老师),并配合做好进一步的检查和隔离工作。

  二、勤洗手

  新型冠状病毒主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播。因此,同学们要通过勤洗手和戴口罩等方式来保护好自己。除了饭前便后要洗手外,外出回来、接触眼鼻口等“易感部位"前、咳嗽或打喷嚏后、佩戴口罩前、摘脱口罩后、接触公共物品(如楼梯扶手、教室门把手、体育器材、电梯按钮等)后、接触动物后,以及感觉手脏的任何情况下都要洗手。

  洗手时应使用肥皂或洗手液,在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手。七步洗手法包括:内(掌心搓掌心)—外(手指交错,掌心搓手背,两手互换)—夹(手指交错,掌心搓掌心)—弓(两手互握,互搓指背)—大(指尖摩擦掌心,两手互换)—立(拇指在掌中转动,两手互换)—腕(旋转揉搓手腕、手臂,双手交替)。 洗手时间应在20秒以上(可以默默唱三遍生日歌),暂时无水洗条件时,可使用速干手消毒剂揉搓双手。

  三、戴口罩

  在校期间,同学们应全程佩戴一次性使用医用口罩(yy/t 0969-2013)或符合标准的儿童专用口罩,并学会正确、规范地佩戴与摘脱口罩。

  口罩佩戴方法:1、检查口罩使用有效期和外包装(外包装破损或超过有效期,禁止佩戴);2、判断口罩的内外面、上下端(一般颜色深的一面朝外,颜色浅的朝内,鼻夹金属条在上,褶皱朝下);3、佩戴时洗净双手,将两侧的绳子挂在耳朵上,双手指尖向内压紧鼻夹金属条,并逐渐向外移动,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩完全覆盖住口、鼻、下颌(佩戴过程中应避免手接触到口罩内侧面,不要摸,不要摸,不要摸!)。

  口罩摘脱与丢弃方法:摘脱口罩时应双手抓住挂绳取下(避免触碰口罩外侧面,不要摸,不要摸,不要摸!),将口罩向外对折,放入密封袋(垃圾袋)中封好、扎紧,再丢入废弃口罩垃圾桶。

  四、养成良好的卫生习惯

  疫情期间,同学们除了勤洗手、戴口罩外还应养成以下这些良好的卫生习惯:咳嗽或打喷嚏时,用手肘衣物遮住口鼻;避免用手接触眼鼻口等“易感部位";减少接触公共物品和部位;不扎堆,不聚集,不交头接耳,宿舍间不相互串门,不到人员密集、空气流动性差的场所;排队、就餐等应保持适当的距离(如间隔1米);不共用饭碗、水杯、毛巾、笔等个人用品和学习用品;开窗通风,保持教室和宿舍清洁卫生等。

  五、平衡膳食,加强体育锻炼,提高自身免疫力

  同学们正处于生长发育的关键时期,在做好个人防护的同时,要注意加强营养,平衡膳食。具体来看,就是要三餐定时定量,不挑食偏食,不暴饮暴食;吃多种多样的食物(每天12种及以上),谷类为主(如米饭、面条、包子、馒头、面包等),粗细搭配;餐餐有蔬菜,天天有水果(尤其是多吃富含维生素、矿物质的绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜和猕猴桃、芒果等深色蔬菜和水果);保证肉类、蛋类、鱼虾类、奶类(如鲜奶、酸奶、奶粉等)和大豆类(如豆腐、豆腐皮、豆腐干等)等优质蛋白质的摄入;喝足量的白开水,不吸烟、不饮酒等。

  同时,同学们还要每天进行至少一个小时的体育锻炼(如跑步、原地跳、俯卧撑、仰卧起坐、健身操等),多晒太阳;规律作息,保证充足的睡眠(小学生10小时、初中生9小时,高中生8小时),以增强体质,提高自身抵抗病毒的能力。

  为了取得这场人疫大战的全面胜利,希望小战士们继续努力,贡献自己的力量!祝同学们身体健康,在新学期取得更大的进步!

(作者:云南省疾控中心 xws)