每年的10月10日是世界精神卫生日，2019年的主题是“心理健康社会和谐，我行动"。心理健康是健康的重要组成部分，近年来，我国以抑郁障碍为主的心境障碍和焦虑障碍患病率成上升趋势，抑郁症患病率为2.1％，焦虑障碍患病率达4.98％。《中国公民健康素养66条》第20条指出：每个人都可能出现抑郁和焦虑障碍，正确认识抑郁症和焦虑症。
1、出现什么情绪可能患有抑郁、焦虑障碍？
出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行动，持续存在2周以上，可能患有抑郁障碍。
突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，可能患有焦虑障碍。
2、出现抑郁或焦虑障碍怎么办？
半数的抑郁患者有自杀想法，15％的抑郁症病人自杀致死，需及时做好防范。一过性的或短期的抑郁、焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗，通过药物、心理干预或两者相结合的方式可取得较好的疗效。心理健康素养指出：出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现。
心理健康素养第五条指出：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。每个人是自己心理健康第一责任人，我们都应该正确看待抑郁焦虑障碍，识别抑郁焦虑情绪，及时调适，做好健康的守门人。
资料来源：健康中国行动（2019-2030年）、心理健康素养（2018版）