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小暑养生小贴士

来源:云南省疾控中心   时间:2019-07-07   阅读数:1031   编辑:mbs


  

  “暑,热也,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。"小暑,农历二十四节气中的第十一个节气,夏天的第五个节气,预示盛夏开始,气温升高,进入伏旱期。“倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。"形象的描述了小暑时节的气候特征。炎热天气下如何养生呢?

  1.预防中暑很重要

  俗话说小暑过,一日热三分,中暑是夏季的常见病,老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。建议:尽量避开正午时间外出;注意增加液体的摄入量,不饮用含酒精或大量糖分的饮料,以免失去更多的体液,同时避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

  2.“情绪中暑"不可忽视

  持续的高温天气容易使人焦虑、烦躁不安、爱犯困、少精神,出现“情绪中暑"。对于心脑血管高危人群或者患者而言,情绪障碍可能导致心肌缺血、心率失常和血压升高的发生。建议:养成良好的作息习惯,出现心境不佳、情绪低落等不良情绪时,及时调整。

  3.养成良好的生活习惯

  夏季的日照时间较长,生物钟容易受影响;天气炎热容易导致食欲欠佳,冷饮、冰淇淋和雪糕等成了人们比较青睐的食物。建议:规律作息,早睡早起;饮食宜清淡适宜,少食冰冷食物;注意不能长时间坐在露天放置的木料上,不要贪凉冲凉水澡。

  

  

(作者:云南省疾控中心 mbs)