面对新冠肺炎疫情时，有的人可能会出现睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，那怎样进行心理调适、增强自身心理免疫力呢？
1、要客观认识疾病，适度关注疫情。通过官方媒体（如人们日报、卫健委、疾控中心等）了解准确信息，提高信息的判断力，不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理，相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。
2、保持良好的生活节奏和习惯，坚持每天锻炼，建立健康睡眠习惯。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线和温度适宜，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡觉白天补觉等，睡眠一小时，尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪，引起失眠。
3、充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等方式充实生活，让心态慢慢平稳下来。
4、保持良好的情绪状态，通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，互相支持和关爱。
5、加强科学防护，按照科学手段，做好有效防护，避免不必要的出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间，注意监测体温，察觉症状，一旦由异常情况及时就医。
6、寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或到专业机构，寻求专业人员的帮助。