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9月健康提示:神兽回笼开学季,身心健康要注意

来源:云南省疾控中心   时间:2022-08-25   阅读数:4306   编辑:ctzx


  

  “小神兽"就要开学了,谁是最开心的人?当然是朋友圈里欢天喜地的家长们了!由于开学季学生流动性和聚集性大,给传染病传播制造可乘之机,开学后1-2周特别容易出现传染病的高发;同时,假期孩子们在家生活比较轻松随意,开学后适应学校的生活节奏需要一个过程,因此也容易出现身体和情绪问题。所以作为家长,在快乐之余要多多关注孩子的健康,学习和牢记一些基本知识,帮助孩子顺利度过这个转换过程,一路上避免“中招",升级打怪,在寻求知识的征程中勇往直前。

  谨防呼吸道、消化道传染病

  开学之际正值夏秋之交,手足口病、流行性感冒、流行性腮腺炎、其他感染性腹泻病、水痘等常见传染病即将进入高峰期;同时我国新冠肺炎疫情正处于多点散发、多地频发形势,防控局势较为复杂。家长需要注意孩子常见呼吸道、消化道传染病和新冠肺炎的预防。

  1.培养孩子勤洗手、吃熟食、不喝生水、科学正确佩戴口罩、注意咳嗽礼仪等良好卫生习惯,注意个人用品和生活环境的卫生。

  2.在开学前尽量减少外出,提前返回学校所在地,避免前往中高风险区,做好开学前7天健康监测。

  3.关注孩子健康状况,如身体不适应及时到医院诊治,不带病上课,及时向学校报告。生病后应居家隔离治疗,痊愈后方可复课,患传染病后复课时应出示医疗机构复课证明。

  4.做好开学前健康准备和健康教育,提前接种疫苗。开学前应为孩子准备好充足的口罩、消毒湿巾或速干手消液等物品。在完成免疫规划疫苗接种的基础上,可以结合自身情况进行手足口病、流行性感冒、肺炎、水痘等疫苗的接种。

  调整生活作息和心理状态

  随着暑假接近尾声,回归正常学习进入倒计时,孩子们还对假期生活依依不舍,和被窝、电脑和手机难舍难分,可能出现不适应学习生活,对开学产生抵触的情况。所以需要提前调整作息和心情,从容应对新学期。

  1.在开学前帮助孩子调整作息和情绪,缓解紧张心理,提前按学校的作息时间安排饮食起居。

  2.保证睡眠时间和睡眠质量。小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。卧室应安静、无光照、温湿度适宜,睡前不使用电子产品。

  3.注意孩子的饮食结构,三餐定时定量,食物种类多样、营养均衡。督促孩子每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。

  4.积极参加体育锻炼,增强体质,充分利用时间开展户外运动,保证每天1小时以上的白天户外活动,保持孩子的健康体重。

  关注用眼卫生和眼健康

  我国青少年总体近视发病形势严峻,低年龄段近视问题突出,近视率随着年级的升高快速增长,小学和初中阶段是我国近视防控的重点年龄阶段。因此,家长应积极督促孩子从小注意用眼卫生,避免近视的发生和发展。

  1.保持正确的读写姿势,避免不良读写习惯。遵守“三个一"的正确姿势,眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远。在走路、卧床、坐车时不要看书写字或使用电子产品。

  2.严格控制使用电子产品的时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每日累积时间不超过1小时。如需使用电子产品学习,每30-40分钟后应放松远眺10分钟。

  3.预防眼部感染,减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生,不要用手揉眼睛,避免因感染引起视力损害。

  4.严密关注孩子视力变化,尽快进行矫正。一旦发现孩子出现歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等症状或近视度数加深,尽早到正规医疗机构检查并及时矫正。

  严防校内外意外伤害

  每年全世界约有83万18岁以下儿童死于意外伤害,我国儿童意外伤害死亡占儿童死亡总数的26.1%,家长的疏忽是造成意外伤害的关键因素,家庭安全教育是预防孩子意外伤害的关键策略。

  1.家长切实承担对孩子的监护责任,做好安全教育。加强家中电源、燃气、热水器等用品的安全防范措施,教育孩子不至野外游泳和玩水,不得在家长不在场情况下用火。

  2.教育孩子遵守交通规则,提高安全意识,防止交通伤害。上下学期间遵守交通规则,注意交通状况、周边及地面环境,不要拥挤猛跑。

  3.做好校内安全防范措施,避免发生伤害。妥善保管好文具和用品,不拿尖锐文具玩耍;开关门窗时防止夹伤,不攀爬窗户;就餐时不说话、不打闹,安静就餐,防止食物呛入气管;运动时遵守各项运动规则,不尝试危险动作,不在器材周围嬉戏打闹;实验课中听从老师指导,严格按照实验规则操作。

  步入美丽的校园,重回快乐的课堂,放飞知识的翅膀,展望无限的未来。在孩子们重启新学期,开拓新征程的时刻,保证他们的健康尤为重要。在此,我们也祝各位“小神兽"学有所成、身心健康,在追寻自己的目标时手捧阳光、笑容明朗。

  

(作者:云南省疾控中心 ctzx)