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小暑防慢病

来源:云南省疾控中心   时间:2020-07-01   阅读数:2058   编辑:mbs


  

  小暑,意指天气开始炎热,但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮"之说。在持续的高温中,老百姓会比较偏爱吹空调、吹风扇,偏爱冷饮、吃宵夜和熬夜。患有心脑血管疾病等慢性病的患者应注意以下问题:

  一、从室外进入室内时,避免将空调开得过低,或者风扇直对着人体。短时间内气温快速下降,容易引起血管收缩、血压升高、心率增快,导致心脏负担加重。其次,突发寒冷还能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛,直接影响心脏本身的血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。

  二、夏季瓜果众多,葡萄、西瓜等都大量上市,特别是西瓜,确能解暑,容易多食。对于糖尿病患者来说,西瓜和葡萄的血糖指数较高,宜少吃,而桃子和梨的血糖指数较低,可适当食用。

  三、夏季温度较高,出汗失去较多水分,会带走血液中的电解质,这些电解质是维持体液平衡的关键,失去会导致血压较低。因此患有心脏病或有心血管风险的人群,在炎热和潮湿的天气做运动时要格外注意,避免午间高温时运动,运动时及时补充水份。

  四、暑热“伤心",容易导致人心烦不宁,坐卧不安。此时,要合理安排个人起居,作息要规律,保证足够的睡眠和休息,避免熬夜。

  五、夏季颈椎病会比较突出。一是天气燥热,休息不好,影响关节和肌肉休息。二是空调制造的冷环境,使颈部肌肉血液循环不畅。应避免久坐,多活动肩颈,保持颈部血液畅通。

  

  

  

(作者:云南省疾控中心 mbs)